L’ora legale può essere un killer.
Quando l’orologio balza in avanti, perdiamo un’ora di sonno e il numero di attacchi cardiaci fatali aumenta. Quando l’orologio cade indietro, guadagniamo un’ora di sonno e il rischio di attacchi di cuore diminuisce. Va solo a dimostrare che perdere solo un’ora di sonno può avere un impatto drastico sulla tua salute.
5.Dieci minuti sono la chiave per addormentarsi.
È normale addormentarsi tra 10-20 minuti dopo essere andati a letto. Se ti ci vogliono meno di cinque minuti per addormentarti, probabilmente sei esausto e privato del sonno. Pratica una buona igiene del sonno per aiutare il tuo corpo ad addormentarsi velocemente ogni notte in modo che possa ottenere quelle z tanto necessarie. Ciò significa impostare un programma di sonno, mettere via telefoni e altre tecnologie luminose 30 minuti prima di andare a dormire e altro ancora. Se si spendono un po ‘ più di 20 minuti cercando di addormentarsi su base regolare, considerare cercando un supplemento di sonno con melatonina in. Purezzquil Pure workszzs funziona naturalmente con il tuo corpo per aiutarti ad addormentarti senza grogginess del giorno successivo.*
6.Pensi di non sognare? Ripensaci.
Gli esseri umani di solito hanno da quattro a sei sogni a notte. . Molti scienziati del sonno credono che i sogni aiutino il tuo cervello a elaborare gli eventi del giorno, quindi i sogni sono incredibilmente importanti! Se pensi di non sognare ogni notte, probabilmente significa solo che hai dimenticato i tuoi sogni quando ti svegli.
7.Ci sono molte parole specifiche del sonno che probabilmente non hai mai sentito.
Somniphobia è la paura di addormentarsi. L’oneirofobia è la paura di incubi o sogni. Clinomania è l’irresistibile voglia di stare a letto tutto il giorno, mentre dysania è la parola per quella sensazione quando ti sei appena svegliato e davvero non vuoi alzarti dal letto.
Le lotte del sonno non sono solo un problema umano.
Ci sono prove che gli animali domestici, e anche gli insetti, possono sperimentare l’insonnia. Essi tendono a guadagnare più grasso, imparare più lentamente, e perdere il loro equilibrio—tutti simili agli effetti che gli esseri umani possono soffrire quando sono privati del sonno.
La sonnolenza post-pranzo è reale.
Hai mai sentito di poter fare una snooze veloce nel bel mezzo della giornata dopo un pranzo di riempimento? Consideralo il tuffo post-pranzo. I nostri corpi sentono naturalmente un tuffo nella vigilanza alle 2: 00 pm e alle 2:00 am A meno che tu non sia in grado di dormire per dormire una notte intera di 7-9 ore, non aspettare fino alle 2:00 am per lasciare che il tuo corpo ti dica che è stanco. Ecco perché una buona igiene del sonno è importante per aiutarti a riposare una buona notte, ogni notte.