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Queste sane ricette di farina d’avena durante la notte rendono una colazione rapida e facile per tutta la settimana. Se stai cercando un sano inizio di giornata, la farina d’avena durante la notte in un barattolo è un modo divertente per scendere con il piede giusto. Mescolando e abbinando diverse combinazioni di frutta e noci, non ti stancherai di questa comoda opzione colazione-on-the-go.
Sono sempre alla ricerca di alimenti ricchi di proteine facili e veloci quando sono a corto di tempo. Sana farina d’avena durante la notte è diventato il mio migliore amico al mattino perché posso solo prendere un barattolo dal mio frigorifero e la colazione è servita.
Frutta fresca e noci aggiungono fibre e sostanze nutritive, nonché colore, sapore e crunch, e il latte di soia originale di seta non zuccherato fornisce 8 grammi di proteine sane per il cuore e alimentate da piante. Abbiamo intolleranze lattiero-caseari nella nostra famiglia, quindi Silk Original Soymilk fornisce un’ottima alternativa senza latticini che non è OGM, naturalmente a basso contenuto di grassi saturi, non ha colesterolo e ha un sapore cremoso e delizioso.
Quello che mi piace di ricette di farina d’avena durante la notte sani è che si può fare un lotto di esso all’inizio della settimana e hanno abbastanza per grab-and-go per l’intera settimana. Non c’e ‘ bisogno di cucinare. È anche possibile aggiungere la frutta prima del tempo per salvare un passo in più al mattino.
Ho trovato venti combinazioni di ricette di farina d’avena durante la notte che manterranno la colazione eccitante per settimane e settimane (scorri verso il basso fino alla fine di questo post per tutte le combinazioni e i valori nutrizionali). Farò lotti di questi per mio marito a prendere al lavoro questa estate – sono la colazione perfetta grab-and-go.
Questi sani avena durante la notte vi darà abbastanza energia pre-allenamento, riempire la pancia al mattino prima del lavoro, e sarebbe fare un ottimo spuntino pomeridiano di marea sopra fino a cena. Ogni barattolo racchiude un pugno di proteine e fibre per mantenerti alimentato e controllare “hanger.”
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Farina d’avena sana durante la notte
Prova diverse combinazioni di frutta e noci per qualcosa di diverso ogni giorno.
Ingredients
- 2 1/2cupsoatmealquick or rolled
- 2 1/2cupssoy milk or almond milkor other non-dairy milk
- 5tablespoonschia seeds
- 5tablespoonsmaple syrup
- 1 1/4teaspoonsvanilla
Toppings
- 2 1/2cupsfresh fruit
- 5tablespoonsnutstoasted
Instructions
-
Scoop 1/2 tazza di farina d’avena in ciascuno dei 5 barattoli di muratore (ho usato 1/2 barattoli di pinta). Aggiungere 1/2 tazza di latte, 1 cucchiaio di semi di chia, 1 cucchiaio di sciroppo d’acero, e 1/4 cucchiaino di vaniglia per ogni vaso. Mescolare il contenuto di ogni vaso; coprire e conservare in frigorifero per una notte. Top ogni vaso con 1/2 tazza di frutta e 1 cucchiaio di noci.
Note sulla ricetta
I valori nutrizionali non includono frutta o noci poiché il conteggio delle calorie dipende dai frutti e dalle noci che scegli.
20 sano durante la notte farina d’avena Ricette
Rendere la ricetta di base durante la notte farina d’avena e provare uno o tutti questi sani durante la notte farina d’avena ricette. Dal momento che servo frutta ai miei figli a cena, ho appena risparmiare 1/2 tazza di frutta per la mia avena durante la notte per la mattina successiva.
1. Cherry Almond Overnight Oatmeal-1/2 tazza di ciliegie snocciolate (fresche o congelate), 1 cucchiaio di mandorle affettate tostate (331 calorie; 10,4 g di fibre; 12,6 g di proteine)
2. Mirtillo anacardio durante la notte farina d’avena – 1/2 tazza di mirtilli, 1 cucchiaio di anacardi tostati (294 calorie; 7.1 g di fibra; 11.1 g di proteine)
3. Mora Pecan durante la notte farina d’avena – 1/2 tazza di more, 1 cucchiaio di noci pecan tostate (283 calorie; 9,5 g di fibre; 10,6 g di proteine)
4. Papaya Cocco anacardi durante la notte farina d’avena – 1/2 tazza di papaia a dadini, 1 cucchiaino di fiocchi di cocco tostati, 1 cucchiaio di anacardi tostati (307 calorie; 7,4 g di fibre; 11,2 g di proteine)
5. Cantalupo nocciola Durante la notte Farina d’avena – 1/2 tazza di melone a dadini, 1 cucchiaio di nocciole (276 calorie; 6,4 g di fibre; 10,7 g di proteine)
6. Kiwi Cocco anacardi durante la notte Farina d’avena – 1/2 tazza di kiwi a fette, 1 cucchiaino di fiocchi di cocco tostati, 1 cucchiaio di anacardi tostati (313 calorie; 8,1 g di fibre; 11,6 g di proteine)
7. Peach Almond Overnight Oatmeal-1/2 tazza di pesche a dadini, 1 cucchiaio di mandorle affettate tostate (273 calorie; 7 g di fibre; 11,1 g di proteine)
8. Mirtillo noce durante la notte farina d’avena – 1 cucchiaio di mirtilli secchi (aggiungere alla miscela di farina d’avena e immergere durante la notte per reidratare), 1 cucchiaio di noci tostate (274 calorie; 5,9 g di fibre; 10,1 g di proteine)
9. Strawberry Pumpkin Seed Overnight Oatmeal-1/2 tazza di fragole tritate, 1 cucchiaio di semi di zucca tostati (353 calorie; 10,5 g di fibre; 15,2 g di proteine)
10. Pera Pistacchio durante la notte Farina d’avena – 1/2 tazza di pere tritate, 1 cucchiaio di pistacchi tostati (324 calorie; 8,6 g di fibre; 12,1 g di proteine)
11. Mela Pecan durante la notte farina d’avena – 1/2 tazza di mele tritate, 1 cucchiaio di noci pecan tostate (285 calorie; 7,2 g di fibre; 9,8 g di proteine)
12. Lampone Mandorla durante la notte farina d’avena – 1/2 tazza di lamponi, 1 cucchiaio di mandorle a fette tostate (319 calorie; 12,9 g di fibre; 12.7 g di proteine)
13. Mango Noce di cocco Macadamia Farina d’avena durante la notte – 1/2 tazza di mango tritato, 1 cucchiaino di fiocchi di cocco tostati, 1 cucchiaio di noci di macadamia (364 calorie; 10,3 g di fibre; 11,9 g di proteine)
14. Cioccolato Burro di arachidi Banana durante la notte Farina d’avena– 1 cucchiaino di cacao in polvere, 1 cucchiaio di burro di arachidi (o altro burro di noci/semi), 1/2 tazza di banana a fette (371 calorie; 8,4 g di fibre; 13,7 g di proteine)
15. Data Pecan Farina d’avena durante la notte-2 cucchiai di datteri tritati, 1 cucchiaio di noci pecan tostate (331 calorie; 7,6 g di fibre; 10,2 g di proteine)
16. Albicocca Pistacchio Durante la notte Farina d’avena– 1/2 tazza di albicocca tagliata a dadini, 1 cucchiaio di pistacchi tostati (322 calorie; 8 g di fibre; 13 g di proteine)
17. Zucca, spezie di zucca, semi di zucca Durante la notte Farina d’avena – 1/4 tazza di purea di zucca, 1/8 cucchiaino di spezie di zucca, 1 cucchiaio di semi di zucca tostati (307 calorie; 7,7 g di fibre; 13,9 g di proteine)
18. Ananas Noce di macadamia Durante la notte Farina d’avena – 1/2 tazza di ananas tritato, 1 cucchiaio di noci di macadamia tostate (307 calorie; 6,9 g di fibre; 10,1 g di proteine)
19. Banana noce durante la notte farina d’avena – 1/2 tazza di banane a fette, 1 cucchiaio di noci tostate (317 calorie; 7,4 g di fibre; 10,9 g di proteine)
20. Nectarine Hazelnut Overnight Oatmeal – 1/2 tazza di nettarine tritate, 1 cucchiaio di nocciole tostate (281 calorie; 6,9 g di fibre; 10,8 g di proteine)
Spero che ti piaccia queste sane ricette di farina d’avena durante la notte. Qual è la tua combinazione preferita?
Questa conversazione è sponsorizzata da Silk. Le opinioni e il testo sono tutti miei.
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