C’è un vecchio, superata presupposto che il tempo guarisce tutte le ferite. Ma credo che questo sia falso. Nelle parole del Dr. Phil, ” Il tempo non ci cambia. È quello che facciamo con quel tempo che ci cambia.”Siamo tutti più che capaci di riprendere il controllo nelle nostre mani quando la vita ci abbatte. Si tratta solo di farlo deliberatamente. Di apportare cambiamenti che ci faranno andare avanti. Di trovare un modo per progredire con uno scopo, piuttosto che semplicemente lasciare che la vita ci butti in giro in chiunque diventeremo il prossimo. Quando ti senti perso e scoraggiato con la vita, qui ci sono 26 semplici metodi di prendere il vostro potere indietro.
Mettiti in forma.
Corpi forti e menti forti vanno di pari passo. Dimentica come la tua routine di allenamento ti sta facendo apparire e inizia a concentrarti su come ti fa sentire – sulla forza, la dedizione e la struttura che porta alla tua mentalità. Sfruttando il tuo potere fisico, stai ricordando a te stesso che sei capace di molto di più di quanto eri una volta. Nelle parole di Jillian Michaels, ” Il fitness non riguarda uno scricchiolio o un push up. Si tratta di riprenderti il potere.”
Esci dalla città.
Prenditi un giorno, una settimana o un mese per sfuggire al tuo ambiente abituale e benvenuto nel mondo fuori dalla tua porta di casa. A volte un cambiamento di mentalità è semplice come un cambiamento di scenario – e di essere lontano da casa ti permette lo spazio, la libertà e la tranquillità di guarire alle proprie condizioni.
Riscrivi la tua storia.
Il passato non è altro che una storia che ripetiamo a noi stessi – e permetterci di capire questo è un concetto incredibilmente liberatorio. Visita un terapeuta narrativo che può aiutarti a ri-inquadrare le tue esperienze o a pubblicarle finché non sei in grado di arrivare a una nuova comprensione del perché le cose sono accadute nel modo in cui hanno fatto. Imparare a individuare le opportunità di crescita all’interno della distruzione del tuo passato – e poi andare avanti con quelle opportunità vicino al tuo cuore.
Invita nuove persone nella tua vita.
L’effetto positivo che siamo in grado di avere l’uno sull’altro come esseri umani è incommensurabile. A volte il modo migliore per guarire dalla tossicità delle relazioni passate è quello di consentire la bellezza di quelli nuovi a fiorire. Tutti noi finiamo per pensare, comportarsi e di essere come le persone che passiamo la maggior parte del tempo intorno – in modo da scegliere quelli che ti fanno venire voglia di essere la migliore versione possibile di te stesso.
Racconta la tua storia.
Sii onesto sul tuo passato. Condividi il dolore di tutto ciò che ti è successo e permetti alla tua forza di superarlo per ispirare altre persone. Non nascondere o minimizzare tutto ciò che si sente importante per voi. Rifiuta di scusarti per dove sei stato.
Sii disciplinato sulla cura di te stesso.
Quando siamo malati, abbiamo particolare cura di riposare, bere liquidi e prendere medicine – anche se impedisce temporaneamente la nostra produttività. Quando stiamo lottando emotivamente, dobbiamo prenderci cura di noi stessi in gran parte allo stesso modo. Rendendo la cura di sé una priorità, ti stai preparando per un recupero più rapido e infinitamente meno doloroso.
Cambia il tuo aspetto.
A volte abbiamo bisogno di un cambiamento deliberato verso l’esterno per riflettere un sottile interno. Alterando i capelli, il trucco o lo stile, stai concretamente accogliendo il cambiamento nella tua vita e riconoscendo che può essere una buona cosa. In realtà, può anche essere qualcosa che accade alle tue condizioni.
Esci da ciò che non funziona per te.
Quando la posta in gioco è bassa e le nostre vite sono nel caos, ci viene paradossalmente assegnata l’opportunità ideale per ricominciare da capo. Usa la tua sfortuna come la scusa che stavi aspettando per allontanarti da quel lavoro di merda, da una relazione tossica o da un impegno che ti sta rendendo infelice. Se hai intenzione di essere costretto a ricominciare da capo, tanto vale farlo una volta, nel modo giusto.
Concediti il permesso di lasciar andare.
Non tutto ciò che ci accade deve avere un significato o una lezione. Se il tuo passato non ti serve più, concediti il permesso di lasciar andare e dimenticare il dolore che ti ha trattenuto. Tu dettare la tua storia e non c’è bisogno di porre l’accento su tutto ciò che ti fa sentire piccolo.
Connettiti con persone che hanno vissuto qualcosa di simile.
Cerca le parole, la compagnia e le comodità di coloro che capiscono cosa stai passando. Leggere le loro storie, amare la saggezza che hanno raccolto e usarlo come un costante, promemoria pervasivo che non si è mai soli.
Scollegare per un’intera settimana.
Se sei in grado di farlo, prenditi un’intera settimana della tua vita e trascorrila all’aperto o in viaggio, da qualche parte dove le tue notifiche di Facebook non possono raggiungerti. A volte ci vuole disconnessione dalla vostra vita di tutti i giorni per rendersi conto di quanto banale la maggior parte delle vostre preoccupazioni sono – e quanto sei capace di esistere completamente al di fuori di loro.
Disordinate fisicamente la vostra vita.
Prenditi un intero fine settimana per pulire il tuo appartamento o casa in un modo che non hai mai avuto prima – liberandolo spietatamente da tutto ciò che non usi più e organizzandolo in un modo che si sente mentalmente rinfrescante. Quando i nostri ambienti fisici sono in ordine, diventa più facile mantenere la nostra mente sgombra, pure.
Rafforza le tue relazioni con le persone che ti amano.
Un caro amico una volta mi ha detto “Non c’è tempo come quando sei giù sulla tua fortuna per capire chi è veramente lì per te nella vita.”Quando tutto sta cadendo a pezzi, prendere atto di chi è ancora in piedi accanto a te – quelle sono le persone che sono sempre andando a contare di più. E non c’è tempo come il presente per apprezzarli per tutto ciò che valgono.
Segui la guida alimentare per un mese.
Anche i più sani tra noi non stanno sempre mettendo i cibi giusti nei nostri corpi. Quindi per un mese, prova a farlo. Mangia le giuste quantità di frutta, verdura, cereali, latticini e carne (o alternative di carne). Notare i cambiamenti nel vostro livello di energia e mentalità – e poi provare tutto da capo il mese successivo.
Segui un corso che ti insegna qualcosa di nuovo.
Ciò che sappiamo cambia il panorama di chi siamo. Aggiungendo al tuo database interno di conoscenza, stai espandendo i tuoi orizzonti e ricordando a te stesso che c’è sempre più da imparare e sempre più modi per spostare la tua visione del mondo.
Fare un bilancio e bastone ad esso.
È difficile sentirsi in controllo della nostra vita quando le nostre finanze sono fuori controllo. Venendo faccia a faccia con le nostre abitudini di spesa, ci stiamo dando una gamba per conquistarle in modo efficace. Non c’è niente di così rilassante come trovare un modo per vivere al di sotto dei tuoi mezzi.
Stabilire una fonte sana di convalida.
Nessuno di noi è un’isola. Anche se tutti ci sforziamo di essere forti, adulti indipendenti nella nostra vita quotidiana, tutti abbiamo bisogno di amore e affetto. E trovare un amico o una persona cara che è disposto a ricordare perché sei meraviglioso quando si dimentica solo potrebbe essere ciò che ti tiene a galla nei giorni brutti. La convalida non è tossica se la stai cercando nei posti giusti.
Diventare investito nel processo di cambiamento, non il risultato.
Troppo spesso, riponiamo tutte le nostre speranze su realizzazioni future che potrebbero non arrivare mai a buon fine. Piuttosto che dire a te stesso ‘Sarò felice quando…’ imparare a trovare la gioia nel semplice processo di migliorare te stesso. Essere orgogliosi del fatto che si sta facendo cambiamenti per te stesso, piuttosto che pitting la vostra felicità sul risultato di tali cambiamenti.
Impara una nuova lingua.
Imparare una nuova lingua può essere uno dei migliori modi disponibili per ricordare a te stesso che c’è un intero mondo là fuori – uno che opera su una premessa completamente diversa dalla tua. Impegnarsi a imparare una lingua non nativa dimostra che potresti adattarti e modellarti a una di quelle altre realtà se lo volessi, il che di conseguenza ti fa sentire un po ‘ meno sconfitto dalla tua.
Impara a camminare.
Forse il singolo passo più importante per riconquistare il controllo sulla tua vita passa attraverso l’apprendimento di allontanarsi dalle situazioni che ti trattengono. Ci vuole un’incredibile quantità di coraggio per staccarsi da ciò che hai conosciuto. Ma lascia anche il posto a un’incredibile opportunità di ricominciare come hai sempre desiderato.
Lasciati essere più felice di quanto tu abbia dimestichezza con.
Troppo spesso, sabotiamo la nostra felicità per una riluttanza a fidarsi di essa. Piuttosto che permetterci di crescere in scarpe più grandi, dichiariamo i nostri piedi ‘non abbastanza grandi’ e ritiriamo. Dobbiamo iniziare a permetterci di lasciar andare il senso di colpa e l’insicurezza e iniziare a cogliere le opportunità man mano che si presentano. Anche se ci sentiamo un po ‘ fuori dalla nostra portata lungo la strada.
Imposta e applica i limiti.
Ci saranno eternamente persone là fuori che sono disposte a derubarti della tua gioia in cambio di una dose della loro tossicità. E una delle lezioni più importanti che potremmo mai dover imparare è che non possiamo salvare quelle persone da se stesse. Dobbiamo imparare a stabilire confini chiari se non vogliamo affogare accanto a loro. Anche se è qualcuno che amiamo.
Tagliare una morsa per 100 giorni.
L’idea di non bere mai più, fumare o mangiare cibo spazzatura è una missione abbastanza intimidatoria per cui ognuno di noi deve rinunciare prima ancora di iniziare. Quindi, invece di risolvere per tagliare uno dei tuoi vizi eternamente, prova a tagliarne uno per 100 giorni. È abbastanza tempo per vedere gli effetti positivi di ciò che hai fatto, ma un tempo abbastanza breve perché la fine sia sempre in vista. E chissà-forse una volta che ti rendi conto di quanto ti senti bene senza uno dei tuoi vizi, si trasformerà in un cambiamento permanente dello stile di vita.
Prova qualcosa che ti spaventa davvero.
Non c’è nulla che aumenta la fiducia abbastanza come superare le tue paure. Fai un punto deliberato per affrontare una sfida che ti ha sempre spaventato quando ti senti giù – anche se può sembrare un tempismo ridicolo per farlo, la forza e il senso di auto-efficacia che verrà dalla conquista delle tue preoccupazioni ti porteranno oltre quanto tu possa immaginare.
Guarda fino a che punto sei arrivato.
Guarda indietro alla persona che una volta era così persa e poi guarda chi sei diventato da allora. Potresti non essere tutto il modo in cui vorresti essere, ma sei sulla buona strada. E tu sei molto piu ‘ lontano di prima.
Perdona gli altri. Perdona l’Universo. Perdona te stesso.
Non permettere alla rabbia o alla paura di tenerti intrappolato in un passato dannoso. Concediti l’opportunità di perdonare coloro che ti hanno ferito, di perdonare le ingiustizie che ti hanno fatto e di perdonare te stesso per tutto ciò che hai incasinato sul tuo cammino verso la redenzione. Perdona di non alleviare le altre persone di responsabilità, ma di concederti finalmente la libertà e lo spazio per andare avanti. E di riprenderti la tua dannata vita. 