Buongiorno.
Va da sé, la tua routine mattutina imposta la barra per il resto della tua giornata … e a volte,?uno?giorno può impostare un?precedente per il resto della settimana.
Detto questo, ogni mattina non può essere perfetto, ma quello che fai sempre in quella prima mezz’ora dopo che l’allarme si spegne può certamente indirizzarti nella giusta direzione nelle prossime 24 ore.
Ecco quattro cose infallibili da fare non appena ti svegli per alzarti letteralmente dal letto sul?lato buono.
Controlla la tua pipì
Potresti pensare che sia divertente, ma è molto importante. Una delle prime cose che probabilmente fai al mattino è andare in bagno. La tua urina dice molto sulla tua salute e sulla tua dieta; che può aiutarti a pianificare la tua giornata, nutrizionalmente.
Inizia con la valutazione del colore della tua urina. L’urina di una persona sana è tipicamente gialla; quasi chiaro a giallo brillante. La tua urina è gialla a causa degli uroblini (noti anche come urochomi, un pigmento che trasforma la tua urina in giallo).
La tua urina trasporta questi uroblins, e?quando diluito con acqua, l’urina diventa leggera o quasi chiara (il che significa che sei idratato). La storia delle mogli è vera, più scura è la tua urina significa che devi idratarti.
Quindi inizia a bere acqua.
Se vedi il colore nelle urine come: blu-verde, giallo fluorescente o arancione, marrone, rosato/rosso, nuvoloso, o se è puzzolente?può significare che stai mangiando cibi o prendendo farmaci. Oppure, hai una sorta di infezione. Se la tua urina non si schiarisce entro 24 ore, vai da un medico.
Prendere un colpo
?di vitamina C. Mangiare qualche frutto arricchito con C o?bevi un bicchiere di succo d’arancia, pompelmo, carota o succo di pomodoro prima di lavarti i denti. Puoi anche prendere una vitamina C o un integratore multi-vitaminico insieme ad esso.
Un sondaggio di medici statunitensi ha rilevato che coloro che erano più sani consumavano almeno 250 mg di vitamina C al giorno. A parte il fatto che i livelli elevati di vitamina C nel sangue indicano un basso rischio di malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro, nonché altre malattie immunitarie. La vitamina C è necessaria per la sintesi del collogeno, è un potente antiossidante che protegge dai radicali liberi, dagli inquinamenti, dagli agenti cancerogeni, dai metalli pesanti e da altre tossine, è anti-virale e leggermente anti-batterica e siamo uno dei pochi mammiferi che non producono vitamina C da soli.