Sprint o test di velocità possono essere eseguiti su distanze variabili, a seconda dei fattori in fase di test e la rilevanza per lo sport. Il cruscotto di 40 Yard (36,6 metri) fa parte del sistema di classificazione SPARQ per il calcio e il loro protocollo è elencato qui.
scopo: Lo scopo di questo test è determinare l’accelerazione e anche un indicatore affidabile di velocità, agilità e rapidità.
attrezzature necessarie: nastro di misurazione o segnato pista, cronometro o cancelli di temporizzazione, marcatori cono, erba piatta e senza ostacoli, pista, o tappeto erboso superficie di almeno 60 metri.
pre-test: spiegare le procedure di test al soggetto. Eseguire lo screening dei rischi per la salute e ottenere il consenso informato. Preparare moduli e registrare informazioni di base come età, altezza, peso corporeo, sesso, condizioni di prova. Misurare e segnare l’area di prova. Eseguire un riscaldamento appropriato. Vedere maggiori dettagli sulle procedure di pre-test.
procedura: Il test prevede l’esecuzione di un singolo sprint massimo su 40 metri, con il tempo registrato. Dovrebbe essere dato un riscaldamento approfondito, inclusi alcuni inizi di pratica e accelerazioni. Inizia da una comoda posizione stazionaria a 3 punti, una posizione che ti è più familiare e che pensi produrrà il miglior tempo. Il piede anteriore deve essere sopra o dietro la linea di partenza. Questa posizione di partenza deve essere mantenuta per 3 secondi prima di iniziare, è possibile appoggiarsi sulla linea di partenza e non sono consentiti movimenti di oscillazione. Il tester dovrebbe fornire suggerimenti per massimizzare la velocità e l’incoraggiamento a continuare a correre oltre il traguardo. Guarda esempi video dei test Sprint.
| di 40 metri Sprint Punteggi (linee generali) | |
|---|---|
| College Calciatori | 4.6 – 4.9 secondi |
| Alta Scuola di Calciatori | 4.9 – 5.6 sec |
| Ricreative atleti di College (maschio) | ~5,0 sec |
| Ricreative atleti di College (femmina) | ~5.8 sec |
i risultati: Due prove sono ammessi, e il momento migliore è registrato l’approssimazione di 2 cifre decimali. Il cronometraggio inizia dal primo movimento (se si utilizza un cronometro) o quando viene attivato il sistema di cronometraggio e termina quando il torace attraversa il traguardo e/o viene attivato il cancello di cronometraggio di finitura. Vedere alcuni 40 yard sprint risultati dei test.
popolazione target: calcio e altri sport in cui la velocità su quella distanza è importante
affidabilità: l’affidabilità è notevolmente migliorata se vengono utilizzate le porte di temporizzazione. Anche le condizioni meteorologiche e la superficie di corsa possono influenzare i risultati e queste condizioni dovrebbero essere registrate con i risultati. Se possibile, impostare la pista con un vento trasversale per ridurre al minimo l’effetto del vento.
note: 40 metri è di 36.58 metri.
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