6 Segni Sei oberato di lavoro

Nella nostra cultura “hustle and grind”, c’è una linea sottile tra l’essere dedicato alla tua carriera e l’essere un maniaco del lavoro. Sono tutto per diligenza ed eccellenza-ma non a costo di essere oberati di lavoro. E, naturalmente, ci sono stagioni in cui devi mettere ore extra per ottenere un grande progetto sul traguardo. Ma la vita è troppo breve per percorrere l’acqua ogni singolo giorno. Prima o poi, inizierai a sentire come se stessi affogando.

La verità è che puoi guadagnare bene e fare qualcosa che ami senza lavorare da 60 a 80 ore a settimana! Ecco come dire se sei oberato di lavoro in modo da poter fare un piano per cambiarlo.

6 Segni che sei oberato di lavoro

La tua situazione potrebbe apparire diversa da quella della persona successiva, ma qui ci sono i segni più comuni che sei oberato di lavoro.

Hai problemi a disconnetterti.

Nel nostro mondo frenetico e cablato, abbiamo accesso senza fine al nostro lavoro-è seduto nelle nostre tasche! La tecnologia è completamente intrecciata per tutta la nostra vita, rendendo difficile mai veramente disconnettersi dal lavoro. Siamo sempre “attivi” e, peggio ancora, a volte i nostri leader si aspettano che siamo disponibili a tutte le ore del giorno.

Questa stimolazione costante rende difficile disconnettersi e riposare veramente. E sai cos’e ‘ affascinante? John Delony spiega: “Puoi effettivamente diventare dipendente dagli ormoni dello stress, come il cortisolo e l’adrenalina, che il tuo cervello rilascia quando viene coinvolto in una stimolazione costante. Per la maggior parte di noi, non andiamo cercando di stimolare la nostra risposta allo stress: Andiamo alla ricerca di sentimenti di rabbia, o per cercare eccitazione e stimolazione, che a sua volta suona i nostri allarmi e ci sottolinea.”Folle, vero? Ma ci siamo passati tutti. Raggiungiamo il telefono, controlliamo incessantemente la nostra email e corriamo con la testa che gira perché ci sentiamo presi su una ruota del criceto tecnologica.

Ti senti come se fossi sempre dietro.

La cosa ironica del superlavoro è che in realtà ti rende meno produttivo, sia al lavoro che a casa. Ti spargi così sottile che non puoi concentrarti e immergerti in profondità nel lavoro che ti dà il succo. E quando stai riversando la maggior parte del tuo tempo e dei tuoi sforzi nel lavoro, inizi a sentirti indietro in altre aree della tua vita: fisicamente, relazionalmente, spiritualmente. Anche quei tipi di compiti che la vita ti lancia, come pagare le bollette o cambiare l’olio, possono diventare difficili da fare. Semplicemente non riesci a tenere il passo.

La tua salute è in declino.

L’impatto del superlavoro apparirà nel tuo corpo, sia che il tuo cervello lo riconosca o meno. Stai vivendo questi sintomi di superlavoro?

• Esaurimento, nebbia del cervello e difficoltà di concentrazione
• Stress, sensazione di tensione e sul bordo
• Ansia e depressione
• aumento di Peso/perdita e cattive abitudini alimentari.
• Insonnia

Ascoltare il vostro intestino. Lascia che il tuo corpo parli da solo-sta cercando di avvertirti! Se ti senti uno o molti di questi sintomi, allora è il momento di prestare attenzione. In un primo momento, si potrebbe non pensare che questo è un grosso problema. Ma nel tempo, potresti sviluppare alcuni problemi seri, come le malattie cardiache.1 E l’aumento dello stress può portare a comportamenti come l’alcolismo.2

Puoi letteralmente contare le ore.

C’è un bastone di misurazione molto obiettivo per capire se sei oberato di lavoro: quante ore si mette in ogni settimana. Purtroppo, 50 -, 60 -, e anche 80 ore workweeks sono la norma in molte culture di lavoro.

Ma c’è qualcosa di magico nelle tradizionali 40 ore? Si scopre che abbiamo oltre 100 anni di ricerca per sostenere i suoi benefici. Ecco un esempio: Henry Ford è stato uno dei primi leader aziendali ad adottare la settimana lavorativa di 40 ore nel nostro paese. I suoi operai avevano messo in otto ore al giorno, sei giorni alla settimana. Quando decise di dare loro due giorni liberi, invece di uno, vide un aumento della produttività, non una diminuzione. Ford ha ispirato altri leader ad adottare la sua politica, che ha contribuito a trasformare la marea culturale contro il superlavoro. Nel 1940, il congresso ha modificato il Fair Labor Standards Act per mandato che i datori di lavoro devono pagare gli straordinari dei lavoratori se hanno superato le 40 ore-e la settimana lavorativa di 40 ore è nata ufficialmente!3

Ci sono sempre delle eccezioni-ho capito. Si potrebbe essere un insegnante che mette in più di 40 ore ogni settimana per lunghi tratti di tempo. O forse sei un medico residente con un programma estenuante per i prossimi due anni. Il punto è che un sano equilibrio tra lavoro, ricreazione, relazioni e riposo è essenziale per la felicità e la produttività a lungo termine. Una settimana lavorativa di 80 ore non è compatibile con una vita a tutto tondo.

Ti senti lontano da amici e familiari.

È semplice, gente: più tempo trascorri in ufficio, meno tempo trascorrerai con la famiglia. Man mano che ti perdi un evento dopo l’altro, inizierai ad allontanarti sempre di più dalle persone a cui tieni—e inizierai a sentirti disconnesso, esausto e solo. Quando il lavoro diventa più importante delle persone intorno a te, tutti sentono l’impatto. Il vostro coniuge avvisi. I tuoi figli se ne accorgono. I tuoi amici e la famiglia e la comunità avviso.

Hai perso la tua passione.

Semplicemente non puoi sostenere la gioia e l’eccitazione di perseguire la tua chiamata quando stai macinando tutto il giorno, ogni giorno. La scintilla che accende la tua passione viene spenta da ore impegnative. Creatività e visione hanno bisogno di respiro. Se hai perso l’unità e la tua passione per il lavoro, è un buon segno che stai spendendo troppo tempo in ufficio.

Conseguenze del superlavoro

Il superlavoro non è un’abitudine neutra, innocua o addirittura onorevole. Ha conseguenze distruttive con un impatto di vasta portata su di voi e gli altri intorno a voi. Se il superlavoro è uno stile di vita per te, presto inizierai a vedere queste conseguenze:

Soffri.

Per lo meno, il superlavoro porterà al burnout nel tuo lavoro. Come abbiamo detto prima, i problemi di salute sono un grande segno che sei oberato di lavoro. Se rimani in quello stato cronico di stress, potresti sviluppare condizioni potenzialmente pericolose per la vita. Inoltre, diventi schiavo delle aspettative irrealistiche di altre persone, il che non è sostenibile.

La tua famiglia e i tuoi amici soffrono.

I tuoi figli, il coniuge e la comunità sentono tutti gli effetti della tua assenza. Si sta andando a perdere recital, feste di compleanno, happy hour e notti di data. E quando ti presenti a questi eventi, sei così prosciugato dalla tua lunga giornata in ufficio che non puoi essere presente. Un risultato ancora più spaventoso è la possibilità che non avrai nemmeno una vera comunità e amici o il tempo di iniziare la tua famiglia perché stai dedicando così tanto del tuo tempo al tuo lavoro.

Il tuo posto di lavoro soffre.

Quando la tua squadra è oberata di lavoro ed esausta, la qualità del lavoro diminuisce e il numero di errori aumenta. La gente comincia a perdere il lavoro o smettere del tutto, e la cultura sul posto di lavoro inizia a cadere a pezzi.

La nostra società nel suo complesso soffre.

Il risultato finale di una cultura oberata di lavoro non è bello. Ci sono costi sanitari in aumento, famiglie e comunità frammentate e organizzazioni tossiche. C’è un caso di studio affascinante che possiamo prendere dal Giappone, che ha un diffuso problema di workaholism. In effetti, nel 2018, solo il 52,4% dei lavoratori giapponesi ha preso il tempo retribuito che gli era stato assegnato. Karoshi è una parola giapponese che significa ” morte per superlavoro.”4 Temo che stiamo andando su questa strada, e se non prendiamo una posizione forte, finiremo con lo stesso problema in molte comunità qui negli Stati Uniti.

Dobbiamo confrontarci con le dure realtà del superlavoro. Togli il tuo ego dal tavolo e riconosci di avere un limite. Sei solo umano, dopotutto!

Cosa fare quando sei oberato di lavoro

La prima cosa che voglio che tu senta è questa: hai il potere di cambiare la tua situazione. Ci vorrà qualche sforzo dedicato per cambiare la tua situazione o trovarne una nuova, ma hai quello che serve. Si può fare un buon prezzo e fare qualcosa che ami senza lavorare 60+ ore a settimana.

Ecco tre passaggi di azione che puoi intraprendere se ti senti oberato di lavoro:

Valuta la tua situazione.

Per sapere quali passi intraprendere, devi capire cosa ti ha portato a questo punto. Sei oberato di lavoro perché si mette la pressione su se stessi, o perché è quello che ci si aspetta nella vostra cultura aziendale?

• Se il superlavoro è autoimposto, allora devi riflettere e andare a fondo delle tue motivazioni per il superlavoro. Forse preferisci il tuo lavoro alla tua vita domestica. Forse stai cercando la realizzazione dal lavoro che deve essere incontrato da qualche altra parte. Forse hai bisogno di imparare a stabilire confini sani. Non c’è vergogna in questo—ma devi guardarti onestamente allo specchio e decidere chi vuoi essere e quale vita vuoi vivere.

• Se il superlavoro fa parte della cultura aziendale, hai un diverso insieme di problemi. La tua situazione potrebbe essere risolta con una conversazione semplice e diretta con il tuo leader. Ma se sei in una cultura del lavoro che è resistente al cambiamento o che glorifica il workaholism, allora è il momento di ottenere il diavolo fuori di dodge. Non lasciare che la paura o la vergogna o la falsa lealtà ti tengano legato a un ambiente tossico.

Immagina il tuo scenario di vita lavorativa da sogno.

Sentirsi oberati di lavoro è in realtà una fantastica opportunità per fare un passo indietro ed esaminare il quadro più ampio. Sei nel ruolo giusto? Stai perseguendo la vocazione giusta? Il pensiero di iniziare la vostra settimana lavorativa vi darà la Domenica Scaries?

Ho capito. Queste sono domande enormi che la maggior parte di noi lottare con tutta la nostra vita. Il mio team ed io abbiamo messo insieme una risorsa gratuita che vi aiuterà a semplificare il processo. Scarica la Guida alla chiarezza della carriera e inizia a sognare in grande sul futuro che vuoi creare per te e la tua famiglia.

Immagina il tuo futuro e poi chiediti: Che dire della mia vita deve cambiare per poter rendere questo sogno una realtà?

Fai il tuo piano.

Dopo aver chiarito la tua situazione attuale e la realtà che vuoi creare, è il momento di pianificare il tuo prossimo passo, sia che tu stia o stia andando.

• Se hai intenzione di rimanere al tuo attuale lavoro: sii chiaro con te stesso su ciò che deve cambiare. Prendi un po ” di responsabilità-ciclo il vostro coniuge, mentore o amici nella conversazione. Impostare confini specifici con dichiarazioni come, ” Sarò a casa da 6 pm ogni giorno per la cena di famiglia.”

Quindi, prendi un po ‘ di tempo sul calendario per parlare con il tuo leader. Siate rispettosi e diretti circa il vostro stress e preoccupazioni. Condividi i tuoi confini con il tuo leader e chiedi, ” Possiamo lavorare insieme per rendere questo una realtà?”Chiedi quello che ti serve, sia che si tratti di ridurre le tue responsabilità o ridimensionare le tue ore.

• Se hai intenzione di cercare una nuova opportunità: se sei assolutamente infelice e in una posizione finanziaria in cui puoi smettere, fallo. Potresti anche aver bisogno di passare un po ‘ di tempo a riprenderti perché sei emotivamente e fisicamente esausto.

Ma lascia che sia chiaro: Non fare questa mossa a meno che tu non sappia con certezza che starai bene finanziariamente fino a quando non troverai il prossimo concerto. Non devi andartene subito. Si può essere intenzionale di trovare il tuo prossimo lavoro. Usa il principio di prossimità per iniziare a creare connessioni con persone che apriranno la porta al tuo prossimo concerto.

Il tuo lavoro è importante, quindi dovresti godertelo

Essere oberati di lavoro semplicemente non ne vale la pena. La tua vita è molto più di quello che succede al lavoro. E credo con ogni fibra del mio essere che siete stati creati per qualcosa che solo tu puoi fare. Il mondo ha bisogno che tu lo faccia! Quindi, fai tutto il necessario per prosperare e crescere—per essere il tuo migliore sé—perché questo è molto più grande di te. Premete!