6 Segni sottili Stai mangiando troppo formaggio

Se ordini regolarmente la pizza, sei un fornitore autoproclamato di queso dip, o non puoi dire di no al piatto di formaggio per la cena, nessuno qui sta giudicando il tuo amore per il formaggio. Il formaggio è delizioso e ci sono così tanti grandi tipi di godere—da cheddar a brie, feta, mozzarella, e capra. Ma, quando si tratta di delizie di formaggio, c’è una cosa come troppo.

“Il formaggio è sicuramente OK da gustare con moderazione, lo stesso di qualsiasi altro cibo”, afferma Mascha Davis MPH, RDN, nutrizionista dietista e autore di Eat Your Vitamins.

Ma come fai a sapere se stai mangiando troppo formaggio? “Il modo migliore è prestare attenzione al tuo corpo”, dice Davis. Questi sei sintomi potrebbero facilmente volare sotto il radar, ma potrebbero essere il modo del tuo corpo di dirti che è il momento di ridurre un po ‘ la situazione di queso. (E per ulteriori informazioni sull’alimentazione sana, assicurati di iscriverti alla nostra newsletter.)

Circa il 75% della popolazione è intollerante al lattosio—significato, la maggior parte delle persone non sono in grado di digerire il lattosio, lo zucchero presente nel latte alimenti. Quindi, quando ti tuffi a capofitto in quel pannello di formaggio, tutto quel latte fermenta nel tuo intestino e può farti passare il gas.

“una carenza dell’enzima naturale chiamato lattasi, che scompone lo zucchero del latte per renderlo digeribile”, afferma Davis. “Se lasciato non digerito, il lattosio può portare alla produzione di gas eccessivo.”

Suggerimento pro: potrebbe essere nell’interesse di tutti di saltare ordinare i morsi di broccoli cheddar sulla data notte. (Correlato: Cosa succede al tuo corpo quando non puoi avere latticini.)

Sì, il formaggio è ad alto contenuto di colesterolo—ma in realtà il cibo è di alti livelli di grassi saturi, che è la colpa per portare i livelli di colesterolo.

Le diete ad alto contenuto di grassi saturi aumentano i livelli di colesterolo delle lipoproteine a bassa densità (LDL o “cattivo”), che possono potenzialmente aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache o altri problemi di salute.

Ancora una volta, formaggio e grassi saturi non ti uccideranno con moderazione. Ma, per mantenere una dieta equilibrata e promuovere una buona salute cardiovascolare, Davis suggerisce di aggiungere più alimenti contenenti grassi omega (ad esempio, olio d’oliva, pesce, olio di cocco e olio di canapa) alle rotazioni dei pasti. (Correlati: 25 Migliori Omega-3 alimenti.)

Ti sei mai trovato facendo una folle corsa per il bagno dopo aver mangiato di più la vostra parte equa di formaggio?

Non è divertente o piacevole, ma la diarrea è un effetto collaterale comune del consumo eccessivo di latticini; potresti sperimentarlo poche ore dopo aver mangiato o il giorno successivo. “si verifica a causa del lattosio non digerito nell’intestino tenue, che fa sì che l’acqua si muova nel tratto digestivo”, afferma Davis.

Se hai questo sintomo sgradevole, bevi molta acqua per reidratare e svuotare il tuo sistema. (Correlati: 7 Effetti collaterali di non bere abbastanza acqua.)

Mentre non è ancora stato clinicamente dimostrato che i latticini portare ad acne, la ricerca mostra che i due sicuramente correlate. Uno studio del 2018 ha rivelato che le persone che mangiano spesso latticini hanno maggiori probabilità di aver innescato sblocchi dell’acne rispetto alle persone che saltano il formaggio.

“Questo sintomo potrebbe manifestarsi in dolore cutaneo, acne, eruzioni cutanee, macchie o semplicemente pelle poco brillante”, afferma Davis.

Se si sviluppano problemi di pelle e consumare formaggio su base regolare, Davis suggerisce di prendere appuntamenti con un dermatologo e dietista per determinare la causa sottostante dei vostri problemi di pelle. Se riesci a sopportarlo, puoi anche provare a eliminare temporaneamente il formaggio dalla tua dieta (gasp!) e vedere come la vostra pelle tariffe dopo qualche tempo. (Correlato: 20 alimenti che invecchiano 20 anni.)

Formaggio: ha un sapore così buono che va giù, ma, se si è in mare, la tua pancia sia possibile sentire e guardare come un pallone dopo.

“La sensazione di gonfiore è causata da un aumento di acqua e gas nel colon, che causa l’allungamento della parete intestinale”, afferma Davis. “È anche un sintomo del malassorbimento del lattosio, che è scomodo ma di solito innocuo.”(Correlati: 7 Cose incredibili che accadono quando si rinuncia Fast Food.)

La triste verità: alcune persone sono in realtà allergici al formaggio, che è diverso (e più gravi medicalmente) di intolleranza al lattosio.

“I sintomi della reazione allergica possono presentarsi come qualsiasi cosa, da lievi eruzioni cutanee a gravi problemi respiratori”, afferma Davis. “Se si verifica uno di questi, indica alti livelli di istamine come il sistema immunitario risponde a un allergene. Si assicuri di parlare con il medico se questo accade.”Per di più, dai un’occhiata a questo ingrediente nascosto nel formaggio tagliuzzato che sta distruggendo le tue ricette.