Ci sono milioni di americani che vanno in bicicletta e quei numeri sono in aumento per tutto il tempo. Con sempre più piloti sui sentieri e sulle strade, questi consigli per i ciclisti principianti ti aiuteranno a guidare meglio e più sicuro.
1. Proteggi la tua testa. Le lesioni alla testa sono la causa del 60% di tutte le morti in bicicletta negli Stati Uniti ogni anno. Molte di queste morti potrebbero essere evitate se tutti indossassero un casco mentre pedalavano. Indossare sempre un casco durante la guida e assicurarsi che i vostri bambini fanno pure. Molti stati hanno leggi casco bici, ma si dovrebbe sempre indossare uno anche se non si dispone di troppo.
2. Non pedalare in marcia alta per lunghi periodi di tempo. Si vuole cercare di mantenere la cadenza tra 70 e 90 rpm. Quando si pedala in una marcia alta mette sforzo aggiunto sulle ginocchia.
3. Usa i tuoi ingranaggi. Quando si scalano le colline si passa a una marcia che manterrà la cadenza nella giusta gamma di giri in modo da poter risalire la collina senza stress eccessivo sulle ginocchia.
4. Ottenere una corretta moto in forma. Avere la tua bici impostata per adattarsi al tuo corpo renderà la guida molto più facile, più efficiente e ti causerà molto meno dolore e dolore durante e dopo la corsa.
5. Prendi la sella giusta. Ottenere la sella giusta farà una grande differenza quando si guida. Non pensare che l’imbottitura più spessa ti darà la guida più comoda. Un sedile più lungo con un ritaglio sarà generalmente il miglior tipo di sella. Leggi le recensioni online e scopri cosa piace agli altri, quindi prova a fare un giro.
6. Cambiare posizione durante la guida. Muovi le mani sulle barre e sposta la parte posteriore sulla sella. Ciò manterrà le mani, le braccia e la parte posteriore intorpidite a causa del tempo prolungato in una determinata posizione.
7. Non guidare con le cuffie. Può essere estremamente pericoloso se non si sente un veicolo di emergenza o altre commotions dietro di voi o fuori al lato. Se devi avere musica, prendi una piccola radio clip-on con un altoparlante che puoi attaccare alla tua maglia.
8. Conoscere le regole. Guidare con il traffico e obbedire a tutti i segnali stradali. Guardare da vicino tutte le auto di fronte a voi in modo da poter cercare di anticipare quello che stanno per fare.
9. Tieni la testa alta. Guardare fuori di fronte abbastanza avanti in modo da poter reagire a eventuali ostacoli sulla strada o sulla spalla di fronte a voi. Cose come le griglie di scarico delle tempeste sono molto cattive per i pneumatici da bici da strada magri.
Se segui questi suggerimenti avrai un tempo migliore, più sicuro e più piacevole sulla tua bici.
Minneapolis Cycling Examiner Steven Pease vive nei sobborghi di Minneapolis, una delle migliori città in America se ti piace andare in bicicletta.