Essere madre può essere faticoso ed estenuante, questo è sicuro. Ma l’allattamento al seno e la stanchezza sono collegati tra loro?
L’allattamento al seno può effettivamente essere causa di intensa stanchezza e affaticamento? L’allattamento al seno cops la sua giusta quota di flack, questo è sicuro.
Può essere incolpato di molte cose, come carie, seni cadenti, vitamina D infantile o carenza di ferro o depressione post-natale.
Ma non è così semplice. C’è sempre di più nella storia.
Alcune persone pensano che l’allattamento al seno possa far sentire le madri esauste e affaticate. C’è qualche verità in esso?
Allattamento al seno e stanchezza
L’allattamento al seno è davvero ciò che rende le madri più stanche?
O è solo essere una madre in generale che può essere estenuante?
Bene, penso che sia quest’ultimo, e qui ci sono 3 motivi per cui:
#1: Essere una madre può essere estenuante indipendentemente da come viene nutrito un bambino
Come madre, ti sei mai sentito come se avessi fatto così tanto ma anche fatto ‘niente’? In alcuni giorni, semplicemente vestirsi, andare in bagno o fare la doccia può sembrare un vero sforzo. Se ti capita di fare qualche lavoro domestico, beh, sei un professionista!
Prima di avere un bambino, fare le faccende domestiche — come scaricare la lavastoviglie — potrebbe aver richiesto circa cinque minuti. Ma come una madre, un giorno completo per ottenere l’acqua dishwater scaricato sembra più realistico!
I giorni a casa con un neonato sono spesso particolarmente estenuanti. Si ottiene’ nulla ‘ fatto perché sei troppo occupato a spendere ogni momento di veglia alimentazione, cambiando pannolini e cercando di risolvere il vostro bambino.
Mentre l’allattamento al seno nelle prime settimane richiede spesso più tempo dell’alimentazione di un bambino, con il biberon, c’è anche la sterilizzazione e la preparazione che aggiungono un sacco di tempo al processo di biberon.
Tuttavia, una volta che il bambino è più grande, non è tutto un pezzo di torta.
Piuttosto, ci saranno solo nuove sfide. Una volta che il bambino è in movimento (ad esempio strisciare o camminare), attenzione! Sarà quindi in grado di annullare tutto ciò che fai tutto il giorno. Ad esempio, sarà in grado di aprire qualsiasi bucato ben piegato, gettare i pasti amorevolmente preparati sul pavimento o usare pastelli per disegnare su tutti i tuoi armadi puliti, pavimento o pareti.
Inutile dire che, alla fine della giornata, sei inculato.
Alla fine della giornata, quando il vostro partner torna a casa dopo una ‘faticosa’ giornata di lavoro, siete con gli occhi annebbiati, sul punto di scoppiare in lacrime e ancora in pigiama. Ci sono giocattoli, vestiti sporchi e scarti di cibo sparsi sul pavimento del soggiorno, così come segni di mani sporche sulle pareti.
Sì, penso che sia estenuante, non importa come viene nutrito il tuo bambino.
Pensiamo che siano i migliori su internet!
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#2: Le madri che allattano al seno possono effettivamente dormire di più
Come madre che allatta al seno, si ottiene meno sonno, giusto? Beh, in realta ‘ no.
E ‘ un mito che l’alimentazione formula o alimentazione mista significa che si ottiene più sonno che se si allatta esclusivamente al seno. Infatti, la ricerca mostra madri che formula mangimi o mangimi misti in realtà ottenere meno sonno complessivo rispetto alle madri che allattano esclusivamente, e che in genere ci vuole più tempo per tornare a dormire.
Quindi, quando guardi per l’ennesima volta allattare il tuo bambino di notte, ricorda che l’erba non è più verde o più facile dall’altra parte.
#3: Il tuo tasso metabolico basale non aumenta durante l’allattamento
Potrebbe esserti stato detto che ti senti più stanco perché il tuo tasso metabolico basale (BMR) aumenta a causa dell’allattamento al seno. BMR rappresenta il 50-80% del tuo fabbisogno energetico giornaliero: è l’energia necessaria per sostenerti a riposo.
Le madri che allattano hanno bisogno di un fabbisogno calorico più elevato (circa 300-500 calorie in più) rispetto a quello richiesto prima di essere incinta, perché ci vuole energia per fare il latte. La conversione dell’energia alimentare in latte materno è in realtà più dell ‘ 80% efficiente. Questo perché parte dell’energia (grasso) immagazzinata durante la gravidanza viene utilizzata per produrre latte.
Tuttavia, il BMR delle madri che allattano al seno rimane circa lo stesso di prima di essere incinta. Quindi, è falso che l’allattamento al seno renda le madri stanche aumentando il loro BMR.
Quindi, anche se non è l’allattamento al seno di per sé che causa esaurimento, ecco un paio di suggerimenti che potresti trovare utili durante l’allattamento:
#1: Allattare sdraiati
Sdraiarsi per allattare al seno ti permette di riposare allo stesso tempo mentre nutri il tuo bambino.
Ci sono molti altri potenziali benefici per l’allattamento al seno sdraiato troppo, come si può leggere qui.
#2: Co-dormire
I genitori hanno bisogno di dormire. Ma poiché i bambini hanno bisogno di mangiare spesso e si sentono più sicuri quando sono vicini alla madre, come possono tutti dormire a sufficienza?
Beh, per molte madri, co-dormire è il modo in cui ottengono il sonno di cui hanno bisogno. Il bambino viene nutrito, si sente sicuro e si deposita più facilmente, e la mamma ottiene più sonno. Vincere!
Leggi i numerosi vantaggi del co-sleeping e qui per aiutarti a capire se il co-sleeping può funzionare per te.
Being
Essere una madre, indipendentemente da come viene nutrito il tuo bambino, può essere estenuante. Non sono solo le madri che allattano che possono sentirsi sopraffatte ed esauste. È normale che tutte le madri si sentano così.
Altre cose che puoi controllare se ti senti eccessivamente stanco sono i livelli di ferro (ferritina), l’assunzione di acqua e il livello di attività. Mentre può essere difficile da ottenere attivo quando si ha un bambino (soprattutto mentre sono appena nati!), meno ti muovi, più stanco puoi sentire. Il movimento può effettivamente “svegliare” il tuo corpo.
Se sei sano e bene, godersi le passeggiate quotidiane con il tuo bambino in carrozzina o marsupio potrebbe aiutarti a darti un po ‘ di energia – ma non spingerti! Se sei disidratato, potresti sentirti pigro anche con scarsa concentrazione, quindi mantieni l’assunzione di acqua. Ma non dimentichiamo-la privazione del sonno può davvero rovinare i tuoi livelli di energia. Rubare ogni momento possibile per avere un pisolino.
Evitare di mangiare cereali trasformati e alimenti con un alto contenuto di zucchero aggiunto, che causano i livelli di zucchero nel sangue a picco, seguito da un crash, che ti fa sentire ancora peggio.