Mentre la pandemia del coronavirus (COVID-19) si diffonde, la risposta delle celebrità è stata a dir poco irregolare. Mentre alcune stelle notevoli hanno fatto poco più di cantare una canzone, altri, come Arnold Schwarzenegger, hanno usato le loro grandi piattaforme per essere avvocato per le persone a concentrarsi sulla salute pubblica.
Schwarzenegger ha condiviso più post su Instagram sull’attuale necessità di allontanamento sociale e autoisolamento durante il momento attuale. Ha sostenuto dalla vasca idromassaggio per rimproverare spring breakers per aver rifiutato gli ordini per evitare grandi folle e appeso fuori con i suoi amati animali domestici Lulu e Whisky per ricordare ai suoi fan che dovrebbero rimanere a casa. Ma il suo ultimo post dà ai suoi seguaci più di un semplice consiglio.
L’icona bodybuilding condiviso il suo go-to no-gym routine di allenamento, con un messaggio per i fan di continuare a muoversi durante questi tempi incerti. “Ci sono molte cose che non possiamo controllare durante questa crisi, quindi dobbiamo concentrarci su ciò che possiamo controllare”, ha scritto nella didascalia del post. “Ho scritto il mio vecchio allenamento senza palestra richiesto per tutti voi, come promesso, perché possiamo controllare la nostra forma fisica.”
I follower sono stati indirizzati ad andare su Reddit, dove Schwarzenegger ha pubblicato tutti i dettagli della routine del peso corporeo. “Anche senza una palestra, possiamo anche controllare la nostra forma fisica durante questa pandemia”, ha scritto. “Il peso corporeo, o a mano libera, l’allenamento è il metodo più antico del mondo. Gladiatori e vichinghi non avevano palestre. Ho iniziato il mio viaggio di fitness con chin-up su un ramo di un albero in un lago in Austria.”
Arnold Schwarzenegger’s At-Home Workout
Per dare un’occhiata a come questi esercizi dovrebbero essere fatti, dai un’occhiata a questo link per alcune foto classiche di Schwarzenegger nel suo fiore degli anni che dimostrano le mosse.
Flessioni
Principiante: 25 Ripetizioni
Avanzate: 50 Ripetizioni
Dips Tra le Sedie
Principiante: 20 Ripetizioni
Avanzate: 50 Ripetizioni
Riga Tra le Sedie
Principiante: 30 Ripetizioni
Avanzate: 50 Ripetizioni
Addominali
Principiante: 30 Ripetizioni
Avanzate: 100 Ripetizioni
Piegato-Solleva la gamba
Principiante: 25 Ripetizioni
Avanzate: 50 Ripetizioni
Piegato-Over colpi di scena
Principiante: 25 Ripetizioni
Avanzate: 50 Ripetizioni
il Ginocchio si Piega (Squat)
Principiante: 25 Ripetizioni
Avanzate: Da 50 a 70 Ripetizioni
Vitello Solleva
Principiante: 25 Ripetizioni
Avanzate: 50 Ripetizioni
Ted
Principiante: 10 Ripetizioni
Avanzate: 30 Ripetizioni
