caratteristiche principali
- Ananas sono uno dei frutti migliori per placare la sete e battere il caldo estivo
- sono ad alto contenuto di vitamine, minerali e di diversi antiossidanti che possono migliorare la vostra salute in un certo numero di modi
- Conoscere i benefici e i rischi per la salute associati con questo delizioso frutto tropicale che è a basso contenuto di calorie
Nuova Delhi: Sì, non c’è niente di più rinfrescante di rimpinzarsi una succosa fetta di ananas o anguria in una calda giornata estiva. Inoltre, frutti come l’ananas non sono solo incredibilmente deliziosi ma anche nutrienti. Questo tropicale è caricato con sostanze nutritive, antiossidanti e altri composti essenziali legati a diversi benefici per la salute come migliorare la digestione, sostenere l’immunità, aumentare il metabolismo e ridurre l’infiammazione. È a basso contenuto di calorie e può anche aiutare a perdere peso come gli studi suggeriscono che aumentare l’assunzione di alimenti vegetali come ananas può aiutare a prevenire l’obesità.
Secondo il Purdue University Center for New Crops and Plant Products, gli ananas sono l’unica bromelia che produce frutta commestibile. I benefici nutrizionali di questo frutto originario del Sud America sono attraenti quanto la loro anatomia unica. Dai un’occhiata a come questo frutto succoso può aumentare la tua salute.
Quali sono i benefici per la salute di ananas?
Alcuni dei benefici per la salute di mangiare ananas includono:
- Gli ananas sono ricchi di antiossidanti, che possono aiutare a prevenire o combattere condizioni croniche come malattie cardiache, diabete e alcuni tumori, ecc.
- Il frutto è un’ottima fonte di vitamina C, un potente antiossidante che ha molteplici ruoli nell’organismo, tra cui promuovere la salute del cuore e combattere la formazione di radicali liberi legati allo sviluppo del cancro.
- L’ananas, a differenza di altri molti altri frutti, contiene elevate quantità di bromelina, un gruppo di enzimi digestivi che scompone le proteine nei loro elementi costitutivi. Questo può aiutare con la digestione. Alcuni studi più piccoli suggeriscono che la bromelina può anche aiutare a ridurre i sintomi dell’asma.
- Contiene quantità significative di manganese che promuove la salute delle ossa, aiuta il metabolismo sano e svolge un ruolo nella regolazione dello zucchero nel sangue.
- Gli ananas contengono diverse vitamine, minerali ed enzimi come la bromelina, che possono aumentare l’immunità e combattere l’infiammazione.
L’ananas presenta rischi per la salute?
Consumare troppo ananas può causare tenerezza della bocca in quanto il frutto è un ottimo batticarne. Mangiare troppi ananas può causare una serie di sintomi come nausea, diarrea, vomito, dolore addominale o bruciore di stomaco a causa del suo alto contenuto di vitamina C. Inoltre, la bromelina, se assunta in eccesso, può causare vomito, diarrea, eruzioni cutanee ed eccessivo sanguinamento mestruale, secondo il Centro medico dell’Università del Maryland. Un rapporto in Live Science ha osservato che la bromelina può anche interagire con alcuni farmaci come antibiotici, anticoagulanti, farmaci per l’insonnia e antidepressivi triciclici, ecc.
Inoltre, si dovrebbe evitare di mangiare ananas acerbo o bere succo di ananas acerbo in quanto può essere pericoloso. Secondo il dipartimento di orticoltura della Purdue University, l’ananas acerbo è tossico per l’uomo e può portare a gravi diarrea e vomito.
Quanto ananas dovresti mangiare al giorno?
Generalmente, si consiglia di mangiare un minimo di 5 porzioni di frutta e verdura al giorno per mantenere la salute generale. Ma, se stai cercando di perdere o mantenere il peso, si vorrebbe optare per più verdure di frutta – si può prendere circa 2 porzioni di frutta al giorno. Se stai pensando di aggiungere ananas alla tua dieta, si consiglia di mangiare non più di una porzione o una tazza di ananas al giorno per risultati ottimali.
La linea di fondo
Ananas sono a basso contenuto di calorie, ma ad alto contenuto di sostanze nutritive. Sono estremamente deliziosi, nutrienti e possono essere mangiati in vari modi. Cercate di incorporare ananas nella vostra dieta e mangiarli con moderazione per godere dei suoi benefici per la salute.
Disclaimer: Suggerimenti e suggerimenti menzionati nell’articolo sono solo a scopo informativo generale e non devono essere interpretati come consulenza medica professionale. Consultare sempre il proprio medico o un dietologo prima di iniziare qualsiasi programma di fitness o apportare modifiche alla dieta.