Anche se le statistiche variano, ci sono circa da qualche parte tra 12 e 18 milioni di americani affetti da alcolismo. I medici dicono che il 70% di noi non prende abbastanza vitamina D. Quindi dove sto andando con tutto questo?
La vitamina D è stata scoperta negli anni ‘ 30 e si pensava che non fosse tanto una vitamina all’inizio, ma piuttosto un ormone, poiché i nostri corpi lo producevano naturalmente con l’aiuto del sole. Da quando abbiamo iniziato a limitare la nostra esposizione al sole per prevenire il cancro della pelle molti credono non stavano ottenendo quasi abbastanza sole. 7 su 10 di noi sono carenti di vitamina D, che può causare numerosi problemi di salute. Anche l’industria del latte ci ha detto per anni quanto sia importante la vitamina D aggiungendola al loro latte e pubblicizzandola sui loro cartoni come “caratteristica speciale.”Le aziende di succo d’arancia come” Florida’s Natural “lo aggiungono anche alle loro etichette di succo d’arancia per dimostrare la loro” consapevolezza dell’anca.”
È ottimo per la crescita delle ossa, ma anche nel tempo con un aumento dei livelli di vitamina D nel sistema si può iniziare a sentire la differenza. Una mancanza di vitamina D può esacerbare sbalzi d’umore e depressione in alcune persone, quindi tutto ciò che può aiutare con la gestione di questa condizione sembrerebbe quasi bisogno di essere anche ri-classificato come un esaltatore di umore.
Più di questo, i ricercatori dicono che la vitamina D aiuta il:
- cuore
- denti
- ossa.
Vitamina D anche:
- impedisce di alcuni tipi di cancro
- impedisce di sclerosi multipla
- previene il diabete di tipo uno
- protegge il cervello, aiutando a prevenire la demenza
il pesce azzurro contiene alti livelli di vitamina D, ma con livelli di mercurio in aumento, il pesce è spaventoso per i consumatori. Un altro modo per ottenere la vitamina D è la luce solare (ma per evitare i rischi di cancro le persone hanno bisogno di altri modi senza esposizione al sole pericolosa).
La comunità medica sta considerando di aumentare le linee guida giornaliere per l’assunzione di vitamina D da quelle che attualmente sono 200 a 600 unità a tra 1000 e 2000 unità e fino a 5000 unità. Sarebbe l’equivalente di 4 tazze di latte. Yikes (colesterolo)!
Il rischio di sovradosaggio non è davvero una preoccupazione enorme. Dovresti consumare un’enorme quantità di vitamina D perché sia pericoloso. Generalmente, vomito e nausea sono gli effetti collaterali più comuni. Altri effetti collaterali includono depositi di calcio nel fegato.
Gli effetti della mancanza di vitamina D
La mancanza di vitamina D sta contribuendo ad aumentare i livelli di depressione tra i giovani americani in questo paese e in tutto il mondo. Sono sensibili anche i paesi chiusi a terra dove c’è una mancanza di cibo disponibile per le persone con livelli sufficienti di acidi grassi omega, comunemente presenti nei pesci.
Nel 1998 il New England of Journal of Medicine ha fatto uno studio su 290 pazienti e li ha studiati per la carenza di vitamina D e il 46% di questi pazienti che assumevano regolarmente integratori vitaminici con il dosaggio raccomandato di vitamina D in tale integratore risultava privo dei livelli adeguati nel sangue. Dopo una serie di ulteriori test, il team di ricercatori ha concluso che qualsiasi quantità di vitamina D inferiore a 800 UI al giorno non era sufficiente per prevenire la carenza di vitamina D nel paziente. Dr. Reinhold Vieth aveva l’opinione che il dosaggio corretto dovrebbe essere 1200 UI. o più.
la gestione del dolore specialista notato che i suoi pazienti che soffrono di depressione, disturbi del sonno, stanchezza/disinteresse, aumento di peso, sono stati tutti molto bassi livelli di vitamina D.
Bassi livelli di vitamina D sono collegati a una maggiore incidenza di depressione, quando si riferiscono a SAD(Disturbo Affettivo Stagionale) e come integratori di vitamina D in pazienti con questo disturbo hanno contribuito a migliorare i sintomi. In questi casi è stata utilizzata anche la terapia della luce.
Vitamina D e serotonina
Livelli più elevati di vitamina D possono aumentare la serotonina. Come neurotrasmettitore, la serotonina aiuta il cervello a trasmettere il messaggio formare un’area all’altra e si ritiene che sia altamente influente in una varietà di funzioni psicologiche. La maggior parte delle nostre cellule cerebrali sono influenzate direttamente o indirettamente dalla serotonina. Le cellule del cervello legate all’umore, al desiderio sessuale, all’appetito, al sonno, all’apprendimento, alla memoria e a molti comportamenti sociali sono influenzate dai livelli di serotonina.
Una mancanza di serotonina, come si può vedere dagli esempi precedenti, avrebbe apparentemente un caso forte come un fattore importante in termini di depressione. La bassa produzione di serotonina nel cervello può portare alla depressione se consideriamo che la serotonina non sta raggiungendo il suo sito recettoriale.
Così ci si va. Il consumo alcolico abbassa i livelli di vitamina D nel corpo. I livelli più bassi di D possono effettuare la produzione della serotonina. Bassi livelli di serotonina possono causare depressione. Fai tu i conti.
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