Da Brandi Swieter
Non tutte le attrezzature esercizio è fatto lo stesso. Alcuni dimostra molto più duro sul corpo rispetto ad altre opzioni, lasciando molte persone in una grande quantità di dolore dopo l’uso. Le persone con artrite o altre forme di dolore dovrebbero attenersi a determinate macchine in modo da non esacerbare i loro sintomi. Alcune delle migliori attrezzature per esercizi per l’artrite e il dolore al ginocchio potrebbero non essere ciò che la gente si aspetta.
Tapis roulant
Camminare all’aperto sul marciapiede è duro sulle ginocchia, soprattutto per coloro che già lottano con dolore al ginocchio. I tapis roulant sono migliori per questo perché assorbono parte dell’impatto e limitano la quantità di pressione percepita sulle articolazioni e sulla cartilagine in questa zona del corpo. Investire in un tapis roulant se si desidera un allenamento a piedi che causerà meno danni alle gambe.
Ellittiche
Per simulare l’arrampicata su scale, molte persone si rivolgono a ellittiche. Questa opzione funziona bene per le persone con artrite a causa del pannello di controllo che consente agli utenti di dettare il loro livello di resistenza e la quantità di pendenza. I gradini diventano meno ripidi e più gestibili sul corpo con l’uso di questi controlli. Riduce il rischio di lesioni da un impatto maggiore.
Recumbent Bike
Noto anche come stazionario, una bici reclinata consente agli utenti di sedersi in posizione verticale e rimanere in una postura corretta. Grazie al sedile ampio e imbottito, le persone che utilizzano questa apparecchiatura hanno meno possibilità di danni ai fianchi e alla colonna vertebrale. Queste sono spesso aree afflitte da artrite, così la gente vuole stare attenti che non stanno mettendo troppa pressione su queste posizioni del loro corpo.
Vogatore
Molte persone dimenticano di considerare le loro mani durante un allenamento, ma i polsi e le mani sono ancora un’altra area che può sviluppare l’artrite. Alcune macchine possono avere fili da tirare o pesi da tenere che causano disagio ai polsi. Un vogatore con un ampio attacco a barra è l’opzione migliore in questo caso. Sedersi con una postura eretta aiuta a mantenere il nucleo impegnato. È meglio iniziare a una bassa resistenza e lavorare fino a più in modo che gli utenti sappiano quanto peso possono gestire.
Fermati alla chiropratica articolare se l’attrezzatura da ginnastica che hai usato ha iniziato a prendere un pedaggio sul corpo. Un medico di chiropratica può offrire sollievo dal dolore e raccomandazioni per le future tecniche di esercizio basate su qualsiasi area problematica. Coloro che soffrono di artrite e altre fonti di dolore dovrebbero attenersi solo a questa apparecchiatura ed evitare altre opzioni che causeranno il peggioramento del dolore.
Per saperne di più sulla tua salute e benessere, vedi il tuo chiropratico locale presso la chiropratica congiunta a Wyckoff, NJ