Il succo di mirtillo è probabilmente uno dei succhi di frutta più trascurati sul mercato. Anche se non è un gusto che tutte le persone preferiscono, fornisce alcuni dei migliori benefici potenziali. Il più noto è la prevenzione delle infezioni del tratto urinario. Secondo il medico di famiglia americano, il dosaggio per la prevenzione UTI è raccomandato a circa 8 once di succo di mirtillo puro non zuccherato tre volte al giorno.
E per quelli di voi che potrebbero cercare di ottenere alcuni dei benefici del succo di mirtillo, ma non vogliono berlo, ci sono anche pillole convenienti che puoi prendere.
Mentre questa ricerca ha dato per lo più ragione, altri sono ancora in lavorazione. Studi recenti sono stati incentrati sull’uso del mirtillo rosso per prevenire le ulcere causate dai batteri Helicobacter Pylori. Si pensa che proprio come il composto in mirtillo creduto per impedire l’attaccamento dei batteri che provoca UTI, lo stesso può essere possibile per le ulcere. Di quegli studi che sono stati condotti, ci sono risultati significativi, ma si ritiene fermamente che siano necessari più studi.
In uno studio randomizzato del 2005, in doppio cieco, controllato con placebo, 189 soggetti che avevano H. Pylori bevevano due scatole di succo da 250 millilitri al giorno. Entro la fine di un periodo di 90 giorni, l’H. Pylori è stato eliminato in tre volte più soggetti che hanno ricevuto il succo di mirtillo rispetto ai soggetti che hanno ricevuto il placebo.
Nel frattempo, benefici simili sono in fase di test con la malattia parodontale. Uno studio condotto presso l’Università di Rochester guidato dal biologo orale Hyun Koo nel 2005, ha scoperto che i tratti del mirtillo che impediscono le UTI potrebbero anche essere validi per prevenire le cavità. In una dichiarazione, Koo ha detto: “Gli scienziati ritengono che uno dei principali modi in cui i mirtilli prevengono le infezioni del tratto urinario è inibendo l’aderenza dei patogeni sulla superficie della vescica. Forse lo stesso vale in bocca, dove i batteri usano molecole di adesione per trattenere i denti”.
Un altro beneficio meno noto del succo di mirtillo è che può essere usato come un lieve lassativo naturale. Resta inteso quando consumato in grandi quantità per indurre mal di stomaco e diarrea così overindulgence dovrebbe essere evitato. Tenendo presente queste informazioni, come con qualsiasi aggiunta alla vostra dieta, è essenziale considerare quale marca meglio si adatta alle vostre esigenze.
Per ricevere la migliore dose di mirtillo, dovresti cercare marchi che contengono frutta fresca e non zuccherati. Per questo stesso motivo, dovresti evitare i cocktail di frutta. Anche se possono suonare meglio quando si tratta di gusto, i frutti in eccesso non saranno sufficienti per contenere altri benefici e includono sempre più zucchero. Considera quali fattori di succo o concentrato sarebbero i più vantaggiosi per te o consulta un medico.
Ecco alcuni dei marchi più votati e alcune delle loro migliori qualità.
- Ocean Spray Mirtillo puro non zuccherato. Questo succo pronto da bere è pieno di oltre 900 mirtilli rossi per bottiglia e contiene 60 calorie per porzione. Ha 9 grammi di zucchero, nessuno dei quali viene aggiunto. Manca anche di conservanti, aromi artificiali e OGM. La maggior parte dei consumatori consiglia di diluirlo con la quantità preferita di acqua a piacere.
- Succo di mirtillo puro Lakewood. Questo prodotto confezioni 3 chili di mirtilli rossi in ogni bottiglia e contiene 80 calorie per porzione. Ha 11 grammi di zucchero, oltre alle vitamine E e C. È anche biologico, Kosher, non Ogm e senza glutine. Intorno 3 a 4 once sono raccomandati ogni giorno e può essere diluito con 6 a 8 once fluide di acqua.
- Albero della vita Concentrato di succo di mirtillo non zuccherato. Questo concentrato di succo puro è entusiasta e consigliato a 8 cucchiaini al giorno. È meglio servito diluito e addolcito a piacere; circa 5 parti di acqua a 1 parte di succo. Non contiene conservanti, ingredienti artificiali e solo 11 grammi di zuccheri naturali.
- Concentrato di succo di mirtillo salute dinamica. Questo concentrato è un altro succo simile allo sciroppo meglio diluito con acqua e zucchero a piacere. Si consigliano due cucchiai al giorno, a 85 calorie e 21 grammi di zucchero. È vegano, senza glutine e non contiene coloranti, aromi o conservanti artificiali.
- Solo concentrato di mirtillo biologico naturale. Questo prodotto richiede che ciò che viene aggiunto per essere potabile; 3 parti di acqua e 1 parte di concentrato. Contiene 58 calorie per porzione, 15 grammi di zucchero, oltre alle vitamine A e C. È senza glutine e non contiene conservanti o zuccheri aggiunti.
In sintesi, il succo di mirtillo può essere utilizzato per la stitichezza e altri potenziali benefici per la salute. Gli studi hanno dimostrato che ci sono un sacco di buoni motivi per bere succo di mirtillo; e quasi nessun motivo per non godere di almeno un bicchiere al giorno. La prossima volta che sei fuori per la spesa, assicurati di prendere una bottiglia di succo di mirtillo al 100% per il tuo divertimento e il benessere del tuo corpo.