La persona media brucia 250-325 calorie all’ora giocando ricreativo su un trampolino. Il numero di calorie bruciate trampolino dipenderà dal vostro peso e l’intensità dell’attività.
Calcolatrice
Quante calorie vengono bruciate dal trampolino?
Formula
Calorie bruciate al minuto = (MET x peso corporeo in Kg x 3.5) ÷ 200
“MET” è una misura del costo energetico dell’attività fisica per un periodo di tempo. Puoi trovare un’attività SODDISFATTA sul grafico sopra.
Un compito con un MET di 1 è approssimativamente uguale al dispendio energetico di una persona da seduto ancora a temperatura ambiente non digerendo attivamente il cibo.
Un’attività con un MET di 2 utilizza il doppio dell’energia di un’attività con un MET di 1. Un compito con un MET di 10 utilizza 10 volte più energia di un compito con un MET di 1.
I valori MET ” non stimano il costo energetico dell’attività fisica negli individui in modi che tengono conto delle differenze di massa corporea, adiposità, età, sesso, efficienza del movimento, condizioni geografiche e ambientali in cui vengono svolte le attività. Pertanto, le differenze individuali nel dispendio energetico per la stessa attività possono essere grandi e il vero costo energetico per un individuo può o non può essere vicino al livello medio MET dichiarato come presentato nel Compendio.”(come citato dalla pagina principale del Compendio delle attività fisiche).
Esempio
Una persona pesa 180 libbre (81,65 kg) e fa trampolino ricreativo (un compito che ha un valore MET di 3,5) per 1 ora (60 minuti).
Calorie Bruciate ricreative trampolino (al minuto) = (3,5 x 81.65 x 3,5) ÷ 200 = 5.00
Calorie Bruciate ricreative trampolino (per 60 minuti) = 5.00 x 60 = 300
Calorie bruciate su un trampolino al minuto (ricreative)
il Salto sul trampolino a livello ricreativo, brucia circa 0.0278 calorie per chilo di peso corporeo al minuto, o 0.0613 calorie per kg di peso corporeo al minuto.
Calorie bruciate su un trampolino al minuto (competitivo)
Saltare su un trampolino a livello competitivo brucia circa 0,0357 calorie per libbra di peso corporeo al minuto, o 0,0788 calorie per kg di peso corporeo al minuto.
Fonti e risorse esterne
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Il compendio di Attività fisiche Guida di monitoraggio. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Salute Innovazione, Arizona State University. Estratto 11 maggio 2015, dal World Wide Web.
- Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendio di attività fisiche – Sport – Fornisce valori soddisfatti per le attività sportive, tra cui trampolino.
- Scopri ” MET ” e il compendio delle attività fisiche dall’Arizona State University, dall’Università o dalla Carolina del Sud e da Wikipedia. C’è un riassunto delle attività fisiche generali definite dall’intensità dal CDC e dalla Harvard School of Public Health.
- Raccomandazioni sull’attività fisica per la salute della Harvard School of Public Health e dell’OMS.
- Scopri i benefici per la salute del salto su un trampolino con “Perché dovresti provare a rimbalzare e come iniziare” di Ashley Marcin di healthline e “17 Benefici dell’esercizio sul trampolino” di Jacinda David di Just Bounce.
- Imparare a rimbalzare su un trampolino con “Trucchi Trampolino fresco che impressionerà i vostri amici” da Guru Trampolino, “Trampolino Ginnastica divertimento-Base Trampolino Salti e trucchi-Parte 1” da YouTube utente Fit For A Feast, e “Trucchi trampolino fresco per principianti” da House of Air.