Nello yoga e nella meditazione, gli insegnanti aiutano i loro studenti a rallentare il respiro e calmare la mente. L’idea è quella di contrastare il riflesso “lotta o fuga” che sentiamo nella nostra vita quotidiana. Questo riflesso di lotta o fuga fa sì che la nostra frequenza cardiaca salga alle stelle, i nostri palmi sudino e il nostro umore vada a sud. Ma con la respirazione profonda, quel riflesso scompare. Dopo pochi minuti, il corpo inizia a rilassarsi e l’umore inizia a sollevarsi. Non c’è da stupirsi che tutti sembrano così felici dopo una lezione di yoga!
Sperimentiamo tutti questo riflesso “lotta o fuga” per tutto il giorno. È la sensazione che proviamo quando dobbiamo fare un grande test e innervosirci. O quando dobbiamo confrontarci con qualcuno ma vogliamo evitare la conversazione a tutti i costi. Molto probabilmente, non si verificano solo emozioni quando ci si trova in queste situazioni. Le gambe potrebbero iniziare a tremare. Potresti iniziare a sudare. Il tuo respiro potrebbe iniziare a diventare più veloce e meno profondo. Queste esperienze causano reazioni sia emotive che fisiche.
Lo sai già. Ma conosci la psicologia dietro queste reazioni emotive e fisiche?
Gli psicologi hanno discusso su “ciò che viene prima” quando sperimentiamo emozioni estreme. La nostra frequenza cardiaca sale e il nostro sudore inizia a gocciolare perché ci sentiamo nervosi? O iniziamo a sentirci nervosi perché stiamo vivendo tutte queste reazioni fisiche?
Or…do accadono nello stesso momento?
In questo articolo, parlerò della teoria del Cannone-Bardo. Dice che sperimentiamo simultaneamente reazioni fisiche ed emotive alle situazioni. Discuterò anche brevemente come questo si confronta con altre teorie che hanno spiegazioni diverse per le nostre reazioni.
La teoria James-Lange
Prima di tuffarmi nella teoria Cannon-Bard, voglio parlare della Teoria James-Lange. Questa era la teoria prevalente prima Walter Cannon e Philip Bard è venuto intorno. La teoria di James-Lange affermava che sperimentiamo le emozioni come risposta alle reazioni psicologiche nel corpo.
Ad esempio, diciamo che ti stai alzando per parlare di fronte a una classe. Il tuo cuore inizia a battere. I tuoi palmi si sudano. Hai la nausea. Secondo la teoria di James-Lange, questo processo avviene per primo. Quindi, assegniamo un’emozione a queste sensazioni. Sei nervoso.
Fino al 1920, questa era la più grande teoria nello studio delle nostre emozioni. Poi Cannon e Bard sono venuti intorno.
Critica della Teoria di James-Lange
Walter Cannon e Philip Bard ebbero alcuni problemi con la Teoria di James-Lange.
Innanzitutto, ci sono molte risposte psicologiche che non causano necessariamente emozioni. Non proviamo necessariamente un’emozione ogni volta che dobbiamo andare in bagno, giusto?
In secondo luogo, a volte la stessa risposta fisiologica potrebbe causare più emozioni. La frequenza cardiaca può battere perché sei nervoso o perché sei eccitato. Potresti iniziare a sudare perché sei nervoso o solo perché fuori fa caldo, e non hai una forte risposta emotiva al caldo.
Anche Cannon e Bard hanno avuto un problema con i tempi. Se le risposte corporee hanno causato risposte emotive, perché le nostre emozioni diminuiscono più velocemente di quanto il nostro corpo ritorni all’omeostasi?
Con queste critiche in mente, hanno sviluppato la propria teoria.
Teoria Cannon-Bard
La teoria Cannon-Bard dice che le nostre risposte emotive e fisiologiche si verificano allo stesso tempo, come due processi separati. Uno non è necessariamente causato dall’altro, ma entrambi causati dallo stesso stimolo.
Cannon e Bard guardarono il cervello di diversi esseri umani e animali che avevano difficoltà a elaborare le emozioni. Hanno scoperto che il talamo ha avuto un ruolo importante. La loro teoria ha definito il processo su come le diverse parti del cervello prendono le informazioni e rispondono ad esso:
Le informazioni sensoriali vanno al talamo. Il talamo invia quindi un messaggio a uno dei tre luoghi: il sistema nervoso autonomo (ANS), l’amigdala o la corteccia cerebrale.
Il sistema nervoso autonomo controlla le funzioni del corpo che non controlliamo consapevolmente. Queste funzioni includono frequenza cardiaca, respirazione inconscia, sudorazione, ecc. Se l’ANS ottiene il “via libera” dal talamo, inizierà a far decollare una di queste funzioni corporee.
Allo stesso tempo, il talamo può inviare informazioni all’amigdala. Quest’area del cervello controlla le nostre risposte emotive. Se proviamo paura, eccitazione, nervosismo o gioia, possiamo ringraziare l’amigdala.
La corteccia cerebrale controlla il nostro pensiero cosciente. Questa è la parte del cervello che dirà: “Ehi! Credo di sentirmi nervoso.”o” Whoa, sto sudando molto.”
Tutti questi processi stanno accadendo allo stesso tempo, e possono variare da persona a persona.
Critiche alla teoria Cannon-Bard
Ma anche questa teoria non è priva di critiche. Torniamo all’idea di yoga e meditazione. I praticanti usano la respirazione profonda e le pratiche fisiche per cambiare il loro stato emotivo. Allo stesso modo, gli studi hanno dimostrato che facendo certe espressioni facciali, puoi cambiare le tue emozioni.
Questi studi sono spesso usati per criticare la teoria del Cannone-Bardo, sostenendo che i cambiamenti fisiologici hanno una sorta di impatto sulle nostre emozioni. Teorie come la teoria Schachter-Singer tentativo di portare la teoria James-Lange e la teoria Cannon-Bard insieme. Questa teoria dice che mentre le reazioni fisiche si verificano prima delle emozioni, queste reazioni possono causare emozioni diverse.
Non esiste una risposta giusta o sbagliata…Ancora.
La teoria Schachter-Singer è stata sviluppata oltre quattro decenni dopo la Teoria Cannon-Bard, ma non è la fine-tutto, essere-tutto risposta allo studio delle emozioni. C’è ancora molta ricerca che deve essere fatta sul modo in cui elaboriamo, riconosciamo e rispondiamo alle emozioni. Ma la teoria del Cannone-Bardo era rivoluzionaria a suo tempo e rimane una teoria importante nel mondo della psicologia e della neurobiologia.