I beta bloccanti sono una classe di farmaci che bloccano gli effetti fisici dell’adrenalina. Sono utilizzati da molti musicisti che lottano con sintomi come mani sudate, tremori e un battito cardiaco da corsa quando si esibiscono. Come qualcuno che è orientato all’azione, posso vedere come l’idea di schioccare una pillola per eseguire al meglio è molto attraente. Tuttavia, personalmente scelgo di non usarli per alcuni motivi.
Essere dipendenti da un farmaco per eseguire al meglio è molto rischioso. Cosa succede se li perdi o dimentichi di prenderli prima di una performance? Inoltre, i beta-bloccanti non fanno nulla per aiutare la risposta psicologica o emotiva all’ansia da prestazione, cioè la tua fiducia, concentrazione e pensieri da corsa. Infatti, possono anche drenare parte dell’energia necessaria per giocare al meglio, o causare effetti collaterali negativi tra cui vertigini, mancanza di respiro e una riduzione della circolazione sanguigna alle mani e ai piedi.
È anche interessante sapere che i beta-bloccanti sono vietati in alcuni sport che richiedono un livello di precisione simile a quello di uno strumento, come il tiro con l’arco e il golf. Questo perché sono visti come avere la capacità di migliorare ingiustamente le abilità di un giocatore. Non credo necessariamente che dovrebbero essere vietati nelle competizioni musicali, ma trovo interessante che non sembriamo avere le stesse opinioni sull’equità dell’uso di droghe come il mondo dello sport.
Sebbene sia vero che i beta-bloccanti hanno un effetto provato sugli esecutori, è anche vero che l’effetto placebo probabilmente gioca un ruolo in questo. Prendere un farmaco può farti sentire inarrestabile anche prima che abbia preso a calci. Questo è il motivo per cui suggerisco agli artisti di iniziare provando un’alternativa naturale che potrebbe fornire una sensazione simile di comfort prima di una performance.
Ci sono molti integratori naturali che hanno dimostrato di aiutare con il rilassamento e la messa a fuoco in situazioni stressanti. Questi integratori naturali avranno lo stesso effetto dei beta bloccanti? Probabilmente no. Può ancora sentirsi empowering per portarli prima di un concerto? Assolutamente! Di seguito è riportato un elenco di integratori naturali aggiuntivi da provare come alternativa ai beta-bloccanti.
1. Acido gamma-aminobutirrico (GABA) – GABA è un neurotrasmettitore che inibisce la trasmissione degli impulsi nervosi nel sistema nervoso centrale. Può essere assunto in forma di capsule per migliorare l’umore e aiutare con il rilassamento.
2. Radice di valeriana-La radice di valeriana è un integratore a base di erbe derivato dalla radice della pianta di valeriana. Può aiutare a calmare l’ansia e lo stress aumentando la quantità di GABA nel cervello. Può essere consumato in forma di capsule o miscele di tisane.
3. Estratto di Kava-Kava è un integratore a base di erbe che deriva dalla radice di un pepe trovato naturalmente nelle isole del Pacifico. Contiene composti naturali noti come kavalattoni, che hanno effetti psicoattivi sul cervello, contribuendo a ridurre l’ansia.
4. Melissa-Melissa è una pianta che può essere trovata in tisane e integratori. Ha un effetto positivo sull’ansia aiutando la mente e il corpo a rilassarsi.
5. Ashwagandha-Ashwagandha è un’erba che è stata usata per secoli nella medicina indiana. Può essere assunto in forma di capsule per aiutare le ghiandole surrenali ad adattarsi allo stress.
6. Rhodiola Rosea-Rhodiola Rosea è un’erba scandinava e parte della medicina tradizionale cinese. Può essere assunto in forma di capsule per sostenere l’energia e concentrarsi in situazioni stressanti.
7. Passiflora-Passiflora è una pianta con un’ampia varietà di proprietà medicinali. I flavonoidi in passiflora possono contribuire ad aumentare i livelli di GABA nel cervello per promuovere il rilassamento. Può essere trovato come tintura, tè o estratto.
8. L-teanina-L-teanina è un aminoacido che si trova naturalmente nel tè verde. Può aiutare il corpo e la mente a rilassarsi senza avere effetti sedativi. Il modo migliore per consumare L-teanina è bere il tè, ma può anche essere assunto in capsule.
9. Lavanda-La lavanda è un arbusto della famiglia della menta ed è stata ampiamente utilizzata in medicina fin dai tempi antichi. L’olio di lavanda può essere assunto per via orale o usato come aromaterapia per aiutare con la gestione dell’ansia.
10. Camomilla-Il tè alla camomilla è fatto con fiori di camomilla essiccati. Può aiutare a lenire i muscoli e aumentare i livelli di serotonina nel corpo.
11. Peppermint-La menta piperita è una menta ibrida, un incrocio tra watermint e spearmint. È rinfrescante bere sia caldo che freddo. Gli studi dimostrano che la menta piperita può aiutare ad alleviare un mal di stomaco, che può essere particolarmente utile per gli artisti che soffrono di problemi di pancia da stress e ansia.
12. Magnesio-Il magnesio è un minerale essenziale per la nostra dieta. Una carenza di magnesio può ingrandire i livelli di stress e ansia. Gli alimenti ricchi di magnesio includono includono spinaci, bietole, semi di zucca, mandorle, anacardi, cioccolato fondente, banane, fagioli e lenticchie. Può anche essere assunto come integratore in forma di capsula.
C’è una possibilità significativamente inferiore di sperimentare un effetto collaterale negativo durante l’assunzione di un integratore naturale rispetto all’assunzione di farmaci. Tuttavia, è importante tenere a mente che gli integratori effettueranno tutti in modo diverso. Il giorno di un importante concerto o audizione non è il giorno per introdurre qualcosa di nuovo al tuo corpo. Vi consiglio di sperimentare con diversi integratori in una sala pratica o un ambiente informale concerto come un gioco-anche se per la famiglia e gli amici prima di provare sul palco.
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