La causa del tuo dolore alla spalla
Quando sentiamo che abbiamo un problema con il dolore alla spalla o la nostra cuffia dei rotatori, di solito assumiamo il peggio.
Molti di noi sanno che la cuffia dei rotatori è una parte molto importante della spalla. Ma oltre a questo, la maggior parte delle persone non ne sa molto.
La cuffia dei rotatori è un gruppo di 4 piccoli muscoli che tengono l’umoristico (osso del braccio) nell’articolazione gleno-omerale (la presa della spalla) e aiuta a stabilizzare la spalla.
Ogni volta che muovi la mano, come quando scrivi, scrivi, lavori a maglia, ecc., stai usando i muscoli della cuffia dei rotatori per stabilizzare la spalla e tenere l’osso del braccio in posizione.
Quindi non c’è da meravigliarsi che tu senta il dolore, lo stiamo usando tutto il tempo.
La cuffia dei rotatori è coinvolto nella maggior parte, se non tutti, dolore alla spalla.
Trattare il dolore alla spalla con punti trigger
Il più prominente e più facile da trattare dei quattro muscoli della cuffia dei rotatori, è l’infraspinatous. Questo muscolo si trova sui due terzi inferiori sul retro della scapola.
Un soprannome affettuoso per l’infraspinatous è “the hot poker.”Se è acceso, spasmed, infiammato e irritato, i suoi punti trigger possono irradiare calore intenso e bruciante nella parte anteriore della spalla. Può causare formicolio e intorpidimento in tutto il collo, le spalle e le braccia – anche nella mascella e nella testa.
Se questo tipo di dolore è accompagnato da mancanza di respiro (che può essere causata da altri muscoli della spalla irritati che limitano il movimento delle costole), è facile vedere come un punto di innesco attivo in questo muscolo può causare sintomi che vengono scambiati per un attacco di cuore.
Ho avuto molti pazienti che sono andati al pronto soccorso con dolore, formicolio e intorpidimento che si irradiano nel braccio e nella mano, dolore lancinante attraverso il petto e dolore con la respirazione. Solo per essere detto dopo 4-6 ore che è solo spasmo muscolare. Se sono fortunati gli verrà dato un po ‘ di iprofene.
Non dimenticherò mai il dolore di mio padre che tratta questo muscolo su di me quando ero al liceo e giocavo a baseball a un livello serio. Sembrava che mi stesse pugnalando il pollice alla spalla mentre curava questo muscolo. Faceva così male, ho dovuto continuare a guardare in basso per assicurarmi che non stesse spuntando dal carattere della mia spalla.
Un modo naturale per alleviare il dolore alla spalla
Il modo migliore per trattare questo muscolo è posizionando la mano della spalla dolorosa sulla spalla opposta, nella parte anteriore. Quindi, se hai dolore alla spalla destra, posiziona la mano destra sulla spalla sinistra, con il gomito destro davanti al petto e il gomito destro piegato.
Posiziona una palla da tennis o una palla da lacrosse sul pavimento o sul muro dietro di te. Lay sulla parte superiore della palla e cercare di ottenere la palla in cima alla grande pancia muscolare che si trova sul fondo due terzi della parte posteriore della scapola.
Rotola su di esso fino a trovare il punto più doloroso. Potrebbe irradiare dolore, formicolio o intorpidimento nella spalla, nel braccio o nella mano, o forse nella parte anteriore della spalla o nel petto. Se lo fa, allora sai che sei nel posto giusto. Appoggiati e torna ad esso non più di 3 o 4 volte.
Puoi farlo dopo l’esercizio per elaborare un nodo muscolare. Prima di esercizio per allentare il muscolo per essere in grado di accedere completamente è potenza e la gamma di movimento. Puoi farlo in un giorno di recupero prima della glassa. Se lo fai prima dello stretching o dello yoga, sarai in grado di entrare in pose più profonde con le spalle. Se lo fai dopo lo yoga, ti aiuterà a recuperare più velocemente.
Comunque tu decida di utilizzare il trattamento del punto di innesco infraspinato, la tua spalla si sentirà meglio.
Quando tratti questo muscolo, tratterei anche l’altra parte posteriore dei muscoli della spalla, la parte anteriore dei muscoli della spalla e i muscoli del collo. Si può anche trattare la parte bassa della schiena e fianchi muscoli pure.
Spero che questo ti aiuti ad avere una giornata senza dolore.