Nella tua ricerca dell’alto del famoso corridore, probabilmente sperimenterai alcuni bassi, come dolori e dolori. Se si ottiene il dolore alluce in esecuzione, ecco cosa sta succedendo nel tuo piede.
Alluce dolore può causare una grande interruzione
Se si soffre di alluce dolore da corsa, si potrebbe sentire come si dovrebbe essere in grado di duro fuori. Forse hai continuato le tue corse nonostante tutti gli altri dolori e dolori che ti hanno portato nel corso degli anni, e pensi che questo non dovrebbe essere diverso da quello che attraversa fascite plantare o problemi al ginocchio.
Potrebbe essere diverso però. Mentre il dolore alluce potrebbe non sembrare un problema enorme, può essere un punto di svolta per voi.
Il tuo alluce non è un alluce ordinario. Porta molto più peso delle altre dita dei piedi.
Cosa c’è di sbagliato nel mio dito del piede?
Se senti dolore all’alluce a causa delle tue corse, potrebbe essere un problema con un sesamoide, una delle due piccole ossa che si trovano sotto l’articolazione dell’alluce. Si può avere una lesione dei tessuti molli in quella zona, una frattura, o un uso eccessivo lesioni.
I problemi sesamoidi richiedono rispetto: possono emarginarti dalla corsa per settimane, mesi e persino anni. Nei casi più gravi, possono porre fine alla tua carriera di corsa.
Quindi, se si verificano dolore costante nella zona alluce, si dovrebbe prendere sul serio. Prenditi qualche giorno di riposo e vedi se ti senti meglio quando torni.
Se non ti senti meglio, o il dolore ritorna dopo alcune corse, è il momento di consultare un medico. Se si lascia che il problema palla di neve, si sta giocando con il vostro futuro come un corridore.
Riconsidera la tua taglia di scarpe
A volte il dolore all’alluce non è correlato a problemi sesamoidi e può essere il risultato di un problema molto più semplice.
Controlla il numero di scarpe. Se si esegue con le scarpe che sono troppo piccole, si potrebbe essere la creazione di dolore alluce che sarà più facile da risolvere.
Quando acquisti scarpe da corsa, non dovresti acquistare quelle della stessa taglia delle normali scarpe che indossi per l’uso quotidiano. Devono essere piu ‘grandi di cosi’.
Molti corridori ordinano una taglia più grande delle loro normali scarpe per assicurarsi che siano abbastanza spaziose da evitare crampi alle dita e piedi gonfi.
Dovresti anche sostituire spesso le scarpe da corsa. Ad alcune persone piace sostituirli ogni sei mesi, mentre altri consigliano di acquistarne di nuovi ogni 300-400 miglia.
La corsa non richiede molta attrezzatura, quindi non ignorare l’unico vero strumento di cui hai bisogno: le tue scarpe.
Come un corridore, si può dire quando le scarpe stanno iniziando a sentirsi usurati. Se noti che ti sembra di avere meno primavera nel tuo passo e più dolori, è il momento di sostituirli.
Toeing la linea con le vostre corse
La linea di fondo è questo: I piedi sono un elemento chiave quando si tratta di corsa. Devi prenderti cura di loro.
Se senti dolore e non scompare, la prossima corsa che prendi dovrebbe essere nello studio del tuo medico per una valutazione.