Come affrontare la perdita di capelli postpartum

Hai notato alcuni cambiamenti inquietanti nei capelli da quando hai avuto il tuo bambino?

Hai fatto tutto il lavoro e prestato il tuo corpo per nove mesi per portare un’altra persona in questo mondo. Ma, andiamo! Perché i problemi di gravidanza e post-gravidanza devono succhiare così tanto?

Va bene sentirsi turbati per aver perso così tanti capelli, anche se sei grato per il tuo bambino sano. Sarai anche una mamma ora, ma sei ancora una donna.

Capire perché questo sta accadendo può aiutarti a capire che è normale e non è colpa tua. Inoltre, quando inizi a sentirti male, ricorda che non è permanente.

In questo articolo, discuteremo le cause della perdita di capelli postpartum e cosa puoi fare al riguardo sia a breve che a lungo termine.

Ho la caduta dei capelli dopo il parto?

Normalmente, una persona perde circa 100 capelli al giorno (1). Ma le donne con perdita di capelli postpartum noteranno molto di più. Ti sembra di essere spargimento più che mai, soprattutto rispetto a durante la gravidanza, quando a malapena notato i capelli che cadono.

Noterai i peli in più sulla tua spazzola per capelli, o potresti persino vedere alcuni ciuffi più piccoli cadere. Mi sono reso conto che ho avuto questo problema nei primi tre mesi o giù di lì di avere il mio bambino. Ho notato che i miei capelli sembravano essere più sottili del solito e ho visto la mia spazzola per capelli riempirsi molto più che in passato.

Non ho capito perché stava accadendo, e mi sentivo come se ci fosse qualcosa di sbagliato in me. Non è stato facile da affrontare, ma ho preso un po ‘ di conforto nel sapere che non ero solo una volta che ho fatto qualche rapida ricerca online sul problema.

Quindi se vedi questo accadere, non dare di matto. È normale e comune. Fino alla metà di tutte le donne perderà più capelli del solito nei primi cinque mesi dopo aver avuto il loro bambino.

La cosa buona è che ci sono modi per mascherare la perdita di capelli fino a quando il tuo corpo inizia a riprendersi da tutto ciò che è passato. Quando ho avuto a che fare con questo, ho imparato alcuni grandi trucchi per fingere una criniera completa che condividerò con voi in una sezione successiva.

Che cosa causa la caduta dei capelli dopo il parto?

Senza essere così tecnico inizi a sbadigliare — dopo tutto, sei una mamma priva di sonno-questo problema può essere ricondotto agli ormoni. In particolare, il nostro vecchio amico estrogeno è la colpa.

Quando sei incinta, i livelli di estrogeni aumentano e questa è una buona notizia per i tuoi capelli. I tuoi capelli hanno essenzialmente tre fasi: crescita, riposo e caduta. Di solito, il 90 per cento delle serrature sono in fase di crescita, e durante la gravidanza, tale percentuale tiene costante.

Molti dei peli nella fase di riposo rimangono sul posto invece di cadere, tuttavia. “Stai fondamentalmente mantenendo i tuoi capelli a riposo e facendo crescere nuovi capelli dalla precedente fase di riposo”, spiega Danielle Marzella Grillo, esperta di perdita di capelli. Che si traduce in capelli lusher per voi. Ma una volta che il bambino viene consegnato, i livelli di estrogeni diminuiscono e i capelli iniziano a cadere.

Posso prevenire la caduta dei capelli dopo il parto?

Sfortunatamente, non puoi prevenirlo, ma ci sono metodi che puoi impiegare per mitigare le perdite. Anche se ogni metodo potrebbe non funzionare per te, ci sono alcune cose che il tuo medico o dermatologo potrebbe raccomandare di provare, sia per avviare la crescita di nuovi capelli e mascherare la tua perdita di capelli:

• Prendendo integratori di ferro.
• Iniziare un corso di vitamine che aiutano con la crescita dei capelli.
• Aumentare il sistema immunitario e la salute generale con una buona dieta, esercizio fisico, e tanto sonno come una mamma occupata può ottenere.
• Mantenere i livelli di stress sotto controllo.
• Passaggio a uno shampoo che contiene peptidi del fattore di crescita.
• Utilizzando uno shampoo volumizzante.
• Mantenere il cuoio capelluto sano con shampoo antifungini.

Quanto male si ottiene?

Può variare da donna a donna, e dipende anche da quanto erano pieni i tuoi capelli, per cominciare. Le donne che avevano una folta criniera prima della gravidanza possono essere le uniche a notare la loro perdita di capelli perché avranno ancora molti capelli. Se i capelli erano sul lato sottile prima della gravidanza, la perdita sarà più evidente, ma certamente non attirerà sguardi quando sei fuori in pubblico.

Tieni presente che spesso siamo i nostri peggiori critici e tendiamo a notare cose che non ci piacciono di noi stessi molto più di chiunque altro le noti.

Pensare a quando si ottiene un pollice o due tagliare le estremità dei capelli e si sente come se fosse un cambiamento radicale. Poi esci e nessuno, nemmeno il tuo partner, se ne accorge. La tua perdita di capelli potrebbe essere esattamente così-qualcosa che noti molto più di chiunque altro.

Quando si fermerà la perdita di capelli postpartum?

La buona notizia è che in genere è finita quando il bambino raggiunge i 6 mesi di età, anche se alcune donne hanno riferito che il loro diradamento dei capelli è durato fino al primo compleanno del loro bambino. Quindi, anche se non è divertente mentre sta accadendo, è relativamente di breve durata.

E, ricorda, ci sono modi per affrontarlo o renderlo meno evidente, quindi non lasciare che diminuisca la gioia che otterrai dall’essere una mamma. Anche se mi sentivo abbastanza consapevole della mia perdita di capelli dopo la nascita del mio bambino, ho cercato di tenerlo in prospettiva — che c’erano cose peggiori che potrebbero accadere a me. Nel frattempo, ho fatto tutto il possibile per rendere i miei capelli più pieni in modo da non sentirmi così male.

Non è che mi sono svegliato un giorno, mi sono fissato la testa allo specchio e ho notato una crescita miracolosa. Ma ho notato meno capelli nella mia spazzola per capelli e meno peli che cadono. Poi, mesi dopo, ho notato che non dovevo fare tanti trucchi per fingere una testa piena di capelli-in realtà l’ho avuto di nuovo!

Quando preoccuparsi di perdita di capelli dopo il parto?

Se la tua perdita di capelli continua oltre il limite di un anno e hai altri sintomi, è tempo di considerare che potrebbe esserci una causa sottostante.

Potresti soffrire di tiroidite postpartum, che significa infiammazione della tiroide, la ghiandola a forma di farfalla nella parte anteriore del collo. Questa condizione accade al 5-10 per cento delle donne dopo il parto.

Questa tiroidite a volte inizia con alti livelli di ormone tiroideo nel sangue prima di trasformarsi in livelli troppo bassi. Non tutte le donne sperimenteranno entrambi i tipi però.

Se hai alti livelli di ormone tiroideo, che di solito si verificano da uno a quattro mesi dopo aver avuto il bambino, potresti avere:

• Ansia.
• Palpitazioni.
• Insonnia.
• Fatica.
• Irritabilità.
• Perdita di peso.

Se hai bassi livelli di ormone tiroideo, di solito si manifesterà tra quattro e otto mesi dopo che hai il tuo bambino. I sintomi per questo includeranno:

• Aumento di peso.
• Costipazione.
• Pelle secca.
• Sentirsi depresso.
• Sensazione di stanchezza eccessiva.
• Diminuita capacità di gestire l’esercizio.

La ragione per cui tante mamme non notano il loro problema alla tiroide è perché molti dei sintomi sono comuni per le normali nuove mamme. Possono pensare che la loro stanchezza sia causata dalle poppate di mezzanotte, e l’ansia e l’irritabilità possono capitare anche alle nuove mamme.

Se è determinato che stai soffrendo di tiroidite, il medico può decidere di metterti in cura.

Suggerimenti per la perdita di capelli dopo il parto

Ecco 10 consigli per vedere attraverso il peggio della vostra perdita di capelli dopo il parto.

Niente panico

Questa è una delle cose più importanti da ricordare. Può essere spaventoso vedere i tuoi capelli che escono — lo capisco. Ma aiuta se ricordi che è solo temporaneo.

Ora che sei arrivato fino a questo punto in questo articolo, ti rendi conto che non c’è motivo di panico. Quello che stai vivendo è normale per molte donne.

Nuovo taglio di capelli

Se stai affrontando la perdita dei capelli, ora potrebbe essere il momento di ottenere un nuovo taglio di capelli favoloso. Se sei pronto a fare il grande passo, prendi in considerazione un taglio di capelli più corto. Perché i tuoi capelli saranno più corti e non saranno così appesantiti, possono creare l’illusione del volume.

C’è un vantaggio collaterale per sfoggiare un taglio di capelli più corto. Ridurrà il rischio di un laccio emostatico per capelli. Un laccio emostatico per capelli è quando una ciocca di capelli viene avvolta intorno alle dita delle mani, ai piedi o persino ai genitali del tuo bambino.

I lacci emostatici dei capelli possono interrompere la circolazione di quella parte del corpo e possono causare problemi con il tessuto cutaneo, i nervi e persino la funzione (2).

Se non sei pronto a separarti dalle tue lunghe ciocche, potresti provare ad aggiungere alcuni strati più lunghi o più corti al tuo taglio di capelli esistente. Questo è quello che ho fatto quando ho notato i miei capelli diradamento nei mesi dopo che ho avuto il mio bambino. Ha reso i miei capelli molto più pieni, specialmente quando ho usato il mio volumizzatore preferito con esso.

Styling

Oltre alla stratificazione, ci sono altre strade da discutere con il tuo parrucchiere. Puoi aggiungere luci e luci basse per aggiungere profondità ai tuoi capelli. Se non ti dispiace sborsare un po ‘ di soldi, puoi ottenere estensioni dei capelli che renderanno i tuoi capelli più pieni.

Durante lo styling dei capelli, prova alcuni trucchi per creare volume. Il mio trucco preferito è asciugare i capelli a testa in giù-mi siedo, mi appoggio e poi asciugo i capelli. Poi ho messo i miei capelli in una clip a farfalla per lasciarlo finire di asciugare all’aria mentre mi metto il trucco.

Quando estraggo la clip, ho molto più volume di quello con cui ho iniziato. Lo chiamo scherzosamente il mio trucco magico. Dovresti sperimentare con i tuoi capelli, provando diverse parti di capelli come una parte a zig-zag per vedere cosa funziona meglio per te. E, una parola di avvertimento, se si decide di colorare i capelli con luci o luci basse, bastone con un professionista. Considera di provare uno stile ombre per mantenere sane le tue radici.

Un’altra idea per il volume istantaneo, specialmente se i tuoi capelli sono comunque inclini alle onde, è darti un po ‘ di corpo in più usando un bigodino a onde profonde. Se fai enormi sezioni in una sola volta, sembrerai che sei uscito direttamente dagli 1980 con un piegatore, quindi fai attenzione. Fare super piccole sezioni alla volta per evitare che lo sguardo.

Manipolazione bassa

Cerca di mantenere un approccio hands-off ogni volta che puoi. Meno si agita con i capelli, meno cadrà o si romperà. A volte la cosa migliore che puoi fare è fare il meno possibile.

Spazzolalo il meno possibile, non intrecciarlo o tirarlo indietro strettamente e cerca di evitare di avvolgerlo strettamente in un asciugamano per asciugarlo. Se ti piace correre e odiare la sensazione dei tuoi capelli in faccia, considera di usare una fascia invece di una coda di cavallo.

Dovresti anche usare il minor calore possibile.

Prova nuovi prodotti

Sperimenta con prodotti che non useresti normalmente. Ci sono un sacco di grandi prodotti volumizzanti là fuori, dagli shampoo con silice o biotina ai prodotti per lo styling con lozioni addensanti.

Puoi anche salire sul carro del fai-da-te creando la tua maschera per capelli per aumentare il tuo volume.

Il più grande consiglio che il mio stilista mi abbia mai dato: se hai i capelli colorati, evita i prodotti che contengono solfati. Possono causare il tuo colore a svanire prematuramente, e non lo vuoi!

ndr

Mary Sweeney, BSN, RN, CEN

Massaggio

massaggio del cuoio Capelluto se fatto in modo professionale o dal vostro partner o voi stessi, è un modo per aumentare il flusso di sangue al cuoio capelluto. Aiuterà con il carico di stress, ma può anche aiutare con la crescita dei follicoli piliferi.

Se il tuo obiettivo è capelli più spessi, potrebbe essere meglio andare con un massaggio professionale del cuoio capelluto (3). Il vantaggio laterale è che è più rilassante andare con un professionista che farlo da soli.

Se il vostro partner è gioco per darvi un massaggio, si risparmia denaro, che è una buona cosa per i nuovi genitori.

Usa un po ‘ di alcol

L’alcol potrebbe non essere il tipo che desideri. E ‘ il tipo che ti metti in testa invece di ingerire. I prodotti che contengono alcol non sono sempre gentili con i capelli, ma possono aiutare a mascherare la caduta dei capelli.

Accessorize

Mentre stai aspettando che i tuoi capelli ricrescano, potresti anche divertirti con il tuo stile. È possibile utilizzare fasce, bandane, cappelli e foulard per distogliere l’attenzione dal vostro diradamento dei capelli. E optare per scrunchies invece di elastici per essere più delicato sui capelli.

Nascondere macchie calvizie Se necessario

Se si dispone di macchie è necessario nascondere dove la perdita di capelli è più concentrata, si può provare polveri capelli colorati e correttori capelli diradamento a base di fibre. Questi prodotti hanno fatto molta strada negli ultimi anni, quindi vale la pena provare se la perdita dei capelli è più grave.

Dare tempo

Dopo il parto la perdita di capelli è reversibile, ma sarà probabilmente prendere un po ‘ per risolvere. Anche se è difficile, non hai altra scelta che essere paziente. Nel frattempo, puoi provare le tecniche di mascheramento rapido che abbiamo menzionato in questa sezione.

Mentre stai aspettando che i tuoi capelli si riempiano, concentrati su quanto sia sorprendente il tuo corpo per portare un’altra vita in questo mondo. Può essere facile fissarsi sulle cose brutte della tua vita, ma a volte l’antidoto per questo è concentrarsi su ciò che è giusto nel tuo mondo.

Soluzioni a lungo termine per la perdita di capelli dopo il parto

Mentre le soluzioni rapide di cui sopra vi farà sentire meglio circa la vostra perdita di capelli da mascherare un po’, questi prossima serie di passi vi aiuterà a risolvere il problema. Mentre non si può fare molto circa i vostri livelli di estrogeni cadere, ci sono alcune cose che potete fare per vivere in modo sano per ottenere auspicabilmente il vostro corpo pronto a crescere nuovi capelli.

Continua Integratori prenatali

Non gettare quelle vitamine prenatali solo perché hai consegnato il tuo bambino. Avere un bambino ha preso un sacco di fuori di voi, e si può continuare a riempire che come si prende quelle vitamine.

Ti aiuteranno a ottenere tutti i nutrienti di cui hai bisogno che potresti non ottenere attraverso la tua dieta. Ciò aiuterà il tuo corpo a continuare a lavorare in condizioni ottimali. Continuare a prendere gli integratori per tutto il tempo come il medico dice che si dovrebbe.

Mangiare una dieta equilibrata, Concentrandosi su proteine e vitamine

La dieta può essere un grande fattore di influenza su quanto velocemente i capelli crescono. Per massimizzare la crescita, incorporare questi alimenti nella vostra dieta (4):

• Spinaci.
• Bacche.
• Patate dolci.
• Avocado.
• Semi.
• Noci.
• Peperoni dolci.
• Fagioli.
• Soia.

Mangiare bene avrà altri benefici rispetto alla stimolazione della crescita dei capelli. Aiuterà la tua salute generale e aumenterà anche la tua energia. Se eviti di mangiare zucchero il più possibile mentre ti concentri su questi cibi sani, eviterai anche quegli intensi incidenti energetici che si verificano mentre lo zucchero svanisce.

Ridurre lo stress e fare il tempo per rilassarsi

Essere una mamma è stressante, soprattutto se questo è il tuo primo bambino. Si passa da avere tutto il tempo libero di essere solo per voi per giocoleria lavoro e genitorialità. Il tempo libero e una buona notte di sonno spesso è una cosa del passato.

Anche se sei profondamente innamorato del tuo bambino, è stressante sia per il tuo corpo che per la tua mente. Cercate di ottenere il vostro partner a bordo con dando un po ‘ di tempo di relax, anche se è solo 30 minuti in modo da poter godere di un lungo bagno caldo. Oppure chiedi loro di darti uno di quei massaggi sul cuoio capelluto che abbiamo menzionato prima!

Sfruttare al meglio una situazione pelosa

Non c’è dubbio: la perdita di capelli postpartum può essere una pillola difficile da ingoiare. Può scuotere la tua fiducia e renderti consapevole di sé in un momento in cui stai già subendo così tanti cambiamenti.

Ma cerca di non farti abbattere troppo. A volte l’atteggiamento migliore da adottare durante i periodi di avversità è la gratitudine, anche quando è difficile da fare. Ci sono condizioni peggiori con cui potresti avere a che fare, e ho cercato di tenerlo a mente quando ho affrontato questo problema.

Fortunatamente, fino a quando il tuo corpo non si corregge, ci sono modi per mascherare la gravità della tua perdita di capelli. Usa i suggerimenti sopra menzionati, in particolare trovare un buon volumizzante, asciugare i capelli a testa in giù e rinfrescare i tuoi strati o andare con uno stile più corto.