Se hai un amico o un familiare che ha un disturbo depressivo, è normale che tu voglia aiutarlo e chiederti ” come posso aiutare un depressivo?”. Tieni presente che ogni persona è diversa e potrebbe aver bisogno di un tipo di aiuto o di un altro. Può anche non volere il vostro aiuto, poiché i suoi sentimenti di inutilità, senso di colpa e pessimismo gli impediscono di comprendere l’importanza di chiedere aiuto. Pertanto, in questo articolo vogliamo anche spiegare come aiutare una persona con depressione che non vuole aiuto. Questi suggerimenti vi aiuterà anche nel caso in cui siete interessati a come aiutare una persona con depressione e ansia o come aiutare una persona con depressione bipolare. In generale, puoi aiutare una persona con un disturbo depressivo seguendo queste linee guida:
Scopri
Come aiutare qualcuno in depressione? È molto importante capire cos’è la depressione, come può manifestarsi e quali sono i trattamenti per essa. Ci sono molti miti sulla salute mentale e la depressione. La depressione non è come appare nei film: piangere e mangiare il gelato perché qualcosa di triste è successo a te. La depressione è un disturbo la cui causa è multifattoriale. Quindi potresti non vedere una ragione chiara, e questo non significa che la persona non abbia depressione. Come abbiamo visto nella sezione precedente, la depressione non è solo essere triste e piangere, è un disturbo psicologico che colpisce anche il modo in cui ti senti e il modo di pensare.
Informalo
Se la persona non è informata sulla depressione, puoi aiutarlo demistificando questo disturbo psicologico. Puoi spiegargli che questa è una malattia che non ha scelto e di cui non è affatto colpevole, che non ha nulla a che fare con “essere forte o debole” e che è lontana da un difetto. La depressione è un disturbo psicologico abbastanza comune, oggetto di abbondanti ricerche scientifiche che supportano l’esistenza di efficaci trattamenti psicologici per la depressione. Circa una persona su cinque soffrirà di depressione ad un certo punto della loro vita.
Domanda
Se non sai qualcosa sulla persona o su come si sentono, è meglio chiedere loro, non dare per scontate le informazioni che trovi. Inoltre, ogni persona può sperimentare la depressione in modo diverso. Ecco perché colui che può spiegare meglio come è è se stessa.
Empatizzare
Come aiutare una persona depressiva? Anche se non hai avuto la depressione, probabilmente hai sentito disagio emotivo in qualche momento. Cerca di capire come si sente questa persona che vuoi aiutare. Anche se non capisci le loro ragioni, anche se non condividi i loro atteggiamenti, cerca di metterti al loro posto ed entrare in empatia con il loro disagio.
Ritardo
Sebbene la depressione sia un disturbo dell’umore, è stato dimostrato attraverso molte ricerche che le persone con depressione presentano difficoltà cognitive: problemi di attenzione, memoria e funzioni esecutive. Pertanto, è importante che la persona con depressione rinvii qualcosa di importante. Non devi prendere decisioni importanti o compiere atti importanti in questo stato. Incoraggialo a rimandare il più possibile in seguito.
Rimani presente
Come aiutare una persona con depressione e ansia? Essere presenti. Puoi fargli sapere che sei disponibile ad aiutarlo con tutto ciò di cui ha bisogno. A volte, non c’è bisogno di fare qualcosa di eccezionale, basta essere al tuo fianco. Se la persona non vive nelle vicinanze, ci si potrebbe chiedere come aiutare una persona con depressione a distanza. Puoi applicare questi suggerimenti adattandoli alle circostanze della tua relazione, ad esempio utilizzando la tecnologia delle videochiamate.
In tempi di allontanamento sociale, è facile chiedersi come incoraggiare qualcuno su WhatsApp. Possiamo usare le app di messaggistica come canali per essere collegati a quella persona. Puoi mostrare il tuo sostegno essendo presente per tutto il giorno e coinvolgendoli nelle tue attività quotidiane. È possibile utilizzare risorse come canzoni, video, immagini, memo vocali…
Rispetto
Come abbiamo detto prima, ci sono persone che di fronte a un problema si rifiutano di ricevere aiuto dai loro cari. Anche se non lo condividi, è meglio rispettare il suo spazio. Puoi aiutarlo nel modo in cui la persona chiede. Se non si sente a suo agio con qualche tipo di aiuto, anche se pensi che farà bene, può ritorcersi contro. Per esempio, se la persona dice che lui o lei non ha voglia di cucinare, si può offrire di portare il cibo a lui o lei e portarlo a lui o lei se lui o lei è d’accordo. Mentre se dice che non vuole parlare di un argomento particolare è meglio che non insisti anche se credi fermamente che sarebbe bene sfogarsi.
Ascolta
Come aiutare una persona depressa? Far loro sapere che stai ascoltando attraverso l’ascolto attivo. Permettigli di esprimersi liberamente quando è con te, lascia che le sue emozioni escano e lascia che verbalizzi i suoi pensieri. Basta ascoltare e aiutare la persona a sentirsi ascoltata e compresa.
Non giudicare
In relazione al punto precedente, è importante non esprimere giudizi sulla persona e sul suo stato. Affinché la persona si senta a proprio agio a parlare con te di come si sentono, dovresti evitare di giudicare e imporre. Ci sono alcuni che non è consigliabile dire a qualcuno con depressione, ad esempio: “non piangere”, “non è un grosso problema”, “rallegrare” o “esci un po ‘e passi”.
Consiglia di vedere un professionista
Se ti stai chiedendo come far uscire una persona dalla depressione, dovresti sapere che hanno bisogno di un aiuto professionale. come far uscire una persona dalla depressione Secondo l’OMS, il 60% delle persone con depressione non ottiene il trattamento giusto. Se si vuole aiutare qualcuno con la depressione, far loro sapere che l’opzione migliore è quello di vedere uno psicologo, psicologo, psichiatra, o entrambi. Se la persona è d’accordo con l’idea, è possibile cercare informazioni su di esso e aiutare con la scelta di un professionista, anche accompagnarlo alla consultazione. Tuttavia, qualcosa che è molto importante è che non cerchi di essere il suo psicologo. Gli psicologi sono addestrati per questo, conosciamo i meccanismi della depressione e i trattamenti esistenti. Questa conoscenza si basa su anni di studi scientifici. Il trattamento psicologico non consiste in un semplice consiglio ed è molto importante non giocare per essere uno psicologo senza le conoscenze necessarie.
Supporta l’aderenza al trattamento
Come aiutare una persona depressa e ansiosa che è in trattamento? Se la persona ha deciso di iniziare un trattamento psicologico, puoi aiutare ricordandogli gli appuntamenti e supportandolo a rispettare ciò che lo psicologo o lo psichiatra ha prescritto.
Rafforzare le abitudini sane
Aiutare a mantenere abitudini sane, programma di sonno, tempo di riposo, dieta equilibrata ed evitare l’abuso di sostanze. Cerca di aiutare a creare un ambiente che sia il più possibile privo di stress.
Ricordagli le sue qualità
Come aiutare una persona con bassa autostima? Quando una persona sta attraversando un episodio depressivo è normale che veda tutto molto peggio di quello che è, a causa del pregiudizio cognitivo che gli fa percepire gli altri, l’ambiente e se stesso in modo negativo e pessimistico. Pertanto, puoi aiutarlo ricordandogli i suoi punti positivi, le sue qualità, i suoi risultati, ecc.
Non confrontare
Potresti conoscere altre persone che hanno o hanno avuto depressione ma, come discusso sopra, la depressione si manifesta in modo diverso tra le persone. Se sei interessato a come aiutare una persona depressiva, dovresti sapere che non è utile confrontare i sintomi o la durata di una depressione con un’altra.
Pianificare le attività
Come aiutare il vostro partner con la depressione? Una delle tecniche utilizzate per il trattamento psicologico della depressione è l’attivazione comportamentale. Questa tecnica difende che quando la persona svolge attività che gli piacciono il suo umore migliora. Pertanto, se vi state chiedendo come aiutare una persona con depressione cronica, uno dei consigli essenziali è quello di preparare le attività da fare insieme. Per cominciare, pensare a qualcosa di semplice e che comporta poco sforzo per la persona, così come un’attività che ti premia per la persona.
Incoraggiarli a fare l’attività e far loro sapere che sarete al loro fianco. Se la persona non ne ha voglia, spiega che è normale per loro non avere alcuna motivazione e che è dovuta alla depressione, ma se fanno l’attività, si sentiranno meglio in seguito. Tuttavia, se la persona alla fine non vuole andare, non insistere di più. Puoi provare un’altra volta. Sempre con un atteggiamento di comprensione e accettazione.
In questo articolo parliamo di più sul superamento della depressione.
