Post scritto da Gina Senarighi, YourTango.com
Molti di noi hanno incontrato il “ho bisogno di spazio” parlare con il partner romantico. So che ho, e provoca così tanto stress e dubbi. Il blog degli ospiti di oggi è della terapista Gina Senarighi, che suggerisce alcuni ottimi modi per affrontare questa difficile situazione.
Può essere molto difficile sentire quelle tre piccole parole dal tuo ragazzo, fidanzata, coniuge o partner. Essi non sono, naturalmente, le tre piccole parole che si desidera ascoltare. Per molte persone, questa piccola frase innesca paura e insicurezza, per gli altri difensiva o tristezza. Si potrebbe anche portare a preoccuparsi la fine è vicina.
Non c’è un modo giusto o sbagliato di sentirsi, ma facendo attenzione alla tua risposta e a te stesso, puoi essere certo di andartene (insieme o separatamente) a testa alta. Quindi cosa dovresti fare? Prova i suggerimenti qui sotto e fateci sapere come funziona per voi nella sezione commenti.
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1. Prendili al valore nominale
Il tuo partner ti sta dicendo che hanno bisogno di qualcosa, quindi è il momento di ascoltare attentamente. Non stanno facendo un attacco personale-stanno chiedendo qualcosa di cui hanno bisogno. Ricorda che non si tratta di te, ma di loro. Fai del tuo meglio per non interpretare questo e prenderlo personalmente. Essa vi aiuterà a mantenere una testa di livello attraverso questo tempo.
2. Get Clear
Chiedi loro cosa significano quando dicono ” spazio?”Hanno bisogno di 30 minuti o 3 settimane? Vogliono rompere? Che cosa significa questo per i vostri accordi monogami o di relazione aperta? Come modificherete le vostre disposizioni di vita (se non del tutto)? Vogliono comunicare via testo, telefono, e-mail, o non a tutti? Discutere eventuali piani imminenti che avete già fatto – come questo cambia i vostri piani? C’è qualcosa che vogliono da te in quel periodo? Facendo questo vi darà conforto e le risposte che avete bisogno di sentirsi più sicuri.
3. Essere chiari
E ‘ anche importante essere chiari sulla vostra fine della conversazione. Come ti senti? Tu cosa vuoi? Dì al tuo partner cosa sta succedendo per te in modo onesto e diretto. Cosa vuoi che sappiano prima di iniziare il tuo tempo a parte? Come vuoi che si ricordino di te mentre prendono un po ‘ di spazio? L’onestà è la migliore politica in questa situazione.
4. Rimani a terra
Rimani in contatto con il tuo core e sii il miglior sé che hai. Rimanere fedeli alla vostra integrità attraverso l’essere onesti, genere, forte, e rispettoso. Ricordate che anche se questo fa sì che ti preoccupi o tristezza si otterrà attraverso questo e il comportamento si sceglie quando i tempi sono difficili avrà un impatto pesante il corso futuro del vostro rapporto. Se inizi a sentirti allagato, fai qualche respiro profondo e rimani concentrato. Puoi anche tornare alla conversazione più tardi.
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5. Rispetta i loro confini
Quando dicono che non vogliono inviare messaggi, non inviare messaggi. Se hanno bisogno di due settimane, rispettare la loro richiesta per due settimane. Non guidare da casa loro a tarda notte, o” accidentalmente ” correre in loro al lavoro. Impostare chiari parametri di utilizzo dei social media in modo da non punirti con Facebook. Fare un piano da soli per connettersi con gli amici che ti sostengono nel fare qualcosa di diverso quando si ha difficoltà a non raggiungere il vostro partner durante il loro spazio-tempo. Questo può essere difficile, ma sarà solo di aiuto.
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6. Prenditi cura di te
Approfitta del tempo libero e delle energie per investire nelle tue altre relazioni, amicizie, famiglia, lavoro e gioco. Nei momenti in cui sei solo sii particolarmente gentile con te stesso, fai una lunga corsa o un bagno caldo, chiama un amico, guarda un film, mangia qualcosa di buono per te. Questo può anche essere un grande momento per lavorare con un terapeuta o allenatore per ottenere chiaro su ciò che si vuole da soli. Concedetevi con grande gentilezza.
Prendere spazio può essere una cosa molto salutare per i partner anche con una certa frequenza. È importante essere compassionevoli, onesti e agire con elevata integrità per superare il tempo insieme. Puoi e supererai questa volta.
Hai vissuto questa situazione? Cosa hai imparato da esso?