Come creare un Glitter Jar for Kids

I bambini, soprattutto quelli che lottano, tendono ad agire le loro difficoltà piuttosto che condividerli a parole. Noi adulti siamo spesso solo marginalmente migliori. Quando le parole non sono disponibili, aiuta a trovare altri modi per dimostrare la connessione tra pensieri, sentimenti e comportamenti.

Un globo di neve o un barattolo di glitter è una delle metafore visive più potenti per quella connessione; illustra come la consapevolezza—la coltivazione della quiete di fronte al vorticoso caos della vita-ci influenza. All’inizio facevo questa pratica solo con bambini piccoli, ma da allora ho scoperto che anche gli adolescenti lo apprezzano.

Come fare un barattolo di glitter

Puoi usare un barattolo di muratore, un barattolo di spezie o anche una bottiglia d’acqua di plastica per questa pratica. Assicurati di usare glitter che affonda piuttosto che galleggia. L’aggiunta di un po ‘ di glicerina all’acqua rallenta la caduta del glitter.

Se preferisci evitare l’uso di glitter, puoi realizzare una versione più ecologica utilizzando perline di diverso colore, un mix di coloranti alimentari e olio o anche pezzi di LEGO che hai già in casa.

Riempire il vaso verso l’alto con acqua. Chiedi ai tuoi figli di scegliere tre colori di glitter: uno per rappresentare i pensieri, uno per rappresentare i sentimenti e uno per rappresentare i comportamenti (o “esorta a fare le cose”). Goccia un paio di pizzichi di ogni colore glitter in acqua, che rappresenta la loro mente, e forse qualche goccia di colorante alimentare. Sigillare il barattolo con il coperchio o il nastro adesivo.

Ad ogni evento che chiamano, girano e girano il barattolo, dimostrando come diventa difficile tenere traccia e vedere chiaramente quali sono i nostri pensieri, sentimenti e impulsi.

Chiedere ai bambini che tipo di cose farà il glitter nel vaso turbinio. Incoraggiare le risposte che riflettono eventi angoscianti (lotte con i fratelli, perdere nello sport) e quelli positivi (ottenere un buon voto, fare un nuovo amico), eventi in primo piano (fratelli malati) ed eventi in background (storie spaventose sulle notizie). Con ogni evento che chiamano, turbinano e girano il barattolo, dimostrando come diventa difficile tenere traccia e vedere chiaramente quali sono i nostri pensieri, sentimenti e impulsi.

Come usare un barattolo di glitter per la consapevolezza

Ci sono molte varianti di questa pratica, a seconda di ciò che si desidera sottolineare. Il mio collega Jan Mooney, che lavora spesso con gruppi di bambini, usa un barattolo gigante a cui tutti i bambini possono aggiungere glitter. Ogni colore rappresenta sentimenti diversi che i bambini hanno. Altre varianti includono l’utilizzo di alcune perle di plastica per rappresentare i comportamenti e guardare fino a quando i comportamenti separati da pensieri e sentimenti. I bambini possono anche provare a concentrarsi su un solo colore, o un pezzo di glitter fino a quando non si deposita, o tutti loro.

Il tuo script può andare in questo modo:

• Il barattolo è come la nostra mente, e ogni colore di glitter rappresenta qualcosa di diverso nella nostra mente.
• Mettiamo il rosso per i pensieri, l’oro per i sentimenti e l’argento per gli stimoli a fare le cose. (Versare un po ‘ di glitter con ogni commento.)
• Ora sigilliamo il barattolo. (Metti il coperchio sul barattolo e sigillalo. Poi iniziamo la nostra giornata.
• Ci svegliamo e le cose sono abbastanza sistemate. Lo vediamo chiaramente. (Mostra come tutto il glitter si è depositato sul fondo del barattolo.)
• Ma molto presto, le cose iniziano a girare intorno. Forse siamo in ritardo (girare il barattolo). La nostra sorella maggiore mangia l’ultimo pancake per colazione, e porta a una lotta (scuotere il barattolo). Sentiamo cose spaventose sulle notizie nel giro in auto a scuola (turbinare il barattolo). Arriviamo a scuola e scopriamo che abbiamo superato il test (scuotere il barattolo).
• Ora è solo pochi minuti nel giorno di scuola, e non possiamo vedere chiaramente perché tutti i nostri pensieri e sentimenti e gli impulsi sono sempre nel modo.
• Allora, qual è l’unica cosa che possiamo fare per ottenere il glitter a stabilirsi e vedere chiaramente di nuovo?
• Stai fermo! E cosa succede quando siamo fermi? Possiamo vedere di nuovo chiaramente.
• Non c’è nemmeno modo di affrettarsi a stare fermi. Non possiamo spingere tutti i brillantini fino in fondo. Dobbiamo solo guardare e aspettare. Nessuna quantità di sforzo lo farà risolvere prima.
• Quando le cose saranno chiare, sapremo la prossima cosa saggia da fare. In realtà, questa è una definizione di saggezza: vedere le cose come sono e scegliere come agire.
• Mentre aspettiamo, lo scintillio va via? No, rimane in fondo. I nostri pensieri, sentimenti e impulsi sono ancora nella nostra mente, ma non sono più sulla nostra strada, offuscando la nostra visione.

Un barattolo di glitter finito può servire come timer visivo per altre pratiche, come le pratiche di respirazione. Ad esempio, puoi scuotere il barattolo e dire: “Facciamo alcuni respiri consapevoli finché il glitter non si deposita.”

In realtà non vogliamo liberarci dei pensieri, dei sentimenti e degli stimoli. Vogliamo solo che si tolgano di mezzo in modo che non ci impediscano di vedere chiaramente.

Alcune famiglie usano il barattolo come un “barattolo di calma”, per segnare e misurare il tempo di calma. Idealmente, l’intera famiglia può usare il barattolo di calma insieme quando c’è un conflitto: “Siamo tutti sconvolti da molti pensieri e sentimenti ora. Quindi facciamo tutti una pausa fino a quando il luccichio nel barattolo calmo si è sistemato e poi ricominciamo a parlare.”

Ci sono anche un paio di glitter jar e applicazioni per smartphone snow-globe, che un ragazzo con cui lavoro ama solo.

Un mio studente particolarmente acuto ha sottolineato che potresti semplicemente prendere un filtro e rendere di nuovo chiaro il barattolo. Aveva un punto, e non è stato fino a quando stavo guidando a casa che ho trovato la risposta: “In realtà non vogliamo liberarci dei pensieri, dei sentimenti e degli stimoli. Vogliamo solo che si tolgano di mezzo in modo che non ci impediscano di vedere chiaramente.”

Questo articolo è stato adattato dal libro del Dr. Christopher Willard Growing Up Mindful.