Esso. Essere. TEMPO!
2018 è finalmente arrivato, signore e signori, il che significa che è il momento di ottenere le risoluzioni del nuovo anno in corso!
E se il tuo sembra cadere qualche chilo, ti copriamo le spalle!
Keri Glassman, dietista e fondatore di The Nutrient Life, è sceso con tre piani di perdita di peso-su misura per la quantità di tempo che devi raggiungere il tuo obiettivo.
Se avete un mese, una settimana o anche solo 24 ore per mettersi in forma, abbiamo il programma di dieta per voi!
Ma qui, ci stiamo concentrando sul tuo piano di dieta di un mese.
Se hai un mese per perdere peso
Hai 30 giorni? Forte! Il tuo piano sarà tutto su verdure, grassi sani e probiotici.
1. Mangia intero e reale!
Inizia tagliando gli alimenti trasformati e confezionati, l’alcol, lo zucchero aggiunto e i carboidrati raffinati il più possibile. La tua cucina dovrebbe essere rifornita di cibi come verdure, frutta, noci, burro di noci, uova, avocado, faro, riso integrale, olio d’oliva, salmone e carne di manzo nutrita con erba.
2. Tratta ogni pasto come un lunedì mattina.
Se si scivola su un pasto, questo non significa che l’intera giornata è andato in malora. Tratta ogni opportunità di mangiare come individuale.
3. Seguire questa formula:
Proteine + verdure + grasso sano = perdita di peso. Non dimenticarlo!
4. Proteine imballare la mattina.
Questo impedisce l’eccesso di cibo nel pomeriggio.
5. Mangia verdure due volte al giorno.
Puoi prenderli da insalate, frullati, zuppe o uova.
6. Prendi un probiotico e aggiungi cibi fermentati 1x al giorno.
Prendere l’abitudine di avere un bicchiere pieno d’acqua con un probiotico ogni mattina aiuterà seriamente la salute dell’intestino.
7. Salta le bevande zuccherate!
Bere acqua, tè, un po ‘ di caffè e il gioco è fatto!
Perdita di peso stimata? Due sterline a settimana means il che significa fino a 8 sterline per il mese!
Mantieni a portata di mano il piano completo appuntando l’immagine qui sotto!
Se hai una settimana per perdere peso
Se stai cercando di perdere peso in meno di una settimana — sai, ti svegli il lunedì e ti rendi conto di avere un matrimonio il sabato ? – Keri dice di mescolare il tè verde (per la dose giornaliera di caffeina, aumentando il metabolismo!), bacche, burro di arachidi e proteine.
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Se avete un giorno per perdere peso
Se avete solo 24 ore per essere in grado di zip in quel vestito, Keri dice di iniziare la giornata a destra — con un mix di acqua, limone e zenzero. Dopo di che, si sta andando a girare al tè verde, troppo-e cardo mariano (che si dice di abbassare sia i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue!).
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