“Come posso gestire la mia rabbia” è una domanda spesso posta dalle donne che si riprendono dal loro divorzio. Anche se non è sempre facile, lavorare attraverso le tue emozioni ti aiuterà a crescere dopo il divorzio. Per approfondimenti, continua a leggere i suggerimenti del nostro life coach qui sotto.
- Come posso superare la rabbia?
- Ho imbottigliato la mia rabbia per così tanto tempo; ora tutto quello che sento è odio.
- Mi piacerebbe dirgli cosa penso di lui.
Amy scrive: “Hai qualche informazione su come superare i sentimenti di rabbia?”
Gloria risponde: Vorrei iniziare a rispondere a questa domanda congratulandomi prima con te. Mi piacerebbe prendere un minuto e festeggiare con voi che si sente nulla in questo momento! So per me personalmente, e le altre donne con cui ho lavorato che hanno attraversato il processo di divorzio, che spesso chiudiamo i nostri sentimenti, viviamo nella negazione e viviamo la vita sul pilota automatico per mesi o addirittura anni. Il fatto che ti senti è una cosa molto buona!
Successivamente, mi piacerebbe dare un’occhiata ai sentimenti di rabbia. Credi che i sentimenti di rabbia siano cattivi? La maggior parte lo fa, ed è per questo che vedo spesso molti uomini e donne che rimangono bloccati lì perché non vogliono affrontarlo. La paura è che se guardiamo la rabbia negli occhi, ci trasformeremo in un pazzo delirante e rimarremo arrabbiati per sempre. Posso quasi percepirlo nell’urgenza della sua domanda.
La verità è che la rabbia non è né buona né cattiva. Abbiamo la tendenza a dare giudizi sulle nostre emozioni e dire che la felicità è buona, ma la rabbia è cattiva; la tranquillità è la migliore, la solitudine è la peggiore di tutte. Ma chi lo dice? Molti hanno usato la loro rabbia per ispirarli a cambiare il mondo in un modo o nell’altro facendo quello che potevano per correggere i torti, per trovare il coraggio di parlare e per motivarli a raggiungere gli altri nello stesso modo.
Una semplice domanda su cui riflettere è questa: di cosa sei veramente arrabbiato? Fate del vostro meglio per restringere il campo e non solo dire l’intera situazione. Di cosa si tratta della situazione che sta diventando sotto la tua pelle in questo momento (sappi che questo cambierà, forse di giorno in giorno o minuto per minuto)? Quando scopri la risposta, puoi decidere cosa vuoi fare al riguardo. Se non c’è davvero nulla da fare, allora chiediti questo: come sarebbe se potessi lasciare andare questa rabbia? Come potrei essere diverso? Come mi sentirei? Come reagirei la prossima volta che questo problema si presenta?
La tua rabbia può essere un’energia positiva che suscita in te la capacità di creare cambiamenti. La tua rabbia può anche essere qualcosa che scegli di lasciar andare, in modo da poter usare quell’energia in altri modi. Usalo o perdilo – la scelta è tua.
Come faccio a superare l’odio imbottigliato?
La domanda di Susan: Ho imbottigliato la rabbia non solo attraverso 14 anni del mio matrimonio, ma 2 anni di contenzioso divorzio. Odio il mio ex marito, il mio avvocato, il giudice e chiunque sia associato a loro. Non riesco a superarlo. Sono disoccupato. Sono stato fregato per tutto il contenzioso. Ho preparato infinite quantità di scartoffie per difendermi e dopo tre avvocati, il mio ex marito era ancora in grado di camminare su di me e lasciarmi senza niente mettere un mucchio di debiti. Ho considerato l’estremo in occasione, ma i miei figli sono l’unica cosa che mi impedisce di farlo. Non saprei a chi rivolgermi per chiedere aiuto. Dopo 2 anni di questa merda, nessuno vuole più ascoltarlo. Sono al più basso del fondo del barile e non posso uscire. Prego Dio per aiuto, perdono, pazienza e solo una piccola pausa. Chi può aiutarmi?
Gloria Risponde: Chi può aiutarti? La risposta sei TU! Hai il potere incredibile, creatività, e la forza di fermare tutta la colpa, il risentimento, e la battaglia costante di sentirsi come la vittima per tutto il tempo. Fermare tutti i combattimenti con il mondo e tutte le ingiustizie e cominciare a concentrare la stessa energia verso la ricostruzione della tua vita!
Ecco un esercizio che ho fatto per me che mi ha davvero sostenuto nel superare la rabbia verso l’accettazione. Sdraiati a letto una notte da solo nella pace e nella tranquillità dell’oscurità e poniti questa domanda: “Come sarebbe se potessi superare questa rabbia e accettare che questa è la mia vita in questo momento?”Sii con lui per un po’ e nota come ti senti. Come sarebbe?
Da lì, quando inizi a sentire la leggerezza e il sollievo che deriva dall’accettazione, chiediti questo: “Se potessi accettare questo, cosa faccio in modo diverso? Come mi comporterei? Come potrei andare avanti con la mia nuova vita?”
Fallo, e poi mi piacerebbe sentirti di nuovo su ciò che hai scoperto per te stesso. L’unico che ti trattiene sei TU, e prima te ne rendi conto, prima sarai in grado di andare avanti.
Sfogare la tua rabbia sul tuo Ex
La domanda di Katerina: il mio matrimonio si è concluso l’anno scorso, ma il divorzio non è stato finalizzato fino a un paio di settimane fa. Era un donnaiolo e ha fatto molte cose che erano folli. Mi sono arrabbiato perché mi sentivo così stupido per non rendermi conto che questo era andato avanti per tutto il nostro matrimonio. Ora sta per essere trasferito in un’altra città, ma per le poche settimane che sta qui ha trovato una ragazza e esce con lei. Sono furioso e mi piacerebbe dirgli cosa penso di lui, ma so che non servirà a nulla. Il mio problema è la rabbia e la frustrazione che provo. Voglio solo che scompaia, ma restera ‘ancora per qualche settimana e sento che non ce la faro’. Come posso affrontare i miei sentimenti? Sono sicuro che non lo amo, ma il mio ego è così ferito.
Risposta di Gloria: Anche se voi due vi siete divisi l’anno scorso, con i documenti del divorzio appena firmati, i sentimenti sono destinati ad essere proprio in superficie. Solo perché abbiamo firmato i documenti non significa che i sentimenti svaniscano immediatamente. Lo dico solo per ricordarti che quello che senti è del tutto normale.
Allo stesso tempo, ho sentito che si vuole andare oltre questo in modo sano, e vi state chiedendo di condividere questi sentimenti con il tuo ex. In una parola-non farlo! Non compirà nulla se non per alimentare la rabbia e il risentimento dentro di te. È finita e i bisogni dentro di te, che siano ascoltati, convalidati, riconosciuti, rispettati, non saranno soddisfatti.
Il mio suggerimento per voi nelle prossime settimane che sta per essere in giro è quello di riempire il calendario con attività divertenti che alimentano chi sei e chi vuoi essere. Chiedi agli amici di andare a cena con te o di ospitare la tua cena. Vai a fare shopping, fai un massaggio, leggi, vai al cinema con un amico, ecc. Sfida te stesso a vivere nel momento presente e godere di tutto ciò che ha da offrire. Il tuo ex è il tuo passato, e si dispone di tutta una vita di gioia e di festa davanti a voi ancora vivere proprio di fronte a voi.
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