Come scrivere una lista della spesa efficace

Coloro che non riescono a pianificare, pianificano di fallire. E questo è particolarmente vero quando si tratta di fare la spesa. Senza una lista della spesa efficace e piano pasto, si può finire per dover fare acquisti più spesso e sprecare molto più cibo. Vagare senza meta per i corridoi del negozio di alimentari può anche portare a sovraffollare il carrello con snack malsani e cose di cui non hai davvero bisogno, e mentre sborserai soldi seri per un giro di shopping spontaneo, non finirai per ottenere le cose che effettivamente ti aiutano a preparare i pasti durante la settimana.

Per scrivere la lista della spesa più efficace della tua vita e rimanere in cima alla tua dispensa, frigorifero e congelatore, segui i nostri semplici consigli.

l’Utilizzo di una lista della spesa app, come AnyList o Mealime, può prendere la vostra lista di scrittura al livello successivo. “Gli acquirenti di generi alimentari intelligenti scambiano le loro liste cartacee per strumenti digitali come app che integrano la loro lista della spesa e il loro piano pasto”, afferma Megan Boitano, RD. Sono utili nella pianificazione fornendo vantaggi come un facile accesso ai tuoi acquisti precedenti e il trasferimento degli ingredienti dalle ricette direttamente alla tua lista della spesa. Alcune applicazioni possono tabulare la quantità totale di ingredienti necessari in tutte le vostre ricette, in modo da non finire overbuying, Boitano note.

Puoi anche controllare se il tuo negozio di alimentari ha la sua app, nota l’influencer del benessere Maddie Pasquariello. Spesso puoi fare acquisti online e pianificare un ritiro sul marciapiede dai tuoi negozi di alimentari preferiti tramite app.

Ci sono alcune graffette dispensa che dovrai sempre avere tutto, dalle basi più elementari come l’olio, il sale, lo zucchero, il riso e le spezie, per staples è l’amore utilizzo in piatti semplici come il tonno in scatola, pasta e salsa di pomodoro. Quando si sta iniziando una lista della spesa, fare il punto dei vostri articoli dispensa, e annotare tutte le graffette che devono essere rifornito.

Per essere sicuri di non dimenticare tutto ciò di cui hai bisogno, tieni un piccolo blocco note magnetico sul tuo frigorifero o un elenco in esecuzione sul tuo telefono e annota gli elementi man mano che si esauriscono. In questo modo ti ricorderai facilmente cosa devi sostituire nella tua dispensa.

Ben attrezzata, non significa nulla a meno che non si sta continuamente l’utilizzo di materiali di consumo, e non lasciare che nulla vada sprecato. Emily Bass, che gestisce il blog Savvy Frugal Mom, suggerisce di fare l’inventario di ciò che hai nel tuo frigorifero, congelatore e dispensa, prima di decidere i tuoi pasti per la settimana. “Seleziona i tuoi pasti per la settimana in base all’utilizzo di quegli ingredienti che hai già a portata di mano. Questo ti aiuterà a creare una lista della spesa molto specifica per ottenere ciò di cui hai bisogno e integrare ciò che hai già”, dice.

Se il risparmio di denaro è una priorità, e si dispone di una certa flessibilità di tutto ciò che si mangia, cercare settimanale di offerte su il negozio di alimentari sito web prima di impegnarsi per il vostro programma del pasto, dice Stacy Caprio, uno scrittore per le Offerte Scoop. Pianifica di costruire i tuoi pasti intorno a qualsiasi carne, frutta e verdura che sono in vendita. Se noti un buon affare su articoli non deperibili, fai scorta per il futuro. I non deperibili che usi spesso sono vantaggiosi per tutti e sicuramente non andranno sprecati.

Pianificare ogni singola cosa che mangerai durante la settimana può failproof vostra lista della spesa e prevenire spese eccessive e rifiuti alimentari. Se sei iper organizzato e ti piace pensare al futuro, questo è un ottimo modo per assicurarti di non comprare nulla di cui non hai bisogno, o di sovraffollare la tua cucina e la dispensa con quantità di cibo schiaccianti (una buona strategia se non hai un sacco di spazio per la cucina). Per fare un piano pasto ermetico, elencare le ricette o gli alimenti di cui avrai bisogno per ogni colazione, pranzo, cena e spuntino durante la settimana in cui stai acquistando. Ricordatevi di fattore nei vostri avanzi, pure.

un Altro modo per pasto piano è quello di pensare di pasti in un modo più generale e un elenco di elementi che è possibile utilizzare per la prima colazione, pranzo, cena e spuntini. Claire Pearson, un allenatore personale ed esperto di benessere, dice che le piace iniziare la sua lista della spesa pensando a semplici oggetti che la sua famiglia ruota per la prima colazione, oggetti che i suoi figli possono usare per fare spuntini dopo la scuola senza il suo aiuto, e cose che può usare per cene settimanali veloci. Se il tuo stile di cottura è più spontaneo che seguire una ricetta esatta, questo tipo di mix and match situazione può essere un modo migliore per andare. Sai che dovrai servire la colazione al volo questa settimana? Aggiungi alcuni cereali sani, barrette di muesli o frutta alla tua lista. Cucinare tre cene questa settimana? Elenco carni o altre proteine potrai costruire i vostri pasti intorno, quindi aggiungere alcune verdure o cereali alla lista che completerà i vostri pasti.

Se la vostra famiglia si trasforma cottura, fare la lista della spesa di una collaborazione. “Preparo la cena tre sere a settimana e i miei figli e il mio marito prendono una svolta. Devono mettere le loro liste della spesa sul nostro dispositivo Alexa e poi lo trasferisco da lì. Se non lo mettono, devono fare quello che scelgo ” dice Pearson. Mantenere un blocco note sulla porta del frigorifero può funzionare altrettanto bene, anche.

Congelatori possono essere più trascurati luoghi nella nostra cucina. Una volta che qualcosa va lì dentro, è facile dimenticare che esiste anche. Quando mettere insieme la vostra lista della spesa, assicuratevi di “negozio” il vostro congelatore prima. Vedi se c’è qualcosa che potresti usare per la tua preparazione settimanale del pasto, specialmente se un oggetto è stato lì dentro un po ‘ e deve essere consumato. Questo ti impedirà di raddoppiare le cose che hai già e sprecare cibo per cui hai pagato.

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Talvolta, come vogliamo mangiare può prendere più di quando siamo a fare shopping, e può portare a un sacco di antieconomica acquisti. Ad esempio, se vuoi che la tua famiglia mangi più sano, dovresti assolutamente comprare oggetti più sani. Ma cerca di essere il più realistico possibile. Se sapete che i vostri bambini non hanno l’abitudine di raggiungere per la ciotola di frutta sul bancone della cucina, stoccaggio un sacco di frutta fresca che rovinare rapidamente non può essere il miglior uso del vostro budget. Se ti stai impegnando in un cambiamento nelle tue abitudini alimentari e acquisti qualcosa fuori dall’ordinario, avere un piano di backup è una buona idea—forse farai la torta di mele se la tua famiglia non finisce una cassa di mele in una settimana?

La migliore lista della spesa, non vi aiuterà se si sta andando al negozio di fame. Non sarai in grado di resistere alla sezione panetteria, alla sezione snack e al corridoio dei biscotti, non importa quanto ci provi.

Ogni lista della spesa dovrebbe avere una produzione fresca categoria. Ma quando stai pianificando un pasto, assicurati di prendere in considerazione quanto velocemente frutta fresca, verdura ed erbe possono perire. Prepara i tuoi prodotti-pasti pesanti all’inizio della settimana, quando le tue verdure e le tue erbe (ma anche altri oggetti più freschi come i frutti di mare non congelati) sono ancora al loro apice. D’altra parte, se ti piace avere versioni stabili di frutta e verdura, congelate e in scatola è la strada da percorrere.

Tutti noi abbiamo la frutta e la verdura ci piace avere a portata di mano tutto l’anno come le carote, avocado, e broccoli. Ma dovresti anche assicurarti di approfittare delle taglie stagionali e comprare frutta e verdura che sono al massimo della qualità durante la stagione (specialmente se fai acquisti nei mercati degli agricoltori). Aggiungi uno o due articoli stagionali alla tua lista di prodotti, come zucchine, pomodori e cetrioli in estate, cicorie e mele in autunno e carciofi e asparagi in primavera.

una Volta che si dispone di un elenco di generi alimentari è necessario, l’organizzazione di loro dal negozio di alimentari più sezioni e / o corridoi si può risparmiare tempo e fatica durante le manovre intorno al negozio. Annota intestazioni come “Produce”,” Bakery”,” Freezer”,” Meat”,” Dairy ” e categorizza la tua lista sotto quelle intestazioni. In questo modo, ti muoverai attraverso il negozio in modo efficiente, senza dover andare avanti e indietro da un corridoio all’altro.

Thinh Phan, blogger di BBQInProgress, ama fare un passo avanti e pianificare il suo intero percorso in negozio ordinando le intestazioni in base al layout del suo negozio di alimentari. Il corridoio dei prodotti è proprio all’ingresso, quindi è la prima categoria sulla sua lista della spesa, la panetteria è la prossima, poi il corridoio della carne, ecc. “Quando è il momento di andare a fare la spesa, seguo il percorso che è esattamente come l’ordine sulla mia lista della spesa. Questo mi fa risparmiare un sacco di tempo e fatica. So esattamente cosa voglio. Vengo dentro e fuori e non spendo per cose inutili”, dice.

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