Di Sara Butler
Probabilmente capisci il fondamento di una dieta sana: i carboidrati complessi sono dentro, così sono grassi sani e molta acqua. Carboidrati semplici e zucchero sono saldamente sulla lista fuori. Ma quello che non si può sapere molto circa sono le cose più piccole che costituiscono una parte della vostra dieta sana-piccole cose come tracce di minerali.
I minerali traccia sono composti presenti negli alimenti che mangi. Il tuo corpo ha bisogno di loro solo in piccole quantità, ma quelle piccole quantità andare un lungo cammino per aiutare a rimanere in buona salute e mantenere il vostro corpo a lavorare in modo ottimale. Ecco cosa devi sapere sui minerali traccia e dove puoi ottenerli come parte della tua dieta sana.
Trace Minerals: a cosa servono?
Se non si ottiene abbastanza minerali traccia nella vostra dieta, allora il vostro corpo non sarà in grado di lavorare come dovrebbe. Ad esempio, una mancanza di calcio nella dieta può portare a crampi muscolari o ossa fragili. Una mancanza di magnesio può farti sentire stanco e svogliato su base regolare. Sono importanti, anche se sono una piccola parte di una dieta equilibrata.
Il più comune tracce di minerali nella dieta includono:
- Manganese
- Ferro
- Iodio
- Rame
- Zinco
- Chromium
- Fluoruro
- Selenio
- Cobalto
Tutti questi minerali aiutano il tuo corpo a fare cose come la produzione di ormoni, regolano il metabolismo e fornire ossigeno attraverso il sangue ai vari tessuti nel vostro corpo. Ecco perché sono così essenziali per una buona salute.
Cosa mangiare
Se vuoi assicurarti di avere abbastanza tracce di minerali nella tua dieta, allora devi mangiare le cose giuste. Ecco alcuni dei minerali traccia più comuni e gli alimenti che si deve mangiare per farli:
- Rame-È possibile trovare il rame in crostacei, semi, noci, carni di organi, cereali integrali e cacao.
- Fluoruro-La carenza di fluoro non è così grande di un problema poiché l’acqua potabile ha introdotto questo minerale traccia in esso. Si può anche trovare in frutti di mare e tè, così come alcuni dentifricio e collutori.
- Cromo-Si può facilmente trovare cromo in patate, mele, broccoli, cereali integrali, carne, banane, basilico e aglio.
- Iodio-La carenza di iodio era un grosso problema, ma ora viene aggiunta al sale da cucina, che ti aiuta a ottenere abbastanza. Puoi anche trovarlo nei frutti di mare e nelle piante coltivate vicino all’oceano, dove il terreno è naturalmente ricco di iodio.
- Ferro – assicurati di mangiare un sacco di carne, pesce, vegetali a foglia verde scura, e pollame per garantire che la vostra dieta è ricca di ferro
- Manganese, Se ti piacciono i dadi, allora probabilmente stai ricevendo abbastanza di questo minerale attraverso le noci e altra frutta a guscio, ma si può trovare anche in patate dolci, ananas, legumi, semi e cereali integrali
Se avete domande sulle tracce di minerali, parlare di chiropratici presso Il Comune di Chiropratica oggi!
Per saperne di più sulla tua salute, benessere e fitness, vedi il tuo chiropratico locale presso la chiropratica congiunta a sorpresa, Ariz.
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