Costipazione è diventato un problema così comune che la maggior parte delle persone ora considerano come fastidio di routine. Ciò che queste persone non sanno è che la stitichezza è un sintomo di un problema di fondo. Affrontando la causa principale, puoi alleviare il problema. Inoltre, è possibile risparmiare tempo e denaro utilizzando rimedi casalinghi per la stitichezza.
Normalmente, le abitudini intestinali variano da persona a persona. Mentre alcune persone vanno in bagno una volta al giorno, altri devono andare lì 3 volte al giorno. Ma quando si hanno difficoltà a passare feci e si sentono in grado di svuotare le viscere in modo efficace, si sono stitico. Le cure domiciliari per alleviare la stitichezza non sono solo facilmente disponibili, la maggior parte sono anche supportate dalla scienza.
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Acqua
L’acqua può sembrare un rimedio improbabile e semplice per la stitichezza, ma è altamente efficace. Fondamentalmente, l’acqua facilita la digestione e supporta la funzione muscolare. Quando il corpo è idratato, il sistema digestivo è in grado di elaborare i nutrienti e scovare i rifiuti in modo efficiente.
Quindi, quanta acqua hai bisogno per mantenere il tuo corpo funzionante in modo ottimale? Qui, non c’è una risposta semplice a questa domanda. Parte del motivo è perché il tuo livello di attività spesso determina la quantità di acqua di cui hai bisogno.
D’altra parte, se ti senti un po ‘ sostenuto, considera di bere 230-250 ml ogni due ore. In generale, per capire quanta acqua hai bisogno, dividi il tuo peso corporeo a metà. Se pesate 70 kg, significa che dovreste bere 2-3 litri al giorno. Per ottenere i massimi effetti, bere acqua prima cosa al mattino a stomaco vuoto.
Olio di ricino
L’olio di ricino, un estratto di semi di ricino è un rimedio domestico naturale ed efficace per la stitichezza grazie alle sue proprietà lassative. L’olio è noto per stimolare il movimento intestinale e lubrificare il processo senza assorbire l’umidità dalle pareti dell’intestino. Uno studio condotto in Nigeria ha rilevato che l’olio di ricino somministrato per via orale ai bambini ha a che fare con problemi digestivi e facilitare i movimenti intestinali.
Normalmente, l’olio di ricino ha un sapore sgradevole. Per renderlo appetibile, dovresti mettere l’olio in frigo per almeno 1 ora per raffreddarlo. Quindi mescolare 15 millilitri in un bicchiere pieno di succo di frutta.
Miele
Il miele è altamente efficace nella lotta contro la stitichezza poiché contiene proprietà lassative. Per alleviare la condizione, dovresti:
Consumare 2 cucchiaini di miele 3 volte al giorno.
In alternativa, mettere un cucchiaio di miele in un bicchiere di acqua tiepida. Aggiungere 1 cucchiaio di succo di limone. Bevi il cocktail prima cosa al mattino a stomaco vuoto.
Semi di finocchio
I semi di finocchio sono efficaci rimedi casalinghi per la stitichezza. Trattano anche indigestione, sindrome dell’intestino irritabile e gonfiore. Per fare questo rimedio:
- Prendere una tazza piena di semi di finocchio e arrostirli
- Macinare i semi e setacciare la miscela
- Conservare la polvere in un barattolo
- Prendere mezzo cucchiaino di polvere ogni giorno con un bicchiere di acqua tiepida.
Caffè
Il caffè non solo ti sveglia, ma è anche un bene per stimolare la digestione in quanto contiene olio, fibre e acqua. Normalmente, una tazza o due farà il trucco. Poiché è un diuretico, aumenta la voglia di visitare il bagno e stimola i muscoli del sistema digestivo nel processo.
In uno studio, il caffè caffeina è stato trovato per stimolare l’intestino in modo simile a un pasto. Questo effetto è 60 per cento più forte rispetto all’acqua potabile e 23 per cento più forte rispetto al bere caffè decaffeinato. Tieni presente che il consumo eccessivo di caffè può causare problemi nervosi.
Per preparare questo rimedio, mescolare 250 mg di caffè con caffeina in un bicchiere di acqua calda e pulita. Bevi come prima cosa al mattino.
Spinaci
Spinaci, soprattutto quando crudo è ottimo per il sistema digestivo ed è uno dei rimedi casalinghi efficaci per la stitichezza. Contiene proprietà che purificano, rigenerano e ricostruiscono l’intestino.
Per alleviare la stitichezza, è necessario includere gli spinaci nella dieta. Puoi scegliere di mangiarlo cotto o crudo a seconda dei tuoi gusti.
Se si verifica una grave stitichezza, bere un mezzo bicchiere di succo di spinaci mescolato con un mezzo bicchiere d’acqua ogni giorno.
Probiotico
Le persone che hanno costipazione cronica sono noti per avere uno squilibrio di batteri nel loro sistema digestivo. Si pensa che i probiotici possano aiutare a migliorare l’equilibrio e prevenire la stitichezza.
I probiotici sono batteri amici che prosperano naturalmente nel sistema digestivo e hanno dimostrato benefici per coloro che soffrono di condizioni digestive tra cui gonfiore e costipazione. L’assunzione di un probiotico su base giornaliera aumenta il livello di batteri amici esistenti e aiuta a mantenere l’equilibrio di batteri buoni e cattivi nell’intestino.
I ceppi probiotici come Bifidobacterium e Lactobacillus incoraggiano l’intestino sano. Questi si traducono in una più facile eliminazione, una migliore consistenza delle feci e un ridotto tempo di transito digestivo.
Proprio come gli alimenti che contengono fibre, i probiotici naturali come lo yogurt sono facilmente disponibili nelle case, a differenza dei probiotici integratori che devono essere acquistati.
Le dosi di probiotici vengono solitamente misurate a seconda di quanti miliardi di batteri contiene una capsula o un cucchiaino. Secondo l’University of Maryland Medical Center, 5-10 milioni di batteri-costituiti da Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium-sono raccomandati ogni giorno per alleviare la stitichezza.
Olio d’oliva
L’olio d’oliva è ricco di sostanze nutritive che stimolano il sistema digestivo e aiutano a lubrificare le viscere. È anche ottimo per calmare e guarire il tratto digestivo grazie alle sue proprietà antiossidanti.
Per i massimi effetti, prendi un cucchiaio di olio d’oliva a stomaco vuoto, prima cosa al mattino. Prendendo più di questo può portare a crampi e diarrea.
Melassa
Melassa è una grande casa cura che aiuta a ottenere il vostro intestino in movimento a causa delle sue proprietà lassative. Per rendere questo rimedio:
Mangia 1 cucchiaio di melassa di blackstrap prima di andare a letto. Per migliorare il gusto, mescolare con latte o succo di frutta. Se il problema persiste, aumentare il dosaggio a 2 cucchiai.
Bicarbonato di sodio
Il bicarbonato di sodio è uno dei più antichi rimedi casalinghi per la stitichezza noti all’uomo. Il contenuto di bicarbonato aiuta il sistema digestivo a rilasciare aria intrappolata che normalmente portano a gonfiore addominale e gas. È anche ottimo per ri-alcalinizzare lo stomaco e ridurre il contenuto di acido al fine di rendere più facile il passaggio del cibo attraverso il sistema digestivo.
Per rendere questo rimedio:
- Mettere 1 cucchiaio di bicarbonato di sodio in un bicchiere di vetro
- Aggiungere ¼ di tazza di acqua calda
- Mescolare la soluzione fino a quando il bicarbonato di sodio viene sciolto
- Bere prima cosa al mattino a stomaco vuoto
- Quando si utilizza questo rimedio, bere molta acqua per aiutare ad alleviare costipazione.
La stitichezza è un problema molto scomodo; mentre il problema è spesso causato da scelte di vita, malattie o farmaci, in alcune persone, la vera causa del problema è ancora sconosciuta.
La stitichezza è caratterizzata da:
- gonfiore Addominale
- Difficoltà nel passare sgabello
- Perdita di appetito
- mal di Stomaco e crampi
- Irritabilità
- Secco, duro e grumoso sgabelli
la Stitichezza può avere gravi effetti sulla qualità della vita. Può anche avere un impatto sulla salute mentale e fisica. Fortunatamente, ci sono rimedi casalinghi per la stitichezza comprese le tecniche di cui sopra che possono aiutare ad alleviare la condizione proprio nel vostro cortile o in cucina.