Disturbi del sonno del ritmo circadiano

Che cosa sono i disturbi del sonno del ritmo circadiano?

I disturbi del sonno del ritmo circadiano sono un gruppo di disturbi del sonno che condividono tutti la caratteristica comune di un’interruzione dei tempi del sonno. Circadiano in latino significa ” intorno o circa “(circa)” un giorno ” (diem). Ritmo circadiano è il nome dato al vostro corpo di 24 ore ” orologio interno.”Questo orologio interno controlla il ciclo sonno-veglia del tuo corpo.

Aiutare a “impostare l’orologio interno” durante una giornata di 24 ore è lo spunto visivo della luce-in particolare, la sua luminosità / tipo di luce, la quantità di tempo esposto alla luce e quando esposto alla luce. La luce viene trasmessa attraverso i tuoi occhi e in uno specifico” centro di controllo ” del tuo cervello. Ci sono altri influenzatori dell’orologio interno del tuo corpo, tuttavia, tra cui la melatonina (un ormone rilasciato nel cervello che svolge un ruolo nel sonno), l’attività fisica e i comportamenti sociali. La tua età può anche influenzare la tua sensibilità al ciclo sonno-veglia.

I disturbi del sonno del ritmo circadiano comportano uno di questi problemi:

• Hai difficoltà ad addormentarti.
• Si lotta per rimanere addormentati e spesso svegliarsi più volte durante il ciclo del sonno.
• Ti svegli troppo presto e non puoi tornare a dormire.

Quali sono i tipi più comuni di disturbi del sonno del ritmo circadiano?

I tipi comuni di disturbi del sonno del ritmo circadiano includono:

Disturbo della fase del sonno ritardato: Se si dispone di questo disturbo del sonno, si va a dormire e svegliarsi più di due ore più tardi rispetto a quello che in genere è considerato un normale ciclo sonno-veglia. Ad esempio, sei un “nottambulo” che potrebbe non essere in grado di addormentarsi fino alle 2 del mattino o più tardi, ma poi dormi fino alle 3 del pomeriggio

Altre caratteristiche comuni del disturbo della fase del sonno ritardato sono:

• Sei spesso più vigile, produttivo e creativo a tarda notte.
• Se sei costretto ad alzarti presto, hai sonno durante il giorno.
• Sei spesso percepito come pigro, immotivato o un povero esecutore che è sempre in ritardo per le responsabilità mattutine.
• È più comunemente osservato negli adolescenti e nei giovani adulti.
• Può essere eseguito in famiglie.

Altre caratteristiche comuni del disturbo avanzato della fase del sonno sono:

• In genere ti lamenti del risveglio mattutino o dell’insonnia e sei assonnato nel tardo pomeriggio o nella prima serata.
• È più comunemente visto nella mezza età e negli adulti più anziani.
• Può essere eseguito in famiglie.

Jet lag: Se hai questo disturbo del sonno, l’orologio interno del tuo corpo è stato disturbato dal lungo tempo di viaggio aereo verso una destinazione che è di due o più fusi orari diversi da casa tua. Questa interruzione del ciclo sonno-veglia rende difficile regolare e funzionare nel nuovo fuso orario. Il viaggio verso est è più difficile del viaggio verso ovest perché è più facile ritardare il sonno che far avanzare il sonno.

Le caratteristiche comuni del jet lag sono:

• Cambiamento dell’appetito.
• Cambiamenti nella funzione gastrointestinale (stomaco e intestino).
• Stanchezza generale.
• Sensazione generale di disagio o disagio e disturbi dell’umore.

Disturbo del lavoro a turni: potresti avere questo disturbo del sonno se ruoti frequentemente turni o lavori di notte. Questi orari di lavoro sono in conflitto con il ritmo circadiano naturale del tuo corpo, rendendo difficile adattarsi al cambiamento. Il disturbo del lavoro a turni è identificato da un modello costante o ricorrente di interruzione del sonno che si traduce in insonnia o eccessiva sonnolenza.

Altre caratteristiche comuni del disturbo del lavoro a turni sono:

• Stanchezza in corso.
• Sensazione generale di disagio o disagio, disturbo dell’umore.
• Problemi gastrointestinali.
• Diminuzione del desiderio sessuale.

Altri rischi per la salute includono un aumento del rischio di abuso di alcol e sostanze, aumento di peso, ipertensione, malattie cardiache e cancro al seno e all’endometrio. Questo disturbo del sonno è più comunemente visto in persone che hanno turni notturni o mattutine.

Ritmo sonno-veglia irregolare: questo disturbo del sonno ha un ciclo sonno-veglia indefinito. Si può prendere diversi sonnellini durante un periodo di 24 ore. I sintomi includono insonnia (cronica) in corso, eccessiva sonnolenza o entrambi. Questo disturbo è più comunemente visto nelle persone con condizioni neurologiche come la demenza, nei residenti di case di cura, nei bambini con disabilità intellettiva e in quelli con lesioni traumatiche al cervello.

Sindrome da sonno-veglia non di 24 ore: se hai questo disturbo del sonno, mantieni la stessa durata del sonno e del tempo di veglia, ma il tuo “orologio interno” è più lungo di 24 ore. Quando questo è il caso, il ciclo sonno-veglia reale cambia ogni giorno, con il tempo in ritardo di una o due ore al giorno. Questo disturbo si verifica più comunemente nei non vedenti.

Che cosa causa i disturbi del sonno del ritmo circadiano?

I disturbi del sonno del ritmo circadiano sono causati da interruzioni continue o occasionali dei modelli di sonno. L’interruzione deriva da un malfunzionamento del ” body clock interno” o da una mancata corrispondenza tra il “body clock interno” e l’ambiente esterno (ad esempio, requisiti sociali e lavorativi), che influisce sui tempi e sulla durata del sonno. Questa mancata corrispondenza circadiana causa problemi di funzionamento sul lavoro, a scuola e nelle attività sociali.

Le situazioni che possono innescare un disturbo del sonno del ritmo circadiano includono:

• Frequenti cambiamenti nel turno di lavoro.
• Jet lag.
• Frequenti cambiamenti nel tempo per andare a letto e il tempo di svegliarsi.
• Danni cerebrali derivanti da tali condizioni mediche come ictus, demenza, lesioni alla testa disabilità intellettive.
• Cecità o mancanza di esposizione alla luce solare per lunghi periodi di tempo.
• Alcuni farmaci.
• Scarsa igiene del sonno (mancanza di pratiche, abitudini e altri fattori che promuovono un sonno di buona qualità).
• Età avanzata.

Quali sono i sintomi dei disturbi del sonno del ritmo circadiano?

I sintomi dei disturbi del sonno del ritmo circadiano includono:

• Insonnia (difficoltà ad addormentarsi o rimanere addormentati).
• Eccessiva sonnolenza diurna.
• Difficoltà a svegliarsi al mattino.
• Perdita di sonno.
• Depressione.
• Stress nelle relazioni.
• Scarso rendimento scolastico / lavorativo.
• Incapacità di adempiere agli obblighi sociali.

Get useful, helpful and relevant health + wellness information

enews