Carson Daly, ospite di “The Voice” e co-conduttore di “Today”, ha recentemente detto a People che lui e sua moglie, Siri, “hanno iniziato a divorziare dal sonno lo scorso autunno — e la coppia felice continua a essere consapevolmente disaccoppiata in camere da letto separate.”La coppia ha iniziato a dormire in camere da letto separate lo scorso settembre, quando Siri era incinta del loro quarto figlio: “Siamo entrambi umani di buone dimensioni e non funzionava davvero quando era nel suo terzo trimestre, e ho anche l’apnea del sonno, che è molto sexy per le donne là fuori … Non riusciva a mettersi a suo agio, quindi eravamo come una pubblicità che vedresti, prenderci a calci e non dormire.”
Carson ha aggiunto, “Ci siamo svegliati e abbiamo appena stretto la mano come,’ Ti amo, ma è il momento di dormire divorzio. Sarà la cosa migliore per tutti noi.'”
Dopo baby Goldie è nato a marzo, hanno continuato a dormire a parte, ma per un motivo diverso. La famiglia Daly si trasferì in California per finire la stagione di “The Voice”, ma aveva anche bisogno di svegliarsi alle 3 del mattino per il suo lavoro su ” Today.”
Anche se Carson ha scherzato sul fatto che non” sa se mai dormire di nuovo insieme”, non è contrario a provarlo di nuovo. “Forse un venerdì, quando non devo svegliarmi il giorno dopo alle 3 del mattino”
‘Divorzio sonno’
Coppie che dormono in letti separati o camere da letto non è un fenomeno nuovo. Anche se molti ipotizzano che gli spettacoli televisivi classici, come “I Love Lucy” e “The Dick Van Dyke Show”, mostrassero coppie sposate che dormivano in letti separati per motivi di modestia, la pratica fu incoraggiata durante l’era vittoriana. Il co-sonno, che era la norma per molti secoli, è stato identificato come una potenziale fonte di trasmissione della malattia, e la paura dell’era vittoriana della comparsa dell’immoralità ha reso la pratica poco attraente. Un libro di Emma Frances Angell Drake nel 1902 incoraggiò gli sposi a dormire in camere da letto separate, per timore che “l’autocontrollo lasci il posto alla licenza.”Dopo la seconda guerra mondiale, le case diventarono più grandi e la produzione di massa di letti fatti con letti/camere da letto separati più convenienti.
La pratica sembrava svanire nel 1970, ma è ancora una volta diventando popolare.
Il russare del partner, l’apnea del sonno, il sonno irrequieto e l’uso di dispositivi elettronici a letto sono diventati fonti di interruzione del sonno. Le persone hanno imparato a conoscere l’importanza di un sonno adeguato e ora stanno facendo la propria qualità del sonno una priorità. Un sondaggio del 2005 della National Sleep Foundation ha rilevato che una coppia su quattro dorme in camere da letto o letti separati. L’Associazione nazionale dei costruttori di casa sta trovando un aumento drammatico per doppie camere da letto matrimoniali in case personalizzate.
Un numero crescente di studi scientifici sta esaminando gli effetti del co-sonno rispetto al sonno separato sulla salute e sulle relazioni interpersonali delle coppie. Uno studio del 2016 di Richter et al. ha concluso che ” il sonno di coppia ha ancora sottovalutato le implicazioni per la qualità della relazione, la qualità del sonno e per la salute fisica e psicologica che non sono costantemente positive.”
Uno studio di 14 giorni di Gordon et al. ha mostrato che ” i partecipanti hanno riferito più conflitto nelle loro relazioni sentimentali dopo notti povere di sonno.”Un secondo studio degli autori ha dimostrato che il sonno povero porta a una risoluzione dei conflitti compromessa, che è migliorata quando entrambi i partner erano ben riposati.
Apnea del sonno
L’apnea del sonno è un disturbo del sonno comune caratterizzato da brevi interruzioni della respirazione durante il sonno. Questi episodi di solito durano 10 secondi o più e si verificano ripetutamente per tutta la notte. Le persone con apnea del sonno si risveglieranno parzialmente mentre lottano per respirare, ma al mattino non saranno consapevoli dei disturbi del sonno. Secondo sleepapnea.org, disturbi del sonno, tra cui apnea del sonno, sono diventati un problema di salute significativo negli Stati Uniti Si stima che 22 milioni di americani soffrono di apnea del sonno. Tuttavia, fino all ‘ 80% dei casi di apnea ostruttiva del sonno moderata e grave non viene diagnosticata.
Tipi
Il tipo più comune di apnea notturna è l’apnea ostruttiva del sonno (apnea), causata dal rilassamento dei tessuti molli nella parte posteriore della gola che blocca il passaggio dell’aria. Apnea centrale del sonno (CSA) è causata da irregolarità nei segnali normali del cervello di respirare. La maggior parte delle persone con apnea del sonno avrà una combinazione di entrambi i tipi, chiamato apnea del sonno complesso.
Fattori di rischio
L’apnea notturna può verificarsi a qualsiasi età. Il rischio di apnea del sonno aumenta quando si invecchia. Negli adulti più giovani, l’apnea notturna è più comune negli uomini che nelle donne, ma la differenza diminuisce più tardi nella vita. I normali cambiamenti legati all’età nel modo in cui il cervello controlla la respirazione durante il sonno spiegano parzialmente l’aumento del rischio man mano che si invecchia. Un’altra possibile ragione è che invecchiando, più tessuto adiposo si accumula nel collo e nella lingua.
Bere alcolici, fumare e sovrappeso o obesità può aumentare il rischio di apnea notturna:
- L’alcol può aumentare il rilassamento dei muscoli della bocca e della gola, chiudendo le vie aeree superiori. Si può anche influenzare il modo in cui il cervello controlla il sonno o i muscoli coinvolti nella respirazione
- il Fumo può causare infiammazione delle vie aeree superiori, che colpisce la respirazione, o può interessare come il cervello controlla il sonno o i muscoli coinvolti nella respirazione
- Malsane abitudini alimentari e la mancanza di attività fisica può portare a sovrappeso e obesità, che può causare apnea del sonno
i Ricercatori hanno identificato la storia della famiglia come fattore di rischio per l’apnea del sonno, ma il mantenimento di un sano stile di vita può ridurre questo rischio. Studi su gemelli hanno dimostrato che l’apnea del sonno può essere ereditata. Alcuni dei geni legati all’apnea del sonno sono associati allo sviluppo strutturale del viso e del cranio e al modo in cui il cervello controlla il sonno e la respirazione durante il sonno. Alcuni geni sono anche associati all’obesità e all’infiammazione.
Negli Stati Uniti, apnea del sonno è più comune tra i neri, ispanici, e nativi americani che tra i bianchi.
Segni comuni di apnea del sonno:
- Respirazione ridotta o assente, chiamati eventi di apnea
- Russare forte frequente
- Ansimare per l’aria durante il sonno
Sintomi comuni di apnea del sonno:
- Eccessiva sonnolenza diurna e la fatica
- Diminuisce, l’attenzione, la vigilanza, la concentrazione, le capacità motorie, e verbali e visuospaziali memoria
- secchezza della bocca o mal di testa quando il risveglio
- disfunzione Sessuale o diminuzione della libido
- Svegliarsi spesso durante la notte per urinare
l’apnea del Sonno sintomi possono essere diversi per le donne e i bambini, rispetto agli uomini. Le donne che hanno apnea del sonno più spesso riportano mal di testa, affaticamento, depressione, ansia, insonnia e disturbi del sonno. I bambini possono sperimentare bagnare il letto, esacerbazioni asmatiche, iperattività e problemi di apprendimento e rendimento scolastico.
Complicazioni
L’apnea del sonno può aumentare i rischi dei seguenti disturbi:
- Disturbi cognitivi e comportamentali, come diminuzione dell’attenzione, vigilanza, concentrazione, capacità motorie e memoria verbale e visuospaziale, nonché demenza negli adulti più anziani. Nei bambini, l’apnea del sonno è stata associata con disabilità di apprendimento
- le Malattie del cuore e dei vasi sanguigni, come l’aterosclerosi, infarto miocardico, insufficienza cardiaca, difficili da controllare la pressione arteriosa alta, e di corsa
- ipertensione Polmonare
- Sonno-correlati aritmie
- problemi al Fegato, come alterazioni della funzionalità del fegato test e steatosi epatica non alcolica
- disturbi Metabolici, tra l’intolleranza al glucosio e diabete di tipo 2
- Complicazioni con farmaci e chirurgia; quelli con apnea del sonno sono più inclini a problemi quando sono sedati o sono sdraiato sulla schiena
- complicazioni della Gravidanza, tra cui il diabete gestazionale e diabete gestazionale alta pressione sanguigna, così come avere un bambino con basso peso alla nascita
Trattamento
Ci sono una varietà di trattamenti per apnea del sonno, a seconda di un individuo, la storia medica e la gravità del disturbo. La maggior parte dei regimi di trattamento inizia con cambiamenti dello stile di vita, come evitare alcol e farmaci che rilassano il sistema nervoso centrale (come sedativi e rilassanti muscolari), perdere peso e smettere di fumare. Alcune persone sono aiutate da speciali cuscini o dispositivi che impediscono loro di dormire sulla schiena, o apparecchi orali per mantenere aperte le vie aeree durante il sonno.
Se questi metodi conservativi sono inadeguati, i medici raccomandano spesso la pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP), in cui una maschera facciale è attaccata a un tubo e una macchina soffia aria pressurizzata nella maschera e attraverso le vie aeree per mantenerla aperta. Sono disponibili anche macchine che offrono pressione positiva variabile delle vie aeree (VPAP) e pressione positiva automatica delle vie aeree (APAP). Ci sono anche procedure chirurgiche che possono essere utilizzate per rimuovere il tessuto e allargare le vie aeree. La FDA ha approvato un dispositivo impiantabile chirurgicamente posto nella parte superiore del torace che monitora i segnali respiratori di una persona durante il sonno e stimola un nervo a inviare segnali a un muscolo per stimolare e ripristinare la normale respirazione. Alcuni individui possono avere bisogno di una combinazione di terapie per trattare con successo la loro apnea del sonno.
Fonti: Istituto Nazionale di disturbi neurologici e ictus, Istituto Nazionale di cuore, polmone e sangue
Michele R. Berman, MD e Mark S. Boguski, MD, PhD, sono un team di moglie e marito di medici che hanno addestrato e insegnato in alcune delle migliori scuole di medicina del paese, tra cui Harvard, Johns Hopkins e Washington University di St. Louis. La loro missione è sia giornalistica che educativa: riferire sulle malattie comuni che colpiscono persone non comuni e riassumere la medicina basata sull’evidenza dietro i titoli.