Questa sezione contiene informazioni e risorse volte ad assistere le donne che possono essere in difficoltà emotivamente dopo un aborto.
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Chi sceglie di abortire?
Nella loro vita, fino a una donna australiana su tre sceglierà di abortire, per molte ragioni diverse – donne che provengono da tutti i ceti sociali.
Sono madri, figlie, sorelle, nipoti, mogli, zie e nonne. Sono politici, avvocati, studenti, adolescenti, infermieri, agenti di polizia, donne che ‘non credono nell’aborto’, cameriere, medici, giornalisti e ballerini. Provengono da diversi background religiosi e culturali. Possono essere ricchi, cavarsela o lottare finanziariamente. Sono sposati, in relazioni a lungo termine, singolo, divorziato, avendo casuale sesso, o vittime di assualt sessuale. Di solito condividono la convinzione che, mentre la decisione potrebbe essere stata difficile, hanno fatto la scelta migliore al momento.
Non sei solo nella tua scelta di abortire. Eri la persona migliore per prendere la decisione che era meglio per voi, a quel punto della tua vita. Tu sei l’esperto nella tua vita.
Come mi sento?
Una donna può provare molte emozioni diverse dopo un aborto.
sollievo | perdita | auto-colpa | rabbia | rimpianto/empowerment
E ‘ molto comune per le donne di avere uno o più di questi sentimenti allo stesso tempo e per questi sentimenti di cambiare nel tempo. Le donne possono anche provare sentimenti sia positivi che negativi insieme.
Molte donne riferiscono di aver affrontato molto bene dopo aver abortito. Alcune donne si sentono come stanno lottando con i loro sentimenti. Altre donne possono avere difficoltà a identificare le loro emozioni. Spesso le donne possono descrivere se stessi come sensazione confusa, senza sapere veramente quali sentimenti stanno venendo insieme per farli sentire in questo modo. L’intensità di queste emozioni dipenderà dalla singola donna, dalle sue convinzioni e atteggiamenti, dai suoi sistemi di supporto e dalle circostanze particolari della sua vita.
Se sei preoccupato per il modo in cui ti senti, è importante darti tempo e considerare perché potresti sentirti in questo modo.
Questa sezione può aiutare a esplorare i tuoi sentimenti e consentono di lavorare attraverso le vostre emozioni.
Sollievo
”In seguito mi sono sentito così sollevato che era finita… mi sentivo come se potessi andare avanti con la mia vita could potevo concentrarmi sulla cura dei miei figli… Ho smesso di sentirmi male e la mia energia è tornata molto rapidamente quickly ”
Il sollievo è la sensazione più comune riportata dalle donne dopo Possono essere sollevati dal fatto che sono stati in grado di prendere una decisione e abortire, sollevati dal fatto che non devono fare i genitori, che hanno lo spazio e il tempo per lavorare verso i loro obiettivi, finire la scuola/università o che possono concentrarsi sulla cura dei bambini già in loro cura.
È realistico per una donna provare sollievo dopo aver lavorato in un momento difficile della sua vita e aver raggiunto una risoluzione. Il sollievo può anche essere il primo passo per una donna nell’acquisire un senso di chiusura sull’esperienza dell’aborto; può iniziare a guardare al futuro con ottimismo e forse il desiderio di apportare cambiamenti nella sua vita.
Sollievo può anche richiedere tempo per emergere come una donna lavora gradualmente attraverso l’esperienza di aborto.
Un senso di perdita
“Volevo davvero continuare la gravidanza, ma non ero finanziariamente stabile After Dopo la cessazione mi sentivo vuoto… Mi sentivo solo perché il mio ragazzo e io ci siamo lasciati… ”
Per alcune donne l’interruzione della gravidanza significherà provare sentimenti di perdita. Un senso di perdita può derivare dalle ragioni per cui hai deciso di interrompere la gravidanza o da altre cose che sono accadute allo stesso tempo. Per esempio, una relazione break-up, essere isolati da persone che possono sostenere voi, o la perdita di fiducia in amici, familiari e partner.
Sperimentare un senso di perdita può comportare lutto. Lutto è un processo che tutte le persone hanno bisogno di passare attraverso a che fare con qualsiasi tipo di perdita. Onorare il processo di lutto ti consente di esplorare il significato della gravidanza e di incorporare la tua esperienza di aborto nel tuo viaggio di vita.
Il tuo corpo sta anche vivendo cambiamenti ormonali che possono influenzare il tuo stato emotivo immediatamente dopo l’aborto. Ricordatevi di dare il tempo per il vostro corpo per regolare.
All’inizio potresti provare la negazione: ‘Questo non sembra reale’ o ‘Questo non può accadere a me.’Dopo la negazione si può sentire la depressione e la rabbia:’ Mi sento triste e arrabbiato questo è successo a me.’Col tempo, l’accettazione verrà a voi.
È anche importante non preoccuparsi troppo se ti senti triste, ma riconoscere che la tristezza può essere parte di qualsiasi decisione importante della vita. Tuttavia, se la tristezza persiste per un lungo periodo di tempo e continua a interferire con la tua vita quotidiana, potrebbe essere bene cercare consulenza e supporto professionale.
Incolpare te stesso
“Mi sento egoista feel mi sento stupido per rimanere incinta in primo luogo…Prima di questo non ho mai creduto nell’aborto down Ho deluso me stesso e la mia famiglia…”
Non hai motivo di sentirti in colpa o vergognarti per aver abortito e non dovresti sentirti come se avessi fatto qualcosa di sbagliato. Sei l’esperto della tua vita e hai cercato di prendere la migliore decisione possibile in quel momento.
Se ti senti in colpa, potrebbe essere utile guardare indietro alle tue ragioni per scegliere di interrompere la gravidanza e le circostanze al momento. Queste ragioni possono dirti molto su ciò che hai veramente apprezzato al momento della tua decisione.
Chiediti se queste ragioni sono ancora valide per te. Se lo fanno, allora potrebbe essere necessario esplorare ulteriormente ciò che si sente irrisolto per voi. In altre parole, cosa rimane della tua esperienza che non hai risolto nella tua mente? Chiediti quali azioni dovresti intraprendere per risolvere questo problema e come puoi imparare da questa esperienza. Chiedetevi quali credenze o valori o standard si sta giudicando da soli. Sono queste le cose che stai per, o si fa a stare per qualcosa di diverso?
L’ultimo passo per affrontare con successo il senso di colpa è imparare a perdonare te stesso. Questo può essere difficile per alcune persone e dipenderà da ciò che dici a te stesso e fai per te stesso.
Alcune agenzie di supporto e persone con cui parli potrebbero dirti che avere un aborto fa sentire tutte le donne estremamente colpevoli in seguito. Questo non è vero. In corso grave disagio emotivo dopo un aborto è raro.
È importante non punire te stesso. Se continui a sentirti in colpa o male con te stesso a causa della tua decisione di abortire, potrebbe essere utile per te prendere in considerazione la ricerca di consulenza e supporto professionale.
Rabbia
” Mi sento arrabbiato con me stesso per non aver usato la contraccezione…Mi sento arrabbiato con il mio partner perché mi ha spinto ad abortire…Sono arrabbiato con i miei genitori per non avermi supportato feel Mi sento arrabbiato con me stesso per aver permesso agli altri di farmi sentire come se non avessi scelta Some”
Alcune donne potrebbero sentirsi arrabbiate per gli aspetti della complessa situazione che circonda la loro gravidanza non pianificata. Può essere utile riconoscere la tua rabbia ed esplorare i problemi sottostanti.
Identificare da dove proviene la rabbia può aiutarti a sapere come esprimere i tuoi sentimenti e come puoi passare dall’esperienza. Un buon punto di partenza potrebbe essere quello di considerare chi sei arrabbiato con, quello che hanno fatto che ti ha portato a sentirsi arrabbiato, come hai risposto a loro al momento e come le cose sono tra voi ora.
Se sei arrabbiato con qualcun altro, prova a pensare a modi costruttivi per comunicare la tua rabbia a quella persona, in modo che sia ascoltata e compresa. Essere consapevoli della tua rabbia, ed esprimerla e comunicarla rispettosamente, può alleviare l’intensità dei tuoi sentimenti.
La rabbia può essere trasformata in un’emozione positiva e costruttiva, oppure può essere trattenuta e continuare a causare dolore a te e alle altre persone. Esplora alcuni modi di esprimere la tua rabbia in modo sicuro che assicurano che nessuno si faccia male, incluso te. Alcune donne trovano utile urlare in un posto dove nessuno può sentirli, dare un pugno a un cuscino o esercitare vigorosamente. Solo tu saprai cosa funziona per te.
Se sei arrabbiato con te stesso, considera cosa potresti voler fare diversamente se affronti di nuovo lo stesso problema. Identificare i passi che si possono prendere ora per essere in grado di agire in modo diverso in futuro.
Rimpianto
Occasionalmente dopo aver abortito, una donna può a volte pensare di aver fatto la scelta sbagliata. Potrebbe desiderare di non aver interrotto la gravidanza.
Il rimpianto è un’emozione che una donna può provare più spesso quando la decisione di interrompere è stata estremamente difficile da prendere o è stata influenzata dalla pressione di un partner o di un altro membro della famiglia. La donna potrebbe essersi sentita affrettata da altri o non si era data abbastanza tempo per prendere una decisione informata.
A volte il rimpianto viene espresso chiedendo “Se solo avessi had” Mentre è importante riconoscere eventuali sentimenti negativi che potresti avere, è anche importante sfidare te stesso: come sarebbe stato il ruolo genitoriale? Come sarebbe stato il processo di adozione per te, ora e in futuro? Riesci a pensare a qualche risultato positivo da avere un aborto? Come sei cresciuto durante questa esperienza?
Pensa ai tuoi sentimenti negativi, sono tutti in relazione alla decisione di abortire? E ” possibile che alcuni di questi sentimenti negativi sono legati ad altre questioni, come ad esempio problemi di relazione, cambiamenti di vita, famiglia non supportato, stigma sociale o difficoltà a trattare con problemi di vita in generale?
Cerca aiuto se ne hai bisogno. Parlare con un consulente può essere uno dei modi più efficaci per permettere a te stesso di accettare la tua decisione.
Il potere di prendere le mie decisioni
La decisione di interrompere una gravidanza può essere complessa e può essere influenzata da molti fattori, tra cui i valori di una donna, credenze, relazioni, obiettivi di lavoro e di studio, stabilità finanziaria, età, dimensione familiare esistente e background culturale. Questa decisione può anche essere la prima decisione importante che una donna deve fare nella sua vita, e può significare prendere alcune altre decisioni importanti su ciò che vuole per il suo futuro e come si sente sulla sua vita finora. Tale decisione può sembrare schiacciante e molte donne commentano che desiderano che la decisione non fosse nelle loro mani.
Tuttavia, puoi scegliere come visualizzare la decisione e il suo impatto sulla tua vita. Piuttosto che essere travolgente, la decisione di porre fine a una gravidanza può anche essere vissuta come empowering. Puoi scegliere di vedere che questa decisione è solo tua. Invece di essere un’esperienza di isolamento, puoi scegliere di vedere che ti consente un livello di controllo sulla tua vita e sul tuo corpo che potrebbe non essere esistito in precedenza per te.
Il processo di prendere una decisione su una gravidanza non pianificata offre a una donna l’opportunità di riflettere su se lei è contenuto con le sue relazioni e il sostegno che ha ricevuto, se lei è soddisfatto del suo lavoro o di studio, e di quanto queste cose significa per lei, se lei è felice con il modo in cui i suoi amici e la famiglia hanno trattata in passato e hanno sostenuto con la sua decisione e se i suoi valori e le credenze vale per lei e per dare un senso alla sua vita.
Questo processo di valutazione, mentre stressante, può aiutare a fare cambiamenti che possono migliorare la qualità della vita. È importante ricordare anche che qualsiasi decisione riguardante una gravidanza non pianificata, non solo una decisione di abortire, può essere autorizzante se la decisione è tua.
Andare avanti
La cosa più importante da ricordare è che potresti provare una serie di emozioni dopo l’aborto, ma questo non indica necessariamente che hai preso la decisione sbagliata.
Sii consapevole dei cambiamenti ormonali che il tuo corpo sta attraversando e di come queste esperienze possono sconvolgerti e farti piangere per alcuni giorni. Se ti stai trovando alle prese con le tue emozioni dopo l’aborto, ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti a sentirti meglio.
Dire a qualcuno di cui ti fidi
A causa dello stigma sociale che viene posto sull’aborto, alcune donne scelgono di mantenere segreto il loro aborto. Temono il giudizio o credono che sia “solo” un’esperienza personale. È la vostra scelta che si vuole dire e quando il momento giusto è per voi di farlo.
I potenziali vantaggi di parlare della tua esperienza si sentono ascoltati e convalidati; ricevere supporto nel coping; trovare un significato nella tua esperienza; essere in grado di elaborare l’esperienza in modo da poter andare avanti. Non parlare del tuo aborto potrebbe significare che imbottigli i tuoi sentimenti invece di lavorarci sopra. Se non siete sicuri se qualcuno sta per essere di supporto di voi, provare a chiedere loro in generale circa l ” aborto o forse parlare di un articolo di notizie che avete visto a suonare fuori in anticipo.
In alternativa, se vuoi davvero tenerlo segreto da quelli più vicini a te, un’opzione disponibile è quella di chiamare i bambini per scelta o un altro servizio di consulenza all-options e parlare in confidenza con uno dei nostri consulenti. Non devi nemmeno dare il tuo nome.
Parlare con un perfetto sconosciuto di come ti senti può aiutarti a rilasciare emozioni o pensieri che devono essere espressi e che ti aiuteranno ad adattarti e ad andare avanti.
Se ti trovi nel Queensland, puoi chiamare i bambini a scelta al numero 07 3357 5377 o al numero verde 1800 177 725.
Identificare i tuoi punti di forza
I sentimenti negativi su un evento o un problema a volte possono oscurare i nostri punti di forza e ci accecano ai nostri apprendimenti. Prova a concentrarti sui tuoi punti di forza e sulle tue risorse personali. Pensa ai modi in cui li hai usati per superare le difficili sfide della vita in passato. Vedi come puoi applicare quegli stessi punti di forza alle tue circostanze attuali per aiutarti a far fronte ai tuoi sentimenti negativi. Chiediti cosa hai imparato su di te e realizzato sulle tue speranze per il futuro che non sapevi così chiaramente prima.
Fare cose che ti fanno sentire bene
Chiediti cosa sta succedendo quando ti senti bene. Sei da solo o con le persone? Con chi sei e cosa stanno facendo o dicendo? Cosa stai facendo o dicendo? Come è diverso da quando ti senti triste, colpevole o arrabbiato? Sei da solo o con altre persone? Cosa stanno facendo o dicendo? Cosa stai facendo o dicendo?
Confrontando i tuoi sentimenti in queste diverse situazioni puoi sfidare te stesso a fare cose che ti fanno sentire bene più spesso. Va bene anche per te accettare che a volte ti sentirai giù, ma scegliendo di prenderti cura di te stesso e fare cose che ti piacciono, ti sentirai più positivo e capace di affrontare le tue emozioni quando si presentano.
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