Hai giurato che non sarebbe mai più successo, ma eccoti qui: disteso a letto, guardando l’ufficio, anche se ti eri promesso quando ti sei svegliato che avresti sicuramente colpito la palestra dopo il lavoro. Alcuni giorni, tutte le citazioni motivazionali di Pinterest nel mondo non sono ancora sufficienti per farti sentire come se volessi davvero allenarti. E, guarda, in giorni come quello, non c’è bisogno di essere duro con te stesso. Ma potrebbe farti sentire meglio sapere che il motivo per cui non sei motivato a lavorare, secondo i risultati di un nuovo studio, potrebbe non avere nulla a che fare con la tua mentalità o dedizione, ma piuttosto, alcune cose che accadono nel tuo cervello che, TBH, non hai alcun controllo su.
Lo studio, condotto da ricercatori dell’Università della British Columbia, ha scoperto che, nonostante le nostre migliori intenzioni, noi esseri umani stiamo, purtroppo, diventando sempre più inattivi nel tempo, secondo ScienceDaily. E mentre si potrebbe essere pronti a gesso che fino a non avere abbastanza forza di volontà o non riuscendo a motivare te stesso abbastanza, questo studio suggerisce che il cervello umano potrebbe innatamente essere più attratto da uno stile di vita sedentario. Matthieu Boisgontier, autore senior dello studio, ha dichiarato in una dichiarazione,
La conservazione dell’energia è stata essenziale per la sopravvivenza degli esseri umani, in quanto ci ha permesso di essere più efficienti nella ricerca di cibo e riparo, competere per i partner sessuali ed evitare i predatori. Il fallimento delle politiche pubbliche per contrastare la pandemia di inattività fisica può essere dovuto a processi cerebrali che sono stati sviluppati e rafforzati attraverso l’evoluzione.
Per capire perché può essere così difficile scegliere la palestra sopra il divano, Boisgontier ei suoi colleghi hanno reclutato 29 giovani adulti per partecipare a un esperimento mentre gli elettrodi registravano la loro attività cerebrale. I ricercatori hanno seduto i partecipanti davanti a un computer e hanno mostrato immagini, una alla volta, raffiguranti attività fisica o inattività. Ai soggetti è stato detto di spostare un avatar verso immagini con attività fisica e lontano da foto di inattività, il più rapidamente possibile. Quindi, i soggetti hanno ripetuto lo stesso processo, tranne che hanno spostato l’avatar lontano dalle raffigurazioni di attività fisica e verso le foto di inattività.
Secondo i risultati dello studio, che sono stati pubblicati sulla rivista scientifica Neuropsychologia, i ricercatori hanno scoperto che i soggetti erano, per la maggior parte, molto più veloci nel muoversi verso le raffigurazioni attive e lontano da quelle inattive, ma ecco il kicker: Apparentemente, gli elettrodi hanno mostrato che spostare l’avatar lontano dalle foto inattive richiedeva al cervello dei soggetti di lavorare molto più duramente. In altre parole, evitare le tue maratone Netflix richiede un sacco di sforzi mentali e, IMO, quelle vibrazioni pigre hanno molto più senso ora. Boisgontier ha spiegato i risultati del suo team in una dichiarazione,
Sapevamo da studi precedenti che le persone sono più veloci ad evitare comportamenti sedentari e muoversi verso comportamenti attivi. L’eccitante novità del nostro studio è che mostra che questa più rapida evitamento dell’inattività fisica ha un costo — e questo è un maggiore coinvolgimento delle risorse cerebrali. Questi risultati suggeriscono che il nostro cervello è innatamente attratto da comportamenti sedentari.
Ora, so che i risultati di questo studio probabilmente non sono molto confortanti a prima vista. Perché, come, a quanto pare, tutto il tuo cervello vuole che tu faccia è essere il più pigro umanamente possibile, obiettivi di fitness essere dannati. Ma ecco la cosa: non devi sempre essere schiavo del tuo cervello. La bellezza di essere un essere umano è che sei una persona complessa — il tuo cervello può sputare certi pensieri, ma non sempre devi agire su di loro, o anche ascoltarli. Per lo meno, questo studio porta consapevolezza al modo in cui il tuo cervello funziona dietro le quinte, e di conseguenza, puoi lasciarti un po’ fuori dai guai quando, per un motivo o per l’altro, non ti senti un allenamento.
Allen Michael, un portavoce e redattore per la guida di allenamento online Simple Fitness Hub, conosce la lotta di rimanere motivato se stesso, ma dice Elite Daily che ci sono due semplici modi per sentirsi ispirato e ignorare che difficile, innata attrazione per la pigrizia.
Per prima cosa, dice, prova a trovare un partner che è giù per sudare con te. “Gli studi hanno dimostrato che lavorare con un partner aumenta la frequenza degli esercizi, ed è anche più divertente”, mi dice via email. Secondo Michael, è facile cadere dalla tua routine di allenamento quando sei l’unico a garantire per te stesso, ma quando aggiungi un partner all’immagine, aggiungi anche la responsabilità. “Puoi condividere i tuoi obiettivi di allenamento e tenerti l’un l’altro responsabile di rimanere sul bersaglio settimana dopo settimana”, spiega.
Onestamente, però, partner o nessun partner, alcuni giorni non hai voglia di fare lo sforzo di andare fino in palestra. “Non solo la palestra costa denaro ogni mese”, dice Michael, ” ma devi considerare il tempo per andare e tornare.”Inoltre, dice, c’è il problema di aspettare per usare una macchina se è particolarmente affollata in palestra. Se non hai voglia di affrontare nessuno di questi blocchi stradali, Michael consiglia di mantenere la tua motivazione allenandoti a casa. In questo modo, spiega, ti sentirai realizzato, soddisfatto e potrai affrontare la pianta nel tuo letto subito dopo aver finito. Questo è ciò che mi piace chiamare equilibrio al suo meglio.