Che cos’è esattamente la creatività? Così molti di noi assumono che la creatività è qualcosa che abbiamo avuto come un bambino, ma abbiamo perso, o qualcosa assegnato a individui rarefatti che possiamo ammirare solo da lontano.
Ma la scienza ha dimostrato che, in molti modi, siamo tutti cablati per creare. La chiave è riconoscere che la creatività è multiforme-a livello del cervello, della personalità e del processo creativo—e può essere visualizzata in molti modi diversi, dall’esperienza profondamente personale di scoprire una nuova idea o esperienza all’esprimere noi stessi attraverso parole, foto, moda e altre creazioni quotidiane, al lavoro di artisti rinomati che trascende i secoli.
I neuroscienziati che studiano la creatività hanno scoperto che la creatività non coinvolge una singola regione del cervello o anche un singolo lato del cervello, come suggerisce il mito del “cervello destro” della creatività; invece, attinge all’intero cervello. Questo complesso processo consiste in molti sistemi cognitivi interagenti (sia consci che inconsci) ed emozioni, con diverse regioni del cervello reclutate per gestire ogni attività e lavorare insieme come una squadra per portare a termine il lavoro.
La scoperta della “rete predefinita” del cervello—la parte del cervello al lavoro quando non siamo intenzionalmente impegnati in altri compiti—è una delle più importanti scoperte recenti nelle neuroscienze. La rete predefinita ci consente di costruire un significato personale dalle nostre esperienze, immaginare altre prospettive e scenari, comprendere storie e riflettere sugli stati mentali ed emotivi, sia nostri che degli altri. Non dovrebbe sorprendere quindi che l’attività di questa rete—come ci piace chiamarla, la “rete dell’immaginazione”—informi anche le nostre idee più creative.
La rete di” attenzione esecutiva ” del cervello è anche cruciale per la creatività, tuttavia. I processi di controllo esecutivo supportano il pensiero creativo aiutandoci a pianificare deliberatamente azioni future, ricordarsi di utilizzare varie tattiche creative, tenere traccia di quali strategie abbiamo già provato e rifiutare le idee più ovvie. Ci aiutano anche a focalizzare la nostra immaginazione, bloccando le distrazioni esterne e permettendoci di sintonizzarci sulle nostre esperienze interiori.
Quando generiamo nuove idee, queste reti—insieme alla rete salience, che è responsabile della motivazione—si impegnano in una danza complessa. I ricercatori hanno osservato questo tango cognitivo in azione attraverso le scansioni cerebrali di persone impegnate nei loro processi creativi personali. Inizialmente, i loro stati cerebrali assomigliano a uno stato di flusso o completo assorbimento nel compito. Le reti imagination e salience sono molto attive, mentre il dominio esecutivo più focalizzato è relativamente silenzioso. Tuttavia, man mano che le persone creative affinano e perfezionano ulteriormente il loro lavoro, l’executive attention network diventa sempre più attivo.
Le persone creative sono particolarmente brave ad esercitare la flessibilità nell’attivare e disattivare queste reti cerebrali che nella maggior parte delle persone tendono ad essere in contrasto l’una con l’altra. In tal modo, sono in grado di destreggiarsi tra modalità di pensiero apparentemente contraddittorie—cognitive ed emotive, deliberate e spontanee. Anche a livello neurologico, la creatività è disordinata.
Quindi, cosa possiamo fare per aumentare questa flessibilità cognitiva? Nel nostro libro, Wired to Create, esploriamo come sviluppare la creatività come abitudine, uno stile di vita e uno stile di coinvolgimento con il mondo. Presentiamo molti paradossi-consapevolezza e vagabondaggio mentale, apertura e sensibilità, solitudine e collaborazione, gioco e serietà, intuizione e ragione—che contribuiscono al processo creativo. Incoraggiamo le persone ad abbracciare i loro paradossi e complessità e ad aprirsi a un livello più profondo di auto-comprensione e auto-espressione. È proprio questa capacità di tenere il sé in tutta la sua bellezza dimensionale che è il nucleo stesso della realizzazione creativa e della realizzazione creativa.
Ecco alcune delle abitudini della mente che consigliamo di promuovere più creatività nella tua vita.
Gioco immaginativo
Osservare i bambini nel gioco immaginativo rivela una fonte di creatività naturale. Quando sono impegnati in giochi di finzione, i bambini assumono molteplici prospettive e manipolano giocosamente emozioni e idee.
Da adulti, coltivare un senso infantile del gioco può rivoluzionare il nostro modo di lavorare.
La ricerca mostra che le forme ibride di lavoro e gioco possono effettivamente fornire il contesto ottimale per l’apprendimento e la creatività, sia per i bambini che per gli adulti, e che il gioco e la gioia intrinseca sono intimamente connessi, creando una sinergia che porta naturalmente a una maggiore ispirazione, sforzo e crescita creativa.
Passione
La passione spesso nasce da un’esperienza o da una relazione che ci ha commosso in qualche modo e può portare all’ispirazione. Spesso è il carburante emotivo che inizia uno lungo un percorso creativo, ma è solo un inizio. Le persone che realizzano i loro sogni creativi nel lungo raggio bilanciano l’eccitazione per il futuro con strategie realistiche per avvicinarsi ai loro obiettivi; ispirazione con il duro lavoro; e sognare con il fare.
Quando qualcuno ti consiglia di “Seguire la tua passione”, fai attenzione: oltre ad essere uno dei cliché più comuni là fuori, non è un consiglio molto utile. Devi cercare una passione che sia in armonia con il tuo sé autentico ed è compatibile con le tue altre attività. Passione per provare voi stessi agli altri probabilmente non si tradurrà in creatività, in quanto si basa sul vostro evitando sfide che altrimenti portare alla crescita. Quindi, mentre dovresti essere aperto a ciò che ti ispira, non seguire la passione ciecamente. Assicurati che risuoni veramente con te e le tue abilità.
Sognare ad occhi aperti
Le persone creative sanno, nonostante ciò che i loro genitori e insegnanti potrebbero aver detto loro, che sognare ad occhi aperti è tutt’altro che una perdita di tempo. Una revisione dell’ultima scienza del sognare ad occhi aperti ha dimostrato che il vagare della mente offre ricompense molto personali, tra cui l’incubazione creativa, l’autocoscienza, la pianificazione futura, la riflessione sul significato delle proprie esperienze e persino la compassione.
Idle anche se può sembrare, l’atto di mente vagare è spesso tutt’altro che insensato; può portare a miglioramenti nel pensiero creativo. Quindi, la prossima volta che stai lavorando duramente su un progetto creativo o un incarico di lavoro che richiede una concentrazione intensa e braciole creative, prova a fare una pausa da sogno di cinque minuti ogni ora. Prova a impegnarti in una semplice attività che permetterà alla tua mente di vagare, come camminare, scarabocchiare o pulire, e vedere come influisce sulle tue idee e sul tuo pensiero.
Solitudine
La metaforica “stanza della propria” è un bisogno fondamentale per molte persone creative. Ora, la scienza ha rafforzato ciò che le abitudini di lavoro di innumerevoli artisti hanno dimostrato: il tempo per la riflessione solitaria alimenta veramente la mente creativa.
I neuroscienziati hanno scoperto che la riflessione solitaria e focalizzata interiormente impiega una rete cerebrale diversa dall’attenzione focalizzata verso l’esterno. Quando la nostra attenzione mentale è diretta verso il mondo esterno, la rete dell’attenzione esecutiva viene attivata, mentre la rete dell’immaginazione viene tipicamente soppressa. Questo è il motivo per cui le nostre idee migliori non tendono a sorgere quando la nostra attenzione è pienamente impegnata sul mondo esterno.
È importante trovare il tempo per la solitudine, per dare spazio a te stesso per riflettere, creare nuove connessioni e trovare un significato. Sfortunatamente, la solitudine è ampiamente sottovalutata nella società, portando molte persone a rifuggire dal tempo da solo. Tendiamo a considerare il tempo trascorso da soli come tempo sprecato o come indicazione di una personalità antisociale o malinconica. Ma la capacità di godere e fare un uso produttivo della nostra azienda può innescare la creatività aiutandoci a sfruttare i nostri pensieri e i nostri mondi interiori. Quindi, non evitarlo embrace abbraccialo!
Intuizione
L’intuizione nasce da sistemi inconsci o spontanei di elaborazione delle informazioni e svolge un ruolo importante nel modo in cui pensiamo, ragioniamo, creiamo e ci comportiamo socialmente. Negli ultimi trent’anni, gli scienziati cognitivi hanno fatto enormi passi avanti nel demistificare il potere della mente inconscia, portando al riconoscimento di una teoria del doppio processo della cognizione umana-o la teoria del “cervello veloce e lento”. L’intuizione fa parte del sistema cerebrale veloce.
Il cervello veloce è strutturalmente più sofisticato del cervello lento. Ci aiuta ad assimilare nuove informazioni nelle nostre strutture di conoscenza esistenti e ci aiuta nel riconoscimento di modelli complessi e nel creare connessioni non convenzionali che portano a idee e soluzioni più originali. Il cervello veloce gioca il ruolo più grande quando genera idee creative, mentre il cervello lento più deliberato gioca un ruolo più grande quando esplora quelle idee e gioca con loro, per determinare i loro usi e applicazioni. Sia il cervello veloce che il cervello lento hanno un ruolo da svolgere.
Apertura all’esperienza
L’apertura all’esperienza—la spinta per l’esplorazione cognitiva dei propri mondi interni ed esterni—è il singolo tratto di personalità più forte e coerente che predice il successo creativo. L’apertura può essere intellettuale, caratterizzata dalla ricerca della verità e dalla spinta a impegnarsi con le idee; estetica, caratterizzata dalla spinta a esplorare la fantasia e l’arte e sperimentare l’assorbimento emotivo nella bellezza; o affettiva, caratterizzata dall’esplorazione delle profondità dell’emozione umana.
La ricerca ha scoperto che il desiderio di imparare e scoprire sembra avere un impatto significativamente maggiore sulla qualità del lavoro creativo rispetto all’intelletto da solo. Quindi, se vuoi aumentare la tua creatività, prova un nuovo sbocco creativo o un mezzo di espressione completamente diverso, o prendi una nuova strada a casa dal lavoro, o cerca un nuovo gruppo di persone con interessi o valori diversi da cui potresti imparare. L’apertura a nuove esperienze può contribuire ad aumentare la vostra complessità integrativa-la capacità di riconoscere nuovi modelli e trovare collegamenti tra pezzi apparentemente non correlati di informazioni.
Mindfulness
Mentre la capacità di osservare il momento presente senza distrazione o giudizio è un’abilità vitale per chiunque cerchi gioia e appagamento nella vita, è particolarmente importante per i pensatori creativi.
Un ampio corpo di ricerca ha associato la consapevolezza—sia come pratica che come tratto della personalità—con molti benefici cognitivi e psicologici come una migliore concentrazione del compito e un’attenzione sostenuta, empatia e compassione, introspezione, autoregolazione, memoria migliorata e apprendimento migliorato e affetto positivo e benessere emotivo. Molti di questi sono fondamentali per la creatività.
Tuttavia, per una flessibilità cognitiva e una creatività ottimali, è meglio raggiungere un equilibrio di consapevolezza e vagabondaggio mentale. Alcune forme di consapevolezza possono effettivamente funzionare contro la creatività—in particolare, quelle che incoraggiano a lasciar andare il pensiero piuttosto che accettare pensieri in modo più aperto. È interessante notare che la meditazione open-monitoring, che enfatizza la sintonizzazione sulla propria esperienza soggettiva, è stata trovata per aumentare sia l’attivazione che la connettività funzionale della rete dell’immaginazione. Quindi, prova a praticare un monitoraggio aperto o una forma di meditazione non direzionale, e consenti un vagabondaggio mentale costruttivo, aumentando anche l’attenzione.
Sensibilità
Se pensiamo di creatività come “collegare i puntini”, in qualche modo, quindi le persone sensibili, quelli che hanno una maggiore sensibilità per l’ambiente circostante e anche un’intensa esperienza di input sensoriali, come per l’acustica, l’illuminazione, e il profumo—l’esperienza di un mondo in cui ci sono più punti e più opportunità per la connessione.
La sensibilità può essere sia una benedizione che una maledizione, portando a una maggiore intensità di esperienza e sopraffazione emotiva. Il giornalista Andrea Bartz ha scritto in Psychology Today che ” coloro che imparano a comporre l’implacabile picchiata e cresta dell’emozione che è l’accompagnamento quasi invariabile all’estrema sensibilità sono in grado di trasformare la percezione cruda in acuta percettività.”
Quindi, piuttosto che cercare di indurirti, potresti voler sfruttare la tua sensibilità nell’espressione artistica.
Trasformare le avversità in vantaggio
Le esperienze di perdita, lotta, sofferenza e sconfitta possono essere potenti catalizzatori per la crescita personale, la creatività e la profonda trasformazione. È spesso attraverso la sofferenza che impariamo la compassione, dalla perdita che impariamo la comprensione e dal superamento delle lotte che veniamo a scoprire la nostra forza e bellezza.
Gli eventi avversi possono costringerci a riesaminare le nostre convinzioni e i nostri progetti di vita, e qui stanno il loro potere e potenziale creativo. Dopo l’esperienza delle avversità, la mente sta attivamente smantellando vecchi sistemi di credenze che non reggono più e creando nuove strutture di significato e identità. Per rendere significato di esperienze difficili, provare scrittura espressiva, che la ricerca ha trovato può ridurre i sintomi di stress post-traumatico e depressione, migliorando alcune funzioni cognitive, come la memoria di lavoro.
È interessante notare che la ricerca ha anche scoperto che eventi positivi estremi—in particolare, quelli che evocano sentimenti di soggezione, meraviglia, ispirazione e connessione a qualcosa di più grande del sé—possono anche incoraggiare la creatività. Le emozioni positive costruiscono le risorse psicologiche di una persona, ampliando l’attenzione, ispirando nuovi pensieri e comportamenti e stimolando il pensiero creativo. Quindi, se stai cercando una spinta creativa, tratta tutti i momenti significativi della vita—il bene e il male—come potenziali fonti di ispirazione e motivazione.
Pensare in modo diverso
Le persone creative sono unite dalla loro riluttanza a rispettare i modi convenzionali di pensare e fare le cose. Scegliendo di fare le cose in modo diverso, accettano la possibilità di incertezza e fallimento—ma è proprio questo rischio che apre la possibilità di una vera innovazione.
Il segreto della grandezza creativa sembra fare le cose in modo diverso anche quando ciò significa fallire. Soprattutto durante le fasi di generazione di idee, il trial-and-error è essenziale per l’innovazione. Dean Keith Simonton, che studia la creatività, ha scoperto che la qualità delle idee creative è una funzione positiva della quantità: più idee i creatori generano, maggiori sono le possibilità che producano un capolavoro finale. Fare le cose in modo diverso significa che probabilmente fare le cose male o male; quindi aspettatevi che e non lasciate che la cautela ottenere nel modo di creatività.
Seguendo tutti questi percorsi verso la creatività diventerai un genio creativo? Non necessariamente. Ma, quando l’artista è vivo in qualsiasi persona, qualunque sia il suo tipo di lavoro, diventa una creatura inventiva, ricercata, audace, auto-espressiva. Se impariamo ad abbracciare i nostri stessi disordinati e creativi, diamo agli altri il permesso di fare lo stesso. Aiutiamo a creare un mondo più accogliente dello spirito creativo e rendiamo possibile trovare una maggiore connessione con gli altri e con noi stessi nel processo.