La dieta militare è una dieta molto restrittiva che promette di farti perdere fino a quattro chili di peso nel tempo che dura. Lo fa grazie a un basso apporto calorico e una dieta rigorosa, da qui il nome che riceve.
Poiché nessuno ha torto, questa dieta non è approvata da nessun esercito né è quella seguita dai militari. La parte buona è che non dovrai indossare un’uniforme kaki, dormire su una culla, raderti la testa come il tenente O’Neil.
Il successo di questa dieta si basa principalmente sulla riduzione delle calorie che consumiamo, circa 1.100 durante i tre giorni della dieta più severa, che vengono estese a 1.500 nei quattro giorni successivi.
E questa è un’altra delle sue chiavi, è molto severa, ma solo per 3 giorni, quindi i risultati ottenuti possono essere notati quasi immediatamente.
Un menu molto rigoroso
I primi tre giorni di dieta devono seguire linee guida molto severe. Ogni giorno vengono preparati tre pasti e non consente di fare uno spuntino tra le ore, ovviamente si consiglia di consumare molta acqua.
Inizia con una colazione composta da un toast di pane con burro di arachidi, mezzo pompelmo e caffè o tè. Durante il pasto, un’altra fetta di pane con tonno e si può avere più caffè. Per cena, una bistecca, fagiolini, mezza banana, una mela intera e una pallina di gelato alla vaniglia.
Il secondo giorno inizia con un brindisi, un uovo sodo e una mezza banana. Per mangiare, 5 cracker, un uovo sodo e una tazza di formaggio fresco. La cena sarà composta da salsicce, carote, broccoli, mezza banana e gelato alla vaniglia.
La colazione del terzo giorno sarà di 5 cracker, una fetta di formaggio cheddar e una piccola mela. Per mangiare, una fetta di pane e un uovo sodo, e a cena, tonno, mezza banana e gelato alla vaniglia.
E cosa dice la scienza
Questa combinazione di alimenti dovrebbe essere progettata per accelerare il metabolismo e aiutarci a perdere peso, ma la verità è che questo non è scientificamente supportato.
È una dieta che consente un calo di peso, ma ciò che si perde soprattutto è liquido, quindi una volta che iniziamo a mangiare regolarmente, corriamo il rischio di recuperare tutto ciò che abbiamo perso e persino moltiplicarlo.
Essendo una dieta così restrittiva, seguirla a lungo può avere rischi per la nostra salute, infatti durante i tre giorni più severi si può sentire stanchezza, nausea e notare che si è più irritabili e stanchi del solito.
Per evitare problemi e non mettere a rischio la tua salute, dovresti sempre consultare un medico o un nutrizionista prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta. Saranno loro a raccomandare ciò che è meglio per te.