Ahhhh, una tazza di caffè mattutina. Caldo, rilassante, rilassante, con un pizzico di latte e zucchero coffee non è il caffè migliore? Come gli spot del caffè Folgers degli anni ’80 hanno detto:” La parte migliore del risveglio è Folgers nella tua tazza.”È difficile rinunciare al vizio della caffeina, specialmente se sei stato un bevitore di caffè per decenni.
Ma aspetta-puoi ancora prendere un caffè se sei incinta?! La caffeina è sicura per un bambino in utero? O una futura mamma? Metti giù la tua tazza preferita (Oh dai! Sai di averne uno) e ascolta attentamente-non importa quanto tu sia stanco e scontroso dal dormire dalla tua parte tutta la notte.
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“Non devi smettere completamente di caffeina quando sei incinta”, dice la dottoressa Danielle M. Barrow, GINECOLOGA di ProMedica a Toledo, OH. “L’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) afferma che il consumo moderato di caffeina (meno di 200 mg/die) non sembra essere un fattore che contribuisce all’aborto spontaneo o alla nascita prematura.”
Si consiglia di ridurre
Dr. Barrow aggiunge che la relazione della caffeina con la restrizione della crescita fetale non è chiara. Così, può essere a tuo favore per abbattere la caffeina un po ‘ durante la gravidanza. ” A causa di conclusioni contrastanti da numerosi studi, la March of Dimes afferma che fino a quando non saranno condotti studi più conclusivi, le donne in gravidanza dovrebbero limitare l’assunzione di caffeina a meno di 200 mg al giorno; una tazza media di caffè ha 100 mg di caffeina”, spiega il dott. “Questo è uguale a circa un 12-oz. una tazza di caffè.”
Poiché la ricerca è una sorta di abilità” scatty ” (per mancanza di una parola migliore) per quanto riguarda la connessione caffeina / gravidanza, il Dr. Barrow consiglia di limitarsi (se non in grado di eliminare) a 1 o 2 bevande contenenti caffeina al giorno durante la gravidanza.
” Vorrei limitare in particolare l’assunzione nel primo trimestre quando tutti gli organi fetali si stanno formando, o se il paziente ha una storia di perdite multiple del primo trimestre”, aggiunge.
Per ulteriori suggerimenti durante il primo trimestre, controlla la nostra bacheca Pinterest:
Prima di soccombere alla tua voglia di latte alla zucca questo autunno, dai un’occhiata a questa guida per cosa ordinare quando sei incinta nelle tue catene di caffè preferite.
Guida di una donna incinta a bere il caffè presso le principali catene
Dal momento che si consiglia di consumare solo 200 mg di caffeina al giorno, potrebbe essere necessario trovare alcune alternative alla vostra bevanda preferita a Starbucks, soprattutto quando la stanchezza pomeriggio calci in.
La scrittrice britannica Emily Meachen “si è totalmente affidata” alle 7:00 del mattino. Starbucks Grande Latte per diventare-nelle sue parole – ” umanamente funzionale prima di entrare nel lavoro.”
” Ho sempre saputo che la mancanza di consumo di caffeina sarebbe stata uno dei tanti aspetti impegnativi della gravidanza”, dice la mamma. “Ho provato diverse alternative, tuttavia per me Yerba Mate (una tisana) è stato l’unico che ha davvero colpito il posto. Ha un sapore grande, ti dà un ronzio simile al caffè senza le scosse e crash, e mi piace così tanto che ancora bere regolarmente 2 anni dopo il parto.”
La mamma di Manhattan Allysa H. era, a un certo punto,” dipendente ” dal caffè Starbucks. “Una volta rimasta incinta, ho ordinato un mezzo normale, mezzo decaffeinato Grande in una tazza di Venti in modo che si sentisse più grande di quanto non fosse.”
Dr. Barrow pensa che la scelta pre-natale di Starbucks di Allyssa sia stata buona. “Prova metà latte caldo e metà caffè—forse anche decaffeinato o metà caf-semmai; otterrai un po’ di calcio in più.”
Altre bevande Starbucks che sono sicure per le donne incinte:
- Le bevande Frappuccino sono per lo più sicure, ad eccezione del Frappuccino espresso, che ha un valore di caffeina più elevato. Alcuni di loro, come la crema alla vaniglia, non hanno affatto caffeina.
- Caffè ghiacciato (solo alto o grande)
- I tè ghiacciati vanno da 15 a 90 mg di caffeina a seconda del tipo e della dimensione. Bonus: puoi avere la taglia trenta!
- Rinfrescatori-Attenersi ai sapori di arancia o lime in quanto l’ibisco non è raccomandato per le donne incinte.
- Frullati
- Piroscafi – Dal momento che è solo latte, è un’opzione perfettamente sicura. Aggiungere qualsiasi sapore sciroppo per un calcio in più!
Dunkin’ Donuts
Il sostituto più semplice che puoi fare è semplicemente scambiare la tua dimensione di caffè caldo con una piccola. La piccola miscela originale e il caffè arrosto scuro sono sotto l’assunzione giornaliera raccomandata di caffeina da 200 mg.
Altre bevande Dunkin Donuts che sono sicure per le donne incinte:
- Espresso ha 75 mg di caffeina per colpo. Si potrebbe considerare un colpo da solo, o un latte o cappuccino. Si consiglia di attenersi alle piccole e medie dimensioni.
- Dunkaccino-Tutte le taglie (da piccole a extra large) sono sicure poiché è metà cioccolata calda, metà caffè.
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Peet’s Coffee
Se hai voglia di una tazza di caffè di Peet, ma non vuoi la caffeina, considera di ordinarlo decaffeinato. Lo so the l’idea del caffè decaffeinato è considerata un peccato per alcuni. Puoi anche provare a ordinare il tuo tipico Peet’s drink half caf.
Per Peet, è possibile seguire molte delle regole che si applicano per Starbucks. Basta provare a scambiare la quantità di caffeina (metà caf), la dimensione, o provare una bevanda non caffeina.
Caribou Coffee
A Caribou, semplicemente ridimensionare il caffè del mattino a una dimensione piccola non lo taglierà. Una piccola tazza di caffè Caribù contiene 230 mg di caffeina. È meglio attenersi a una piccola bevanda speciale espresso come il White Berry Mocha o Turtle Mocha. La maggior parte di questi sono sotto 200 mg.
Altre bevande da considerare al Caribou:
- Cioccolata calda
- Cappuccino
- Macchiato
È importante notare che la carica di profondità è una bevanda altamente caffeina contenente sia caffè che caffè espresso. Attraversare questo fuori dalla lista se sei incinta.
Altre alternative al caffè che puoi fare a casa
“Prova un po’ di acqua calda con il limone” e, secondo il Dr. Barrow, “sarai almeno in grado di continuare l’abitudine di tenere una tazza calda fumante al mattino.”
” Quando ero incinta del mio secondo figlio e volevo ridurre l’assunzione di caffeina, bevevo acqua calda al lavoro nella mia tazza di ceramica Starbucks”, dice Rachel Stephens, mamma di Coldwater, Ohio. “Con la nausea mattutina, molti sapori mi hanno fatto venire la nausea, inclusa la cioccolata calda. La sensazione di bere da una tazza calda mi ha aiutato a frenare le mie voglie e l’acqua calda mi ha lenito lo stomaco dalla nausea.”
Istruttore di fitness e nuova mamma Taylor Walker di Miami, FL, consumato “almeno due tazze di caffè al giorno prima della mia gravidanza.”Dal momento che si raccomanda di consumare solo 200 mg di caffeina al giorno, ha dovuto trovare altre alternative, specialmente quando il suo esaurimento pomeridiano ha preso il via.
Con l’OK del suo medico, Walker si è rivolto a Premier Protein Clear, che ha 90 calorie e 20 g di proteine, come una delle sue alternative al caffè. ” Ho amato questa bevanda perché è un modo sicuro ed efficace per raggiungere i tuoi obiettivi di idratazione e proteine”, spiega. “Mentre la mia gravidanza progrediva, stavo bevendo una tonnellata di acqua, ma mi sono trovato a annoiarmi cercando di bere 70 once di acqua al giorno. Le bevande proteiche chiare erano un’ottima alternativa. Da quando ho lavorato fino all’ultimo tratto della mia gravidanza, ho apprezzato questa bevanda come aiuto per il recupero post-allenamento.”
Walker raccomanda anche il tè alle foglie di lampone alle mamme in attesa”, che è pieno zeppo di vitamine e minerali e si dice che aiuti a rafforzare le pareti uterine e accelerare il travaglio. Ho avuto un parto in acqua senza droga e il mio lavoro dal parto precoce alla consegna è stato meno di 12 ore. Quindi, penso che abbia sicuramente aiutato ed è stata un’ottima alternativa al caffè in quelle ultime settimane.”
Nel complesso, quando si riduce il caffè mentre si aspetta, consultare il proprio medico sulle alternative di bevande e ricordare, dice il dott. Barrow, che la caffeina è in molte cose, tra cui cioccolato e root beer.
Per quanto riguarda la stessa Dr. Barrow, non ha completamente abbandonato la sua tazza di caffè mattutina quando preggo. “Ho scelto di limitarmi alla mia tazza di caffè che mi piace avere al mattino. Al di fuori di ciò, ho continuato a bere principalmente acqua.”
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