A seguito di un esaurimento nervoso, è possibile un recupero completo. Anche se non è un termine medico, la gente usa questa espressione quando si riferisce a qualcuno che viene sopraffatto da problemi di salute mentale. Il trattamento può includere farmaci e terapia, a seconda della situazione, della diagnosi e dei desideri del paziente.
Il trattamento può includere la consulenza, mentre semplici cambiamenti nello stile di vita possono aiutare ad affrontare lo stress e l’ansia. Lavorare sulla vostra dieta, esercizio fisico e abitudini di sonno può aiutare.
Una dieta sana può migliorare i livelli di energia, le abitudini del sonno e aiutare a combattere le malattie e prevenire la sensazione di basso e stanco. Si potrebbe anche rimuovere stimolanti dalla vostra dieta, come la caffeina – questo può aiutare a ridurre l’ansia e migliorare il sonno.
L’esercizio fisico può aiutare molte forme di malattia mentale temporanea ea lungo termine. L’esercizio può essere usato come un modo per fare qualcosa per te stesso e può fornire ’time-out’ da altre pressioni. Gli sport di squadra o le attività incoraggiano la socializzazione, che può ridurre i sentimenti di isolamento, dare una spinta al tuo umore e aumentare l’autostima. L’affaticamento fisico può anche migliorare il sonno, che è essenziale per darti l’energia per affrontare le attività quotidiane.
Imparare il rilassamento , come la meditazione o gli esercizi di respirazione, potrebbe anche aiutare e può essere praticato quando senti aumentare i livelli di stress.
Conosci i segni che indicano che stai lottando per farcela. Se riesci a riconoscere i segni di un esaurimento nervoso, puoi agire e chiedere aiuto prima di raggiungere il punto di rottura.
In alcuni casi, un esaurimento nervoso può indicare un problema di salute mentale più grave, come un disturbo d’ansia o un disturbo da stress post-traumatico (PTSD), nel qual caso possono essere necessari farmaci e terapie per aiutare il recupero.
Per ulteriori informazioni e idee per aiutare a far fronte allo stress e aiutare il recupero, conoscere il benessere o visitare i seguenti siti web:
- SANE Australia (persone che vivono con una malattia mentale) — chiamare 1800 18 7263.
- beyondblue (chiunque si senta depresso o ansioso) – chiama 1300 22 4636 o chatta online.
- Black Dog Institute (persone affette da disturbi dell’umore — – guida in linea.
- Lifeline (chiunque abbia una crisi personale) – chiama 13 11 14 o chatta online.
- Servizio di chiamata di suicidio (chiunque pensi al suicidio) – chiama 1300 659 467.
Non sai cosa fare dopo?
Se tu o qualcuno che conosci trovi difficoltà a gestire i problemi di salute mentale, prova il controllo dei sintomi di healthdirect e ricevi consigli su quando cercare un aiuto professionale.
Il controllo dei sintomi ti guida ai prossimi passi sanitari appropriati, che si tratti di auto-cura, parlare con un professionista della salute, andare in ospedale o chiamare triple zero (000).