Quindi sono in piedi a un cocktail party a Hollywood l’altra sera, e qualcuno mi chiede cosa faccio. Gli dico che alleno le persone a meditare con la musica. Poi l’inevitabile domanda di follow-up: “Qualsiasi musica? Perché se riesco ad ascoltare qualsiasi musica, scelgo Metallica.”Ridacchia. “Sì.”Io dico”, Puoi meditare ascoltando i Metallica.”Inclina la testa come un cucciolo confuso. Una bolla di pensiero appare sopra di esso: “EH??!”L’ho preso proprio dove lo voglio.
Forse hai sentito la frase “Mente del principiante”, che ha le sue origini nello Zen. La mente del principiante implica lasciare andare i preconcetti, in qualsiasi fase della tua pratica di meditazione. Sono felice che la meditazione abbia raggiunto un punto di svolta nella nostra cultura. Non molto tempo fa era considerata un’attività marginale. Ora, non solo è venuto su a cocktail party, la meditazione è un argomento spesso coperto dai principali organi di informazione, e medici raccomandano regolarmente per alleviare lo stress.
Ma ci sono ancora molte idee sbagliate sulla meditazione, e queste idee sbagliate possono inibire le persone dalla pratica. Uno dei miei lavori come allenatore è quello di essere un mito buster. Quindi, ecco tre miti comuni sulla musica di meditazione:
1. Non puoi meditare mentre ascolti la musica.
Molte persone non credono che sia nemmeno possibile meditare mentre si ascolta la musica. Se rientri in questa categoria potresti essere stato esposto solo a determinati metodi, come la pratica del mantra o la messa a fuoco sul tuo respiro. È vero che nessuno di questi approcci popolari si presta a praticare con la musica. Ma lo stile di pratica chiamato mindfulness può essere applicato in molti modi, tra cui ascoltare la tua musica preferita! La buona notizia è che la consapevolezza è la forma più popolare e altamente ricercata di pratica di meditazione nel mondo occidentale.
2. Puoi meditare solo con musica rilassante.
Molte persone credono che il rilassamento sia l’obiettivo primario della meditazione. Infatti, calmare la mente è un aspetto essenziale del percorso meditativo. Altrettanto essenziale, però, è coltivare la perspicacia. La pratica della consapevolezza è progettata per promuovere l’intuizione. In realtà, è anche conosciuto come meditazione insight. Con la consapevolezza, non stai cercando di raggiungere uno stato particolare (come il rilassamento). Invece, stai lavorando meditativamente con qualsiasi cosa venga fuori. Quindi, se stai ascoltando la musica come pratica, stai scoprendo cosa sta succedendo dentro di te mentre ascolti quella musica. Stai esplorando il tuo rapporto con la musica, come un percorso di scoperta di sé. In definitiva, l’intuizione è ciò che trasforma qualsiasi esperienza ordinaria, come il rilassamento, in un’esperienza profondamente soddisfacente. E puoi ascoltare qualsiasi musica tu scelga, per sviluppare una visione.
Potresti anche trovare utile essere a conoscenza dell’attuale ricerca scientifica sulla musicoterapia. Secondo gli ultimi risultati, l’ascolto della musica sta guarendo quando ti piace la musica che stai ascoltando. Fine della storia. Quindi, se l’heavy metal è la tua passione, rock on!
3. Puoi raggiungere stati più profondi solo con certi tipi di musica.
Molte persone credono che la musica debba essere classificata come spirituale affinché il risultato dell’ascolto sia spirituale. Se hai questo preconcetto, medita con qualcosa di diverso da kirtan, canto, new age, musica sacra, battiti binaurali ecc. sembrerebbe meno produttivo. Se ti piacciono questi stili di musica, allora con tutti i mezzi, pratica con loro! Devi fare tutto ciò che ti incoraggia e ti sostiene nell’impegnativo compito di mantenere una pratica di meditazione. E tu sei la persona migliore per capirlo.
È il mio lavoro chiarire i punti più fini e aiutarti a fare scelte informate lungo il tuo percorso. Devi sapere che puoi assolutamente raggiungere stati più profondi ascoltando qualsiasi tipo di musica che scegli! Insight non dipende da un insieme di condizioni. Potresti trovare alcuni tipi di musica che supportano il processo di intuizione per te. Oppure si può semplicemente godere di ascoltarli. Se questo è il caso, non c’è niente di sbagliato nell’attenersi a quei tipi di musica per aiutarti a sviluppare la tua pratica. Ma riconosci che questa è una scelta personale, perché è ciò che funziona per te. Nel frattempo, resta aperto alla possibilità che anche i metallari possano raggiungere il Nirvana.