Amy Myers, MD è un medico di medicina funzionale, addestrato e certificato dall’Istituto di Medicina Funzionale. Il Dr. Myers ha conseguito il suo Doctor of Medicine (M. D.) presso il LSU Health Science Center e ha completato la sua residenza di medicina d’emergenza presso il Centro medico dell’Università del Maryland.
Dott. Myers si ritirò dalla sua clinica di medicina funzionale, Austin UltraHealth, dove servì migliaia di pazienti, per potenziare coloro che erano falliti dalla medicina convenzionale. Lei è un 2x New York Times autore di bestseller, e il fondatore e CEO della salute & lifestyle marchio di e-commerce, Amy Myers MD®.
Lo stress cronico è il nemico pubblico numero uno. Un po ‘ di stress è necessario per mantenere il sistema immunitario acuto e aiutarti a rimanere in vita in situazioni pericolose. Tuttavia, lo stress prolungato e implacabile può contribuire a intestino che perde, affaticamento surrenale, insonnia, malattie cardiache, ansia e una pletora di condizioni autoimmuni.
Sfortunatamente, le nostre vite sono piene di stress continuo da lunghe ore di lavoro, traffico, preoccupazioni finanziarie e problemi di salute. Potremmo non essere in grado di evitare completamente lo stress. Eppure la chiave per ridurre al minimo il suo impatto sulla vostra salute è quello di imparare ad alleviare naturalmente. Ecco perché sempre più persone si rivolgono agli adattogeni per alleviare lo stress e combattere l’affaticamento surrenale. Più di una semplice parola d’ordine alla moda, adaptogens potrebbe essere l’antica risposta ai nostri guai moderni dello stress che porta alla fatica surrenale.
Cosa sono gli adattogeni?
Le erbe adattogene o ” adattogeni “sono una classe di erbe che aiutano il corpo ad” adattarsi” allo stress. Gli adattogeni sono stati usati per secoli. Proprio così, nonostante la loro recente ondata di popolarità, adattogeni come ashwagandha, ginseng e Rhodiola hanno una lunga storia di utilizzo nella medicina tradizionale cinese e ayurvedica.
Lo scienziato russo Israel Brekhmanprima coniò il termine “adattogeno” nel 1947. Ha delineato i seguenti criteri per classificare le erbe come adattogeni. Per qualificarsi come adattogeno, un’erba deve:
- Aumentare la capacità del corpo di far fronte a stress interni ed esterni.
- Mostra effetti stimolanti sia dopo l’uso singolo che l’uso prolungato, portando ad un aumento della capacità lavorativa e delle prestazioni mentali in condizioni di affaticamento.
- Normalizza le funzioni del corpo.
- Essere completamente sicuro e privo di effetti collaterali negativi2
Gli adattogeni sono stati propagandati per la loro capacità di aumentare la vitalità. Gli adattogeni sono noti anche per sostenere il corpo nella lotta contro la fatica. Diversi adattogeni ben studiati hanno un effetto equilibrante sui processi corporei e ottimizzano la risposta allo stress del corpo. Sappiamo che lo stress è alla radice di molte malattie croniche. Gli adattogeni possono essere proprio ciò di cui hai bisogno per sostenere il tuo sistema immunitario.
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Adattogeni, stress cronico e asse HPA
Quindi come funzionano gli adattogeni? Diamo un’occhiata al “asse HPA” in modo che possiamo capire la loro funzione.
Il tuo ipotalamo è la parte del tuo cervello che riconosce lo stress. Sotto stress, l’ipotalamo segnala la ghiandola pituitaria. Insieme segnalano le ghiandole surrenali per produrre e rilasciare ormoni per affrontare una crisi. Questo è noto come il tuo asse HPA (ipotalamo-ipofisi-surrene).
Lo stress cronico mantiene costantemente impegnato l’asse HPA. Questa è una cattiva notizia per la tua salute generale. Sta anche tassando le ghiandole surrenali e le riserve di micronutrienti. Le ghiandole surrenali devono lavorare incredibilmente duro per tenere il passo con le richieste costanti su di loro. Se la ghiandola surrenale non ottiene mai una pausa, l’affaticamento surrenale e la disfunzione possono risultare.
Gli adattogeni supportano una risposta più equilibrata allo stress in corso. Aumentano la produzione ottimale di ormoni dello stress e la produzione di cortisolo per prevenire l’affaticamento surrenale e la disfunzione dell’asse HPA. Gli adattogeni aiutano anche a modulare la sensibilità cellulare agli ormoni dello stress, incoraggiando così una risposta complessiva più sana allo stress.
I Migliori Adattogeni a Sostegno di alleviare lo Stress e Aumentare la Vostra Risposta alla Stanchezza Surrenali
Ashwagandha
Se sei anche parzialmente in sintonia con il mondo della salute e del benessere, probabilmente hai sentito parlare di un potente adattogeno ashwagandha. Significato “odore di cavallo” in sanscrito, ashwagandha ha un gusto molto forte, così molte persone preferiscono prendere ashwagandha come estratto o in forma di supplemento.
Estratto da un piccolo arbusto sempreverde, ashwagandha provoca uno stato di calma nella mente. Ashwagandha supporta anche la risposta infiammatoria del corpo. Viene anche usato per ottimizzare la pressione sanguigna. Questo adattogeno può anche supportare l’attività delle cellule immunitarie conosciute come cellule natural killer che ti aiutano a combattere le infezioni.3
Ashwagandha è l’unico adattogeno che supporta una maggiore funzione tiroidea e la produzione di T3 e T4. I suoi effetti immunostimolanti possono anche aiutare a ottimizzare la risposta al dolore del corpo a condizioni come l’artrite reumatoide e l’osteoartrite.4
Ashwagandha aiuta il corpo a far fronte allo stress aumentando la funzione surrenale. È ampiamente usato per bilanciare gli ormoni dello stress e migliorare i livelli di energia di coloro che sperimentano affaticamento surrenale.
Maca
La radice di maca è unica in quanto è sia un adattogeno che un superfood. Coltivato nelle montagne delle Ande, la maca è un ortaggio a radice. La Maca è ricca di proteine, fibre, calcio, magnesio e aminoacidi come glicina e arginina. Questa radice è stata usata come medicina per centinaia di anni per sostenere la libido, la fertilità, l’umore e aiutare il corpo a far fronte ai sintomi di affaticamento surrenale.5
Come adattogeno, maca aiuta a sostenere la produzione di ormoni quando il tuo corpo sta producendo ormoni. Maca aiuta anche a bilanciare la produzione di ormoni quando il tuo corpo produce ormoni eccessivi. Quando viene utilizzato nel tempo, maca può aumentare la funzione dell’ipotalamo e della ghiandola pituitaria per ripristinare l’equilibrio e mitigare l’affaticamento surrenale.
A differenza di ashwagandha, la maca è estremamente gustosa. È sia un alimento che un supplemento. Maca ha un sapore di nocciola che è quasi come butterscotch. Si può facilmente mescolare in frullati o anche prodotti da forno per una potente spinta di energia!
Ginseng
Come sapete, lo stress cronico contribuisce all’infiammazione e può scatenare molte malattie a causa di una risposta immunitaria squilibrata e di una disfunzione ormonale. Il ginseng è superiore nella sua capacità di modulare significativamente la risposta allo stress del corpo aiutando a regolare l’asse HPA.
Gli studi mostrano il potenziale di utilizzare il ginseng come adattogeno per supportare la risposta infiammatoria del corpo durante una serie di condizioni, tra cui diabete, malattie cardiache, ictus, osteoporosi, artrite reumatoide e asma. Gli effetti neuroprotettivi del Ginseng supportano la funzione cognitiva. Questo adattogeno influisce anche sulla malattia autoimmune aumentando la capacità del corpo di sopprimere le citochine pro-infiammatorie generate dallo stress cronico.
Alcune persone godono di tè al ginseng. Tuttavia, molte persone trovano il suo sapore amaro poco attraente, quindi il ginseng è spesso preso come integratore.
Rhodiola
Troppo cortisolo (il tuo ormone primario dello stress) può esaurire le tue riserve di nutrienti. Può compromettere la memoria e avere effetti devastanti sulla pressione sanguigna, sulla glicemia e sul metabolismo. Rhodiola è un adattogeno che può bilanciare la secrezione di cortisolo durante situazioni difficili.
Rhodiola può supportare i livelli di energia e ottimizzare la concentrazione in quelli con affaticamento surrenale. Dei 20 diversi tipi di piante di Rhodiola, solo Rhodiola rosea presenta benefici per la salute e può essere classificato come adattogeno. Russia, Norvegia, Svezia e altri paesi hanno tutti incluso la Rhodiola nelle loro tradizioni mediche.
Eleuthero
Forse non così noto come altri adattogeni, eleuthero è comunque un’erba incredibile. Eleuthero è stato utilizzato per la prima volta in Cina come rimedio a base di erbe almeno 2.000 anni fa!
Oltre a supportare la risposta appropriata allo stress del corpo, eleuthero può anche ottimizzare il funzionamento del sistema nervoso e aumentare i livelli di energia. Eleuthero contiene composti che supportano la risposta del corpo alla fatica. Questo adattogeno può aiutare il tuo corpo a ottimizzare la combustione dei grassi, piuttosto che dei carboidrati, per l’energia.
Eleuthero offre tutta una serie di altri benefici, tra cui aumentare la funzione immunitaria e ottimizzare stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Supporta anche la funzione cognitiva ottimale e la risposta del corpo alle infezioni. Eleuthero può anche aiutare a bilanciare i livelli ormonali per tutta la vita, attenuando i sintomi di affaticamento, insonnia, problemi di memoria e perdita di forza causata da bassi livelli di estrogeni che possono verificarsi in menopausa.
Battere lo stress e la fatica surrenale con Adaptogens
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Oltre all’estratto di radice di ashwagandha e Rhodiola, questo integratore formulato su misura contiene anche palmitoylethanolamide (PEA). Il pisello è un acido grasso naturale. È simile al cannabidiolo (CBD) nella sua capacità di lenire i nervi sovrastimolati e promuovere una sana risposta infiammatoria allo stress.
Il tuo corpo produce naturalmente PISELLO, a differenza del CBD, che proviene solo dalle piante. PEA non ha alcun pericolo di essere contaminato da THC illegale (il composto che crea un “alto”), e non ha effetti collaterali negativi noti!
Ho incluso anche lo zafferano, il famoso ” spice 10.000 spice.”Lo zafferano è noto per essere la spezia più costosa del mondo. Vale ogni centesimo! Lo zafferano ha effetti ben dimostrati sul sostenere la perdita di peso sana, la funzione sessuale e l’attività di combattimento dei radicali liberi nel corpo, ognuno dei quali può essere direttamente correlato allo stress.
Adaptogens sono una grande aggiunta al vostro piano di stress-busting. La mia formula di ZenAdapt™, imballata con ashwagandha, rhodiola ed altri composti per sostenere la risposta del vostro corpo ad essere costantemente “sopra,” è ideale per quelli che avvertono l’affaticamento adrenale e l’alto cortisolo. È perfetto anche in seguito a lunghi periodi di intensa emozione e bassa energia e cortisolo.
