Il fastidio è una sensazione spiacevole, ma, come tutti i sentimenti, serve a scopi utili. (“Infastidire” e” irritare ” hanno sfumature di significato leggermente diverse, ma le userò in modo intercambiabile qui.)
Infastidire significa ” suscitare impazienza o rabbia.”Pensate a come una striscia rombo autostrada sul bordo della rabbia in piena regola. Potrebbe essere un indizio che hai ottenuto fuori rotta e la necessità di sterzare di nuovo alla propria corsia.
A volte siamo tentati di affrontare i nostri sentimenti di fastidio scontandoli: “Oh, non dovrei sentirmi così infastidito da una cosa così piccola.”A volte un po’ di prospettiva tiene a bada il fastidio e la rabbia. Ma i tuoi sentimenti di fastidio potrebbero cercare di dirti qualcosa di importante,come una di queste cinque cose:
1. È necessario impostare un limite. Qualcuno ti sta facendo una domanda che si sente troppo personale e ti senti irritato. Il fastidioso formicolio di fastidio ti fa sapere che qualcuno potrebbe essere in procinto di violare i tuoi confini. Preparati per una risposta protettiva prima che le cose vadano troppo lontano, come dire “Davvero non voglio parlarne” o una di queste opzioni.
2. Devi proteggere il tuo tempo. Qualcuno ti sta chiedendo di dare una mano ad un altro evento scolastico? Di nuovo?! Il tuo fastidio potrebbe dirti che sei già sovraccarico e che devi fare qualcosa al riguardo, iniziando dicendo: “Ho già molto sul mio piatto. Ci pensero ‘e ti faro’ sapere.”
3. Devi trovare un modo migliore per fare qualcosa. Infastidito da tutte le attività mattutine che devi destreggiarti solo per andare al lavoro in tempo? Il fastidio può essere uno stimolo alla risoluzione creativa dei problemi. Può anche essere una madre di invenzione. Cosa potresti fare per migliorare la tua situazione? Potresti svegliarti 15 minuti prima, fare alcuni compiti la sera prima o delegare il pranzo ai tuoi figli?
4. Ti senti risentito o arrabbiato. Forse pensi di fare più della tua parte di faccende domestiche. Invece di stufare su di esso o lasciare che la situazione degeneri in una lotta familiare, riconoscere il tuo fastidio, trasformare il tuo reclamo in una richiesta e vedere cosa succede. Potresti dire: “Ti sarei grato se potessi…”
5. Stai soffrendo di perfezionismo. Potresti irritarti quando non sei all’altezza dei tuoi standard, quando qualcun altro non è all’altezza dei tuoi standard, o quando questo mondo crudele tradisce i tuoi ideali su come dovrebbero essere le cose. In questo caso:
- Se sei infastidito da te stesso per aver mancato il marchio, puoi scegliere di apportare un cambiamento creativo, rivalutare i tuoi standard elevati o semplicemente inviarti un po ‘ di compassione: “Hai il diritto di essere meno che perfetto. Sei umano!”
- Quando qualcun altro non è all’altezza dei tuoi standard, potresti parlare chiaramente di ciò che ti aspetti, provare a vedere la situazione dal punto di vista dell’altra persona, o decidere che devi lasciarlo andare.
- E quando il mondo è crudele, ingiusto o semplicemente disorganizzato, puoi diventare un attivista e rendere almeno il tuo angolo di mondo un po ‘ migliore.
Siamo tutti infastiditi da cose diverse, quindi è importante riconoscere che una persona non ti sta necessariamente infliggendo una guerra psicologica attraverso azioni sconsiderate. Quando il tuo vicino ha usato il suo amato soffiatore per 45 minuti, è irritante ma non qualcosa da prendere personalmente. Basta comprare tappi per le orecchie o decidere che è il momento giusto per la testa fuori per una tazza di caffè.
La prossima volta che ti senti irritato da qualcosa, vedi se puoi “sederti con esso” per qualche istante. Come esplorare i tuoi sentimenti, si può scoprire una varietà di “messaggi istantanei.”
Oppure, usa l’approccio in 4 fasi che Toni Bernhard suggerisce nel suo libro, How to Wake Up:
- Riconosci il fastidio
- Etichettalo
- Investigalo
- Lascia che sia o agisci per cambiare la situazione.
Presto potresti scoprire che la presenza di fastidio può essere come una visita di un vecchio amico da cui puoi sempre imparare qualcosa di nuovo.
(c) Meg Selig, 2013
Meg Selig è l’autrice del libro Changepower! 37 Segreti per il successo del cambiamento dell’abitudine (Routledge, 2009).