Ti stai mettendo a rischio se non stai chiedendo al tuo medico questi test ogni anno.
Monitorare la progressione della tua salute con il lavoro del sangue ogni anno è estremamente facile e di vitale importanza. Tuttavia, il tipico fisico annuale NON è uno sguardo completo alla vostra salute, e raramente previene la malattia cronica.
Pertanto, è molto importante prendere misure sanitarie preventive nelle proprie mani.
Questi cinque test di laboratorio dovrebbero essere un pezzo cruciale del tuo fisico annuale, ed ecco cosa devi sapere su di loro:
#1 Vitamina D
La Harvard School of Public Health stima che 1 miliardo di persone in tutto il mondo hanno livelli inadeguati di vitamina D nel loro sangue. Si stima che tale numero diventi quasi il 50% della popolazione mondiale se si includono quelli nell’intervallo non ottimale.
Perché è importante?
Avere una carenza di questo super nutriente è stato collegato a osteoporosi, aumento del rischio di frattura, cancro, disfunzione autoimmune, malattie cardiovascolari, sclerosi multipla, ridotta resistenza al comune raffreddore e influenza stagionale, diabete di tipo 1 e ipertensione.
Pertanto, i livelli di vitamina D possono essere solo la più importante misura preventiva di laboratorio. Sulla base della ricerca attuale, raccomando un livello target di vitamina 25D di 30-50 ng / mL per la maggior parte delle persone.
#2 Il glucosio post-pasto di 2 ore
Sebbene un glucosio a digiuno sia solitamente incluso in un esame del sangue di base, un marker molto più utile è il glucosio post-pasto di 2 ore. Questo ti aiuta a determinare la quantità di tempo che il tuo zucchero nel sangue trascorre elevato sopra il livello noto per causare le complicazioni come il diabete e le malattie cardiache.
Perché è importante?
Il cibo che mangiamo alla fine viene scomposto in glucosio, che è lo zucchero che circola nel sangue che fornisce energia alle cellule del tuo corpo. Sebbene il glucosio sia fondamentale per fornire energia, quando rimane nel flusso sanguigno per troppo tempo può danneggiare i vasi sanguigni e portare a malattie cardiovascolari.
Dopo aver monitorato centinaia di zuccheri nel sangue del paziente ogni anno, sono giunto alla conclusione che gli obiettivi di zucchero nel sangue dell’American Diabetes Association (ADA) sono troppo alti!
Se sei interessato alla salute e alla longevità ottimali, le tue gamme dovrebbero essere:
il Digiuno di zucchero nel sangue 75-90 mg/dL (ADA consiglia <99)
2 ore di post-pasto glicemia <120 mg/dL (ADA consiglia <140)
*Questo test può essere facilmente eseguita da casa con un buon negozio di droga di zucchero nel sangue monitor o ottenere questo consegnato gratuitamente da Amazon!
#3 Un work-up completo della tiroide
Le probabilità sono, se hai avuto la tiroide testato di recente, un marcatore di laboratorio chiamato TSH è stato testato. Il problema è che l’ormone tiroideo subisce una complessa cascata di passaggi prima che sia attivo e disponibile per ogni cellula del corpo.
Lo sapevate che è possibile avere livelli normali di TSH nel sangue, ma ancora sperimentare i sintomi di una tiroide mal funzionante?
Perché è importante?
I disturbi della tiroide sono in aumento. Più del dodici per cento della popolazione degli Stati Uniti svilupperà un disturbo della tiroide nel corso della loro vita, e fino al 60 per cento non sono a conoscenza della loro malattia! Una donna su otto svilupperà un disturbo della tiroide nel corso della sua vita.
Uno screening tiroideo più completo include:
1. TSH (ormone stimolante la tiroide)
2. T4 libero
3. T3 libero
4. TBG (globulina legante la tiroide)
5. Assorbimento di T3
6. Per quelli con una malattia autoimmune o una storia familiare di malattia della tiroide, includono anche: anticorpi TPO e anticorpi anti-tireoglobulina.
#4 Schermati per una carenza di B12
È comune che qualcuno segua una dieta vegana o vegetariana sia a basso contenuto di vitamina B12. Ma puoi mangiare carne e essere ancora carente!
Ulteriori fattori che ti mettono a rischio per un basso assorbimento di B12 sono i disturbi digestivi, il diabete, l’assunzione di inibitori della pompa protonica o farmaci che bloccano l’acido e l’età superiore ai 60 anni.
Una revisione di 3.000 uomini e donne nello studio Framingham Offspring in corso ha rilevato che il 39% aveva livelli di B12 nell’intervallo non ottimale che sono livelli che possono causare sintomi neurologici!
Perché è importante?
La carenza di B12 causa un tipo di anemia che può causare sintomi neurologici come disturbi della deambulazione e dell’equilibrio, perdita di memoria, declino cognitivo, confusione e demenza. La carenza di B12 è stata anche collegata a infertilità, malattie autoimmuni e disturbi dello spettro autistico!
Che cos’è un buon livello B12?
Attualmente il livello di carenza accettato è 148pg / mL. Tuttavia, il Giappone e l’Europa hanno il loro limite inferiore a 500-550pg/mL. Raccomando anche un livello superiore a 500pg / mL.
Se si sospetta di avere una carenza di B12, un marcatore ancora più sensibile da includere nel test è l’acido metilmalonico (MMA).
#5 Fai il tuo test di colesterolo un passo avanti
Non è sufficiente conoscere solo i livelli di colesterolo totale, HDL, LDL e VLDL. È anche importante testare i marcatori di infiammazione come la proteina c reattiva e l’omocisteina.
L’aggiunta di questi due test vi aiuterà a dare un quadro molto più chiaro del rischio cardiovascolare.
……
Un buon fisico annuale dovrebbe aiutarti a prendere presto il processo di malattia.
Ma un grande fisico annuale dovrebbe aiutarti a identificare queste aree di squilibrio e darti le raccomandazioni sullo stile di vita e sulla dieta per invertire la cattiva salute.
Richiedere i test di cui sopra dal medico è il primo passo per aiutarti a ottenere di più dal tuo fisico annuale.