L’olio di pesce è molto popolare grazie al suo alto contenuto di acidi grassi omega 3. Questi hanno benefici per il cervello, il cuore e la salute generale.
In questo articolo ti diciamo perché dovresti consumarlo per sentirti più sano e più forte.
Benefici nutrizionali dell’olio di pesce
Questo alimento di origine animale è più che nutriente, poiché ci dà una buona quantità di acidi “positivi” benefici per la salute.
Sebbene l’olio sia attualmente venduto in forma di capsule, è anche importante consumare pesce, poiché l’integratore da solo non agisce allo stesso modo.
Per ottenere una buona quantità di acidi grassi omega 3 e 6 si consiglia di aumentare il consumo di:
- Sgombro
- Sardina
- Salmone
- Aringa
- Tonno
- Trota
dr. Andrew Weil, la Scuola di medicina dell’Università dell’Arizona, raccomanda il consumo di pesci di acqua fredda 2 o 3 volte a settimana per sumplir gli Omega-3 sono necessari.
Esistono diverse varietà di olio di pesce, dal più concentrato al più leggero (questi ultimi sono più facili da mangiare).
Questo è fatto da grasso di pesce e contiene una buona quantità di vitamine A, B, C e D.
Vedi anche: Omega 3, un acido grasso essenziale per prendersi cura del tuo cuore
Quali sono i vantaggi di olio di pesce
Se si consumano olio di pesce in dosi adeguate, sarete in grado di godere dei seguenti benefici:
Combattere le allergie di stagione
Grazie alle sue proprietà anti-infiammatorie aiutare a ridurre il gonfiore dei seni nasali (causati da istamina).
Ha anche la capacità di rafforzare il sistema immunitario e, quindi, affrontare i patogeni che causano allergie con cambiamenti stagionali.
Prendersi cura della salute cardiovascolare
Pesce acidi grassi ridurre i livelli di lipidi e sono un ottimo alleato contro il colesterolo cattivo (LDL) , secondo Andrés Carbajal, dal Dipartimento di Nutrizione Complutense di Madrid.
A loro volta aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari in quanto regola la frequenza cardiaca e scopre e sgonfia le arterie.
Migliorare l’aspetto della pelle
L’olio di pesce ha la capacità di bloccare il rilascio di enzimi indotti dai raggi del sole e serve a mantenere la funzione dermica nelle migliori condizioni.
Per godere di questo beneficio è consigliabile applicarlo sulla pelle. È anche raccomandato per coloro che hanno eruzioni cutanee, arrossamenti, prurito o psoriasi.
Promuovere la salute del cervello
Alcune malattie neurodegenerative, come l’Alzheimer, la demenza o il morbo di Parkinson colpiscono milioni di persone in tutto il mondo.
L’assunzione regolare di olio di pesce potrebbe essere un fattore che aiuta a bilanciare le funzioni della dopamina e della serotonina, ormoni responsabili della regolazione del cervello.
Trattare i problemi agli occhi
Nel caso di cataratta o “occhio secco” possiamo usare l’olio di pesce per aiutare a invertire la situazione o trattarla nel modo migliore.
Se lo mangiamo ogni giorno possiamo contribuire a migliorare la salute degli occhi grazie agli acidi grassi omega 3.
Evitare ictus
Quando un vaso sanguigno nel cervello si rompe o si blocca, si verifica ciò che è noto come “ictus”.
L’olio di pesce può ridurre alcuni fattori di rischio legati a questo problema, in quanto aiuta a migliorare la salute delle vene, delle arterie e favorisce la circolazione sanguigna.
È raccomandato nei casi di arteriosclerosi e ipertensione.
Alleviare l’artrite reumatoide
Si ritiene che gli acidi grassi contenuti nell’olio di pesce abbiano un effetto antinfiammatorio nel corpo.
Questa proprietà è molto utile per coloro che soffrono di artrite o osteoartrite, poiché riduce la rigidità articolare così comune al mattino.
Allo stesso modo, calma anche i dolori tipici quando si vuole prendere un oggetto o svolgere un’attività quotidiana.
Avere ossa più forti
L’osteoporosi è un problema crescente nella popolazione adulta globale. È caratterizzato da ossa deboli e più probabilità di rompersi o rompersi con qualsiasi colpo, movimento improvviso o caduta.
È causato da una carenza di calcio e include la perdita di massa ossea, specialmente in alcune aree del corpo come il femore, l’anca e le spalle.
Il consumo di olio di pesce serve a invertire le cause che causano questa condizione.
Studi su animali del Dipartimento di Biomedicina dell’Università di Parma, in Italia, sembrano dimostrare il beneficio di alcuni grassi, come l’olio di pesce, sulle ossa.
Prevenire il cancro
L’olio di pesce può aiutare a prevenire diversi tipi di cancro, grazie all’azione degli acidi grassi polinsaturi che si ritiene prevengano lo sviluppo di cellule maligne.
Serve anche a migliorare l’eliminazione delle tossine dal fegato e dai reni.
Si consiglia di leggere: 5 consigli per reni sani
Prevenire la depressione e l’ansia
Poiché l’olio di pesce è utile nel ridurre o migliorare alcune malattie mentali, può essere utilizzato anche nei trattamenti di persone depresse o ansiose.
Entrambe le condizioni sono aumentate negli ultimi tempi a causa del ritmo della vita che conduciamo e possono intaccare il nostro comportamento e le nostre relazioni.
Una buona dose di acidi grassi Omega 3 migliora lo stato del cervello ed è un ottimo alleato nello stress cronico, nell’insonnia o nel nervosismo.