Se avete fatto l’allenamento Insanity (o qualsiasi programma di allenamento) per un paio di settimane e non stanno vedendo i risultati, non ti preoccupare, questo è normale.
Molte persone si aspettano di vedere i risultati durante la notte, ma questo non è come perdere peso e ottenere opere sane. Penso che questo sia uno dei motivi principali per cui i programmi di allenamento sono così difficili da rispettare per la maggior parte delle persone.
Ti alleni per un mese, non vedi alcun risultato e dici a te stesso: “qual è il punto?”, e poi gettare la spugna e uscire. Tutti sono così abituati alla gratificazione immediata e vogliono risultati “ora”.
Essere coerenti& PAZIENTE sono 2 ingredienti cruciali per la perdita di peso / ottenere in forma ricetta.
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VEDI ANCHE: Il mio martello& Scalpello Risultati di 60 giorni (prima di & Dopo le foto)
Quindi quanto tempo prima di vedere i risultati dell’allenamento di follia?
È importante affrontare un programma di allenamento con aspettative realistiche e capire che ottenere risultati richiede tempo. L’allenamento Insanity si basa sull’allenamento ad intervalli ad alta intensità, che ha dimostrato di essere uno dei migliori metodi per bruciare i grassi velocemente. L’allenamento follia sono difficili, ma ci vorrà ancora un po ‘ fino a vedere tutti i risultati a tutti. In genere è possibile utilizzare le seguenti linee guida di seguito:
- Ci vogliono 4 settimane per vedere il tuo corpo che cambia.
- Ci vogliono 8 settimane per gli amici e la famiglia a notare i cambiamenti.
- E ci vogliono 12 settimane per tutti gli altri a notare.
Insanity è un ottimo allenamento e otterrà risultati molto più velocemente della maggior parte degli allenamenti, ma devi ancora essere paziente. Inoltre, devi renderti conto che un’ondata di follia di 60 giorni non è la risposta completa. Non vuoi fare pazzia per 60 giorni, e poi mai allenarti mai più dopo. Molto probabilmente ci vorranno un paio di giri di follia per raggiungere il vostro peso obiettivo o obiettivi di fitness. Una volta raggiunti i tuoi obiettivi, puoi ridurre l’intensità, ridurre il numero di giorni alla settimana in cui ti alleni e passare alla modalità di manutenzione.
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Sii paziente – I risultati richiedono tempo
È importante capire che essere in forma è uno stile di vita. Devi pianificare l’esercizio nella tua routine settimanale. Se prendi 2 persone che hanno gli stessi tipi di corpo e abitudini alimentari, ma una persona esercita 45 minuti al giorno, 4 giorni alla settimana e l’altra non si esercita affatto, in un mese non noterai una differenza tra queste 2 persone. In un anno di tempo si potrebbe anche non essere in grado di vedere una differenza in questi 2 persone. Ma con il passare degli anni, 5 anni e poi 10 anni, sarai sicuramente in grado di dire quale persona esercita e quale persona non solo guardandoli. E non è tutto sull’aspetto, è sull’essere sani e prendersi cura di se stessi.
La chiave è di attaccare con esso, allenamento duro, e avere fede che i risultati arriveranno.
Ne vale la pena?
Perché io sono un allenatore Beachbody e hanno fatto molti dei loro allenamenti, le persone spesso mi chiedono la mia opinione prima di effettuare un acquisto. Ad esempio, un mio amico mi ha chiesto l’altro giorno: “ne vale la pena?”
E la mia risposta è stata: “vale cosa?”
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Per me, ” ne vale la pena la follia?’, è una specie di domanda strana e vaga. Ma ho un molto semplice e alla domanda, sì, la follia è sicuramente vale il prezzo, che è quello che sto assumendo,” it”, si riferisce a.
Insanity è un allenamento impegnativo e ci vuole sforzo per ottenere attraverso l’allenamento ogni giorno. Se vuoi risultati veloci, non sarà facile. Non c’è nessuna pillola magica o dieta speciale che ti porterà risultati. I risultati provengono dal duro lavoro e dalla persistenza. Se non siete disposti a mettere nello sforzo richiesto, follia non può essere valsa la pena per voi.
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Ne vale la pena? – Chiedi a Jonathan
Se chiedi a Jonathan, dal video sopra la stessa domanda, “ne vale la pena?”, cosa pensi che ti dirà. Certo che dirà che ne vale la pena, guarda i risultati che ha ottenuto. Jonathan ha guadagnato massa muscolare, è passato dal 19% di grasso corporeo fino al 9%, e ora è strappato e sembra una figura d’azione. Congratulazioni per avere questi grandi risultati Jonathan.
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VEDI ANCHE: La follia costruirà muscoli?
La follia è troppo difficile?
Un’altra domanda comune che mi viene posta da persone che non sono in gran forma è: “la follia è troppo difficile?”Se hai visto l’infomercial o qualsiasi clip da qualche parte online, può essere intimidatorio. Le mosse sono intense, le persone gocciolano di sudore e Shaun T si libra su di loro urlando a “scavare in profondità”. Se sei una persona che non ha esercitato in un po’, posso capire perché si potrebbe avere ripensamenti.
Quindi la follia è troppo difficile?
È difficile per me rispondere a questa domanda in generale, la risposta dipende davvero da ogni individuo. Ma, dalla mia esperienza, direi di no, la follia è un allenamento che chiunque può fare, anche se sei sovrappeso e fuori forma. La ragione per cui chiunque può fare follia è semplice, se si ottiene esausto e senza fiato durante gli allenamenti, basta fare una breve pausa per ottenere riprendere fiato, poi saltare a destra di nuovo in. Shaun T menziona anche questo nei video durante gli allenamenti e incoraggia le persone a fare delle pause quando ne hanno bisogno. Se sei stanco e non riesci a mantenere la forma corretta dell’esercizio, è il momento di fare una pausa.
Se pensi di essere fuori forma, è probabile che non sarai in grado di superare l’intero allenamento di follia senza fare una pausa. Potresti anche avere problemi a superare il riscaldamento. Questo è completamente bene ed è previsto. Non scoraggiarti perché devi fare delle pause, specialmente quando inizi. Se è possibile ottenere attraverso il un intero allenamento il primo giorno, è troppo facile.
Semplici consigli per aiutare a ottenere attraverso il programma
Tieni traccia dei tuoi progressi prendendo costantemente meno pause. Spingi sempre i tuoi limiti e riduci il numero di pause che fai e la durata della pausa. Sulla vostra prima settimana del vostro allenamento follia si potrebbe trovare a riposo per 15-20 minuti su tutto l’allenamento di 35 minuti. Lavora ad abbassare quel tempo di riposo ogni allenamento e sarai scioccato da quanto avrai migliorato in soli 60 giorni. È importante rendersi conto che i risultati non accadono durante la notte, queste cose richiedono tempo.
Ottieni la domanda: “la follia è troppo difficile?”fuori di testa e basta agire e iniziare. Di seguito è riportato un video di una recensione di Insanity di Felicia. Felicia ha 34 anni, era sovrappeso e ammette di non essere in grado di fare una spinta prima di iniziare la follia. Felicia non ha chiesto, è la follia troppo difficile? Ha appena iniziato e ha fatto qui meglio. Puoi vedere nel video che ha avuto risultati sorprendenti e ha perso un totale di chili 37.
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