- Ho quasi 30 anni e ho sempre avuto molta ansia sociale, che mi ha reso una persona piuttosto timida e introversa.
- E, come qualcuno che lavora da casa, posso facilmente passare un’intera giornata senza parlare con nessuno. Così, ho cercato di essere più in uscita per un’intera settimana.
- Sono andato a un film da solo, mi sono complimentato con estranei, ho conversato con persone che non avevo mai incontrato e ho fatto un punto per raggiungere persone della mia vita con cui normalmente non parlavo.
- Alla fine della settimana, mi sono sentito un po ‘ sciocco per tutte le volte che ho scelto di non parlare di piccole cose e di connettermi con persone che ammiro. Mi sentivo anche più fiducioso in me stesso.
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Sto per compiere 30 anni, e ho sempre pensato che quando sono entrato nei miei 30 anni sarei stato un adulto fresco e sicuro, in grado di tenere il mio in situazioni sociali e scivolare attraverso la vita con facilità.
Naturalmente, la realtà non potrebbe essere più lontana dalla verità.
Ho avuto ansia sociale per tutto il tempo che posso ricordare, e sono stato afflitto da timidezza e ansia in tutti i tipi di situazioni quotidiane fin da quando ero un bambino.
E dal momento che ho lavorato da casa come scrittore freelance per gli ultimi quattro anni, trascorro molto del mio tempo da solo. Per un introverso, non avere a che fare con l “imbarazzo di pendolarismo sui mezzi pubblici per un lavoro d” ufficio pieno di colleghi ogni giorno è stato incredibilmente liberando.
Ma significa anche che posso facilmente andare tutto il giorno senza parlare con nessuno, il che non è particolarmente salutare.
Dopo tutto, anche i più introversi tra noi hanno ancora bisogno di interazione sociale, e il mio programma di lavoro significa che ho bisogno di provare molto più difficile per mantenere normali relazioni sociali con gli altri … qualcosa in cui non sono certo bravo.
Per aiutare a combattere questo, frequento lezioni di allenamento di gruppo il più spesso possibile e spesso porto il mio cucciolo in giro per il mio quartiere. Ancora, ottengo ansioso al pensiero di parlare con qualcuno che non conosco e anche sms un amico di punto in bianco solo per recuperare il ritardo, così mi sono sfidato a uscire dalla mia zona di comfort per una settimana.
Ecco come mi sono spinto ad essere più estroverso e in uscita per sette giorni.
Primo giorno: Ho colpito le conversazioni con 5 sconosciuti
Certo, ho scelto di iniziare questa sfida in un giorno in cui ho avuto diverse opportunità di chattare con estranei.
Ho avuto una visita con un medico che non avevo incontrato prima, un appuntamento con i capelli in un nuovo salone e un controllo dentale di routine, che mi ha dato molte possibilità di testare le mie abilità sociali.
In primo luogo, ho sostenuto la conversazione con il mio nuovo medico durante il nostro intero appuntamento di 15 minuti, che è stato più facile di quanto pensassi. Poi, ho chiacchierato con la receptionist, che avevo anche mai incontrato prima, per qualche minuto sulla via d’uscita.
Il mio appuntamento per i capelli era in un salone in cui non ero mai stato prima, e anche se sono diventato abbastanza amichevole con il mio stilista regolare negli ultimi sei anni, di solito mi sento molto ansioso di fare chiacchiere nei saloni.
Non so mai quali sono le aspettative – dovresti chattare tutto il tempo, o va bene rilassarsi in silenzio?
Mi sento sempre a disagio e stressato a preoccuparmi di quanto “dovrei” parlare, che è l’esatto opposto di quello a cui dovrei pensare in un salone.
Ma, oggi, ho fatto chiacchiere con la receptionist, che ha anche fatto lo shampoo i miei capelli, e il mio stilista. Anche nei momenti di silenzio, non ho sottolineato di fare conversazione durante l’intero appuntamento. E ‘ stato molto più piacevole di quanto mi aspettassi.
Infine, ho fatto un punto per fare chiacchiere con il mio igienista dentale, anche se non è un’impresa facile anche per le persone più estroverse. Dopo tutto, le mani di qualcuno sono in bocca per la maggior parte dell’appuntamento.
Questo è stato anche più facile di quanto pensassi e alla fine della giornata, mi sono ricordato di quanto sia piacevole chattare con persone che non conosco.
Giorno 2: ho fatto un punto per raggiungere in modo diretto a una persona amata, invece di reagire a loro post sui social media
ho visto sui social media che mio cugino ha accolto un nuovo cucciolo, e come qualcuno in preda puppyhood me stesso, ho deciso di fare di più che semplicemente “mi piace” la foto — ho raggiunto fuori a lei direttamente via di testo, e anche previsto di istituire un cucciolo data del gioco.
Per la maggior parte delle persone, mandare SMS ad amici e parenti è la cosa più normale e naturale del mondo. Ma mi sento sempre a disagio, come la persona non vuole sentire da me o penserà che sono strano.
Ecco perché sapevo che dovevo raggiungere, offrendo congratulazioni, condividendo consigli sulle scelte di cibo per cani ed esprimendo il desiderio di incontrare il suo adorabile nuovo cucciolo.
Mi ha ricordato perché mettermi là fuori, specialmente con i propri cari, è così bello. Anche se l ” interazione faccia a faccia è importante, sms cari è in realtà detto di essere un mood-booster, pure.
E sicuramente mi sono sentito meglio dopo aver mandato un sms a mio cugino, anche se è stato uno scambio così semplice.
Giorno 3: Finalmente mi sono presentato a un istruttore di fitness la cui classe ho preso circa una dozzina di volte
Sono stato un appassionato di ciclismo per quasi tre anni, e uno dei motivi per cui il fenomeno del fitness mi ha attratto all’inizio è stato perché le lezioni a cui vado si svolgono quasi al buio poiché sono illuminate principalmente a lume di candela.
Questo significava compagni di partecipanti non avrebbe mai veramente vedermi se ho lottato per tenere il passo e non avrei davvero bisogno di chattare con gli sconosciuti sulle moto vicino a me.
Ho trovato sollievo dall’ansia su quelle bici che non vanno da nessuna parte, in gran parte ispirate dagli istruttori motivazionali che mi incoraggiano ad andare avanti, anche quando sono sudato, senza fiato e sento che non posso pedalare per un altro minuto.
Ma trovo anche che è facile sparire in quella stanza non appena mi fermo in bicicletta, guardando quelli intorno a me chiacchierare facilmente con gli altri piloti e il personale.
Oggi, le cose sarebbero diverse. Ho deciso di presentarmi finalmente all’istruttore prima della lezione invece di cercare di nascondermi sulla mia bici.
Ho preso la sua classe 12 volte negli ultimi mesi, ma mi sono sempre sentito troppo timido per avvicinarmi a lei, quindi ho fatto un punto per arrivare qualche minuto prima, presentarmi e dirle quanto mi piace la sua classe.
Come previsto, era adorabile e riconoscente, e mi sentivo seriamente sciocca per aver aspettato così a lungo per parlarle.
Ora so che posso evitare di sentirmi a disagio quando riprendo la sua classe e mi sento più incline a intavolare semplicemente una conversazione — qualcosa che viene naturale a così tante persone, ma causa grande ansia per me.
Giorno 4: Ho deciso che oggi avrei complimentarmi con 5 sconosciuti
Certo, questa sfida è stata anche molto più facile perché io e mio marito stavamo andando a un matrimonio, quindi ci sarebbe un sacco di persone in giro per intavolare una conversazione con.
Detto questo, sapevo che non avrei conosciuto la maggior parte delle persone a questo matrimonio perché lo sposo era l’ex capo di mio marito.
Quindi, ho mantenuto le cose semplici. Ho fatto un punto per complimentarmi con il maggior numero di persone che potevo – se mi piaceva il loro vestito, scarpe, borsa, o qualsiasi altra cosa, ho appena camminato fino a loro e ha detto così.
E si scopre che gli abiti delle persone fanno grandi antipasti di conversazione.
Un sacco di donne erano entusiasti di dirmi tutto su dove hanno ottenuto il loro vestito o come scomodo i tacchi erano, ed è diventato più facile come la notte è andato a piedi fino a un perfetto sconosciuto e complimentarmi con loro.
I complimenti sono stati sorprendentemente facili da distribuire e mi sento di fare questo modo spianato per me di intavolare più conversazioni con estranei in futuro.
Giorno 5: Ho rispedito il mio ordine di caffè errato invece di pagare solo per qualcosa che non volevo
Una delle situazioni che mi dà grande ansia è dover affermare me stesso, come quando un server ottiene il mio ordine sbagliato o sento che potrei aver bisogno di scomodare qualcuno in alcun modo.
Farò quasi di tutto per evitare di sembrare “difficile” in qualsiasi situazione, quindi ho sentito morsi di ansia quando ho preso il mio caffè e ho capito che il barista ha sbagliato leggermente il mio ordine, il che avrebbe reso il mio drink molto più dolce di quanto preferisca.
Invece di afferrare il drink e lasciarlo andare, ho deciso di dirlo educatamente al barista, che si è scusato e mi ha fatto un nuovo caffè.
Mi sentivo in colpa a sprecare un ottimo drink solo perché non era di mio gradimento, ma non volevo nemmeno pagare per qualcosa che davvero non volevo. Parlare si sentiva empowering.
Sì, ho finito per lasciare il doppio della punta che normalmente lascerei, ma ero orgoglioso di me stesso mentre andavo per la mia strada con il mio ordine corretto.
per saperne di Più: 4 cose baristi desideri dei clienti, smettere di fare
6 ° Giorno: ho raggiunto fuori per qualcuno che non conosco molto bene, anche se io di solito non hanno
avevo visto sui social media che un amico io non sono ancora super vicino — ma pensare altamente di — stava attraversando una fase di rottura, così ho deciso di raggiungere e controllare su di lui, anche se mi sentivo ansioso su di esso.
Mi sono reso conto che se fossi nella stessa situazione, sarei così riconoscente e toccato se avesse fatto lo stesso per me, quindi mi sono messo là fuori e ci sono andato.
Mi rendo conto che molta della mia ansia deriva dal preoccuparsi che qualcuno penserà che sono “troppo” se metto il mio cuore là fuori — troppo sensibile, troppo strano, troppo fastidioso, persino — ma è anche bello far sapere alla gente che stai pensando a loro.
Spero che si sia sentito confortato anche solo un po ‘ dai miei messaggi perché so che mi ha fatto sorridere essere lì per lui anche nel modo più piccolo.
Giorno 7: Per l’ultimo giorno, sono andato al cinema da solo, qualcosa che ero imbarazzato a fare
Quando ero al college, ho avuto difficoltà a fare amicizia (in gran parte a causa della mia ansia sociale), quindi ho passato molto tempo da solo, e sinceramente, abbastanza depresso.
Una delle cose che facevo era andare al cinema da solo il venerdì o il sabato sera in modo che i miei compagni di stanza pensassero che stavo andando a una festa con gli amici.
Tornavo di nascosto quando erano già partiti per la notte, fingendo anche di essere ubriaco se tornavo e qualcuno era già a casa, solo così non avrebbero saputo che avevo passato un’altra notte di fine settimana da solo.
Quando arrivavo a teatro, fingevo di aspettare qualcuno, mettendo la mia borsa sul sedile accanto a me come un “segnaposto”, e poi scivolavo tranquillamente sul mio posto mentre le luci si abbassavano, sperando che nessuno notasse lo studente universitario da solo in un teatro affollato.
Mi sentivo imbarazzato e avevo così tanto senso di colpa per essere un tale “solitario”, anche se mi piaceva davvero vedere qualsiasi film che mi interessasse nel mio tempo libero.
Ho ancora molti ricordi tristi di quei giorni e andare al cinema da solo ne riporta alcuni — ma ho deciso oggi che avrei affrontato le mie ansie e visto un film da solo.
Questa volta, non ho fatto finta di aspettare nessuno né ho affondato nel mio posto … ed è stato bellissimo.
Ho visto una metà del pomeriggio che mostra tutto da solo e mi sono ricordato qualcosa che il mio sé in età universitaria non sapeva allora: essere soli ed essere soli sono due cose diverse, e può essere che abilita a uscire dalla tua zona di comfort, anche in modi super piccoli.
Dopo una settimana di parlare e raggiungere, mi sento più sicuro e autorizzato.
Sinceramente, andare al cinema da solo mi ha aiutato a capire che avrei fatto molta strada da quando ero più giovane. Forse ero più vicino di quanto pensassi di diventare il fresco e raccolto, adulto social-savvy ho sempre sperato che sarei.
E, sì, dopo questa settimana ho intenzione di continuare a mettermi là fuori quando ne avrò l’opportunità, anche se mi fa paura.