La melatonina non è sicura per le mamme che allattano, quis Perché

L’allattamento al seno e la melatonina non si mescolano. La melatonina non è un buon modo per dormire durante l’allattamento – ecco cosa devi sapere. Spesso, quando le donne danno alla luce il loro dolce bambino, credono di poter tornare a tutte le loro normali attività e iniziare a prendere gli stessi farmaci che erano prima di essere incinta. È molto importante per le madri che allattano capire che molti dei farmaci, integratori e vitamine passano direttamente attraverso il latte materno e influenzeranno il bambino che allatta. Assicurati sempre di discutere tutti i tuoi farmaci (sia prescritti che da banco) durante l’allattamento con il tuo medico per assicurarti che non danneggi il tuo bambino.

Che cos’è la melatonina?

La melatonina è qualcosa che il tuo corpo fa naturalmente per aiutare a regolare il sonno. Secondo WebMD, ” Il lavoro principale della melatonina nel corpo è regolare i cicli di giorno e di notte o i cicli di sonno-veglia. L’oscurità fa sì che il corpo produca più melatonina, che segnala al corpo di prepararsi per il sonno. La luce diminuisce la produzione di melatonina e segnala al corpo di prepararsi per essere sveglio. Alcune persone che hanno difficoltà a dormire hanno bassi livelli di melatonina. Si pensa che l’aggiunta di melatonina da integratori potrebbe aiutarli a dormire.”

Anche se la melatonina, quando si trova nel corpo, è un ormone naturale, la pillola di melatonina non lo è. La melatonina come pillola viene prodotta sinteticamente in laboratorio. È essenziale per le persone a capire che la melatonina non è una vitamina o un integratore, è un ormone. ” La gente la pensa come una vitamina, ma in realtà la melatonina è un ormone”, afferma Craig Canapari, MD, direttore del Pediatric Sleep Center presso la Yale School of Medicine a WebMD.

La melatonina è sicura?

In generale, la melatonina è sicura se usata alla giusta dose, all’età giusta e al momento giusto. La melatonina non deve essere utilizzata a lungo termine. Gli esperti hanno condiviso che molte persone abusano della quantità di melatonina assunta e i genitori li usano sui bambini quando sono troppo giovani. Leslie Swanson, Ph. D., professore associato clinico in psichiatria presso il Michigan Medicine’s Sleep and Circadian Research Laboratory dice che ” piccole dosi di integratori di melatonina — 0,5 milligrammi o meno — producono livelli simili a quelli che il cervello produce naturalmente. Dopo aver assunto una dose maggiore, come 3 milligrammi, i livelli di melatonina possono salire fino a essere 10 volte superiori al normale.”È difficile trovare la giusta dose.

Melatonina& Allattamento al seno; È sicuro?

Ora, parliamo del perché sei venuto a questo articolo in primo luogo; melatonina e allattamento al seno. Non è consigliabile assumere alcun tipo di ormone durante l’allattamento. La melatonina passa direttamente attraverso il latte materno e può influenzare molto negativamente il tuo bambino. Anche se gli effetti collaterali non sono tutti noti, gli esperti sanno che può rovinare il programma di sonno del bambino.

Secondo Hello Motherhood, “Un bambino che sta lottando per sviluppare un programma di sonno regolare potrebbe avere i suoi sforzi interrotti dalla melatonina nel latte materno.”Le madri dovrebbero capire che la melatonina naturale arriva già attraverso il latte materno, quindi il bambino non dovrebbe essere più. La melatonina diminuirà anche la fornitura di latte perché “abbassa i livelli di prolattina, un ormone necessario per la produzione di latte. La melatonina potrebbe anche avere altri effetti ormonali.”

Le alternative alla melatonina

Non si sentono frustrate. La melatonina non è l’unica cosa che puoi usare per aiutare a dormire di più. Ci sono molti modi naturali per aiutare con il vostro sonno.

• Mangia più sano: secondo il punteggio del sonno, mangiare una dieta sana può migliorare sostanzialmente il sonno. Non solo noterai di essere in grado di addormentarti più velocemente, ma migliorerà anche la qualità e la durata del tuo sonno. Quando si devono svegliarsi più volte a notte per nutrire un bambino affamato pignolo allora probabilmente bramano sonno di qualità quando si arriva a dormire; una dieta sana può raggiungere questo obiettivo. A sua volta, dormire abbastanza può effettivamente incoraggiarti a mangiare meglio.
• Meno tempo sullo schermo prima di andare a letto: Secondo SLC Health, la National Sleep Foundation afferma che non dovresti usare alcun tipo di dispositivo elettronico 30 minuti prima di andare a dormire; questo include guardare la televisione, giocare su un tablet o guardare il tuo telefono. Se eviti gli schermi prima di andare a letto, andrai a dormire più velocemente e dormirai una notte più riposante. Gli esperti consigliano di non guardare il telefono o accendere la televisione durante le sessioni di cura perché è molto più difficile tornare a dormire.
• Bicchiere di latte caldo: Secondo UMAS Health non c’è nulla di veramente dentro il latte che possa far sentire le persone più sonnolente, ma il calore del latte combinato con lo stomaco pieno può causare un effetto fisico.
• Unisom: Se tutti i rimedi naturali non funzionano, puoi provare Unisom, che è sicuro durante la gravidanza e l’allattamento. Passa attraverso il latte materno ma una quantità molto piccola che non dovrebbe causare effetti collaterali nel tuo bambino.

Può essere molto difficile dormire durante la gravidanza o l’allattamento. È molto frustrante quando sei così stanco, ma sembra che niente di ciò che fai ti faccia dormire di cui hai bisogno. Assicurarsi di parlare con il medico se si sente come si stanno avendo un momento difficile dormire durante l’allattamento. Il medico potrebbe essere in grado di darti consigli specifici e personalizzati sul modo migliore per aiutarti a dormire.

Fonti: WebMD, Mayo Clinic, Health Blog, Hello Motherhood, Sleep Score, UMAS Health, NCBI, SLC Health