Quando si tratta di la parte del vostro corpo che la gente preoccuparsi di più, il cuore spesso è l’area che provoca più ansia. Il tuo cuore è ciò che ti dà la vita e mantiene il vostro corpo in movimento, e come si invecchia il tuo cuore è l’organo è necessario preoccuparsi di più per una durata più lunga. Mentre ogni organo è importante, il cuore è l’unico che è cruciale in ogni momento di ogni giorno.
Quindi, quando una persona sperimenta un battito cardiaco irregolare, noto come aritmia, può causare paura e ansia significative. Complicando questa questione è che l’ansia può effettivamente causare aritmia. I due hanno una relazione complessa che si gioca l’un l’altro, ma alla fine spesso portano a stress e preoccupazioni per la salute significativi.
Doctor First e Anxiety Second
Non si consiglia mai di lasciare la salute del cuore al caso. Ciò significa che è sempre importante visitare un medico e discutere eventuali problemi di salute. I medici possono monitorare il cuore e determinare se ci sono preoccupazioni o irregolarità. I medici possono anche testare per cose come il colesterolo alto, e anche a raggi X il cuore per lo screening delle malattie cardiache. Tuttavia, se non vengono identificati problemi medici, ma stai ancora vivendo ciò che sembra sintomi cardiaci, potrebbe essere dovuto all’ansia.
Quando una persona ha un’aritmia da ansia, significa che qualcosa ha causato il cuore a battere in un modo che si sente anormale. Spesso si tratta di battito cardiaco accelerato che sembra arrivare “dal nulla.”I sintomi possono includere:
- Saltare un battito.
- Spremitura del cuore.
- Battito cardiaco rapido / galoppante.
Mentre alcune persone possono effettivamente sentire l’aritmia in arrivo, per la maggior parte, generalmente si verifica rapidamente e sembra apparire dal nulla.
Aritmia e attacchi di panico
Le aritmie sono spesso innocue, specialmente se correlate all’ansia. La maggior parte delle aritmie legate all’ansia hanno poco o nessun effetto sul cuore e possono verificarsi in individui che sono estremamente sani.
Ma le aritmie spesso peggiorano i sintomi di ansia e possono scatenare attacchi di panico. Le aritmie possono anche essere uno dei trigger di attacco di panico più comuni. Infatti, è molto comune per le persone a sperimentare il suo primo attacco di panico durante un periodo di aritmia cardiaca; e per quella persona vivendo il suo primo attacco di panico, pensieri spesso sorgono intorno a qualcosa di terribilmente sbagliato con il cuore, aumentando così l’ansia e il panico.
Mentre è molto più comune per le aritmie innescare attacchi di panico, può andare il contrario, con attacchi di panico in corso che contribuiscono allo sviluppo di aritmie.
L’ansia può causare aritmia
Come precedentemente affermato, l’ansia può causare attivamente aritmia, ma il motivo per cui non è chiaro. È noto che il battito cardiaco di una persona può accelerare durante i periodi di stress (come risultato del sistema di lotta o di volo), ma un’aritmia tende ad essere molto più improvvisa e non sempre arriva durante i periodi di ansia intensa.
Molto probabilmente un’aritmia si verifica in risposta a un’improvvisa (e inaspettata) ondata di adrenalina che il corpo crea quando è stressato. Potrebbe anche essere dovuto alla tensione muscolare, all’iperventilazione o alle infiammazioni nervose che possono verificarsi a causa dell’ansia. Gli studi hanno dimostrato che quelli con ansia sono più inclini a contrazioni muscolari extra del cuore, che possono anche portare ad aritmia. Sfortunatamente, mentre ci sono studi su questo argomento, nessuno è stato conclusivo sul meccanismo esatto di come ciò si verifica.
L’aritmia può causare ansia
L’ansia può portare ad aritmia e, allo stesso modo, l’aritmia può portare ad ansia. Molte cose possono innescare questa forma benigna di aritmia, tra cui esercizio fisico, disidratazione, dieta/caffeina, ecc. Inoltre, quelli che soffrono di stress molto minore o quelli che stanno pensando al loro cuore troppo spesso possono essere più inclini ad aritmia – anche quando non sono affetti da ansia al momento. Una volta che viene attivata un’aritmia, è probabile che una persona sperimenterà ansia.
Inoltre, quelli con ansia sono molto più inclini a soffrire di attacchi di panico quando si verifica un’aritmia, insieme a conseguenti preoccupazioni per la salute del cuore. Dopo aver sofferto di un’aritmia, è comune per quelli con ansia di anticipare (e preoccuparsi) un’altra aritmia accadendo, contribuendo così ad ulteriore ansia e maggiore rischio di aritmia. Chiaramente, questo può diventare un circolo vizioso.
Cosa fare per l’aritmia dall’ansia
Nessuno può controllare completamente il suo cuore, non importa quanto potrebbe volerlo. Se il battito cardiaco di una persona accelera a un ritmo rapido, spesso causa disagio fisico e mentale. Un battito cardiaco accelerato tende a innescare un certo grado di stress, specialmente in coloro che già lottano con l’ansia.
Ci sono alcune cose che una persona può provare nel tentativo di diminuire la quantità di stress e ansia vissuta durante i periodi di aritmia. Se c’è una preoccupazione significativa per la propria salute, il primo passo, ovviamente, sarebbe vedere un medico. Li hanno escludere la possibilità di qualsiasi condizione cardiaca sottostante(s). Non aspettarti di vedere un medico per aiutare a calmare completamente le tue preoccupazioni, ma è comunque una decisione intelligente per assicurarti di essere sano.
Una volta escluse le condizioni mediche sottostanti, una persona può provare quanto segue per ridurre l’ansia durante l’aritmia:
- Camminare – Camminare aiuta con il flusso sanguigno e assicura che una persona si muova attivamente in un modo che può aiutare il battito cardiaco a un ritmo più naturale. Se una persona può iniziare a camminare durante un’aritmia, lui o lei può trovare che hanno un tempo più facile rallentare il battito cardiaco verso il basso e bruciando via un po ‘ di quella adrenalina in più.
- Parla con qualcuno-Molto di ciò che una persona sperimenta durante i periodi di ansia e panico è il risultato della mente/pensieri. È estremamente comune avere significativi pensieri basati sulla paura e diventare eccessivamente focalizzati sul cuore se si verifica l’aritmia. Raggiungere un amico o un familiare di supporto può aiutare a fermare questi pensieri e fornire una distrazione utile.
- Essere consapevoli-Coloro che soffrono di ansia e panico spesso contribuiscono allo sviluppo di un’aritmia, che lo sappiano o meno. Diventare sempre più consapevoli di come i propri pensieri contribuiscono all’ansia, e quindi all’aritmia, può essere utile per iniziare a gestire quei pensieri.
- Fai respiri lenti e calmi-La respirazione rapida contribuisce all’iperventilazione, che spesso si verifica per le persone che soffrono di un’aritmia. Non solo l’iperventilazione può portare a ulteriori aritmie, ma può anche causare altri sintomi spaventosi come dolori al petto e vertigini. Prendere respiri lenti e calmi può aiutare a ridurre la probabilità di iperventilazione.
Dovrai anche lavorare sulla tua ansia da zero, insegnandoti come controllare le tue reazioni d’ansia in modo che tu sia meno a rischio di soffrire di aritmia del tutto. Trattamenti comuni come terapia, farmaci e tecniche di auto-aiuto possono tutti aiutare a controllare sia l’ansia e il battito cardiaco, in modo che l’aritmia è meno probabile che si verifichi.
Ci sono cause mediche di aritmia che dovrebbero sempre essere escluse per prime. Ma una volta che questi problemi sono esclusi, il passo successivo è quello di determinare se l’ansia sta causando l’aritmia e utilizzando i suggerimenti di cui sopra per contribuire a ridurlo.