Le 5 paure relazionali più comuni (e cosa fare su di loro)

Le relazioni sono abbastanza difficili senza alcun bagaglio aggiunto, ma ammettiamolo: la maggior parte di noi porta una sorta di problemi al tavolo. Così molte delle nostre reazioni, sospetti, e freak-out derivano da paure segrete—e se abbiamo appena preso il tempo di riconoscerli prima di agire su di loro (e ha dato un’occhiata a ciò che li sta causando) potremmo avere relazioni migliori di conseguenza.

Michelle suo racconto, PsyD, autore di Love Me, non Mi Lasciare: Superare la Paura dell’Abbandono e la Costruzione Duratura, Relazioni d’amore, ha studiato il rapporto paure per il suo libro, così come trattare con il proprio paziente. Qui, condivide cinque delle paure più comuni nelle relazioni in modo da poterle identificare ed evitare di lasciarle interferire con la tua vita. Certo, queste potrebbero essere le tue paure o quelle del tuo partner, nel qual caso puoi aiutare essendo più sensibile a spingere eventuali problemi a caldo a cui lui o lei potrebbe essere sensibile.

“Ognuna di queste paure può portare a comportamenti specifici e dannosi che rischiano di sabotare le tue relazioni, anche se stai lottando per mantenere queste connessioni”, afferma Skeen. “Il primo passo verso il cambiamento è portare consapevolezza e comprensione a queste paure e ai comportamenti ad esse associati.”

1. Il” Lui mi lascerà ” paura

Secondo Skeen, le persone con questa paura tendono a:

—Agire appiccicosa.

—Inizia argomenti consciamente o inconsciamente per testare la relazione (questo può trasformarsi in una profezia che si autoavvera-spingono gli altri via così spesso che ti lasciano).

— – Partecipa con persone che non sono disponibili in qualche modo.

—Evita completamente le relazioni in modo che non possano essere abbandonate.

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2. “Se sei cresciuto in un ambiente in cui non ti fidi delle persone a te vicine, non ti senti al sicuro o sei stato abusato, è probabile che tu abbia paura di essere ferito”, dice Skeen. Lei aggiunge che le persone con questa paura spesso si sentono come la vittima nelle loro relazioni, e sentono che sono stati sfruttati—o sarà. Le persone con questa paura tendono a:

—Agire ipervigilante – costantemente in guardia per qualsiasi segno di tradimento o abuso.

— – Quando le cose stanno andando bene o sono sul lato ricevente di un gesto gentile, sospettano un secondo fine.

—Agire accomodante e conforme come un modo per evitare che l’altra persona di arrabbiarsi.

—Evitare di condividere le loro vulnerabilità con gli altri perché temono che l’altra persona lo userà contro di loro.

—Evita del tutto le relazioni perché non possono fidarsi di nessuno.

3. Il” Non sarà lì per me quando ho bisogno di lui”paura

” Quando ti manca il supporto emotivo, l’attenzione, l’affetto, la guida o la comprensione mentre stai crescendo, è probabile che prevedi anche la privazione emotiva nella tua vita adulta”, dice Skeen. “Con questa paura arrivano pensieri come” Mi sento solo ” o “Non ricevo l’amore di cui ho bisogno” o ” Non ho nessuno nella mia vita che si preoccupi davvero di me.'”Le persone con questa paura tendono a:

—Arrabbiarsi ed essere esigenti quando non ottengono ciò di cui hanno bisogno.

—Perseguire le persone che non esprimono le loro emozioni.

— – Non condividere le loro vulnerabilità con gli altri, anticipando che saranno delusi dalla loro risposta (ad esempio, mancanza di convalida o interesse).

—Risentirsi gli altri perché non stanno ottenendo l’amore e la comprensione di cui hanno bisogno.

4. Il” Non sono abbastanza buono per lui “teme

Molte persone lottano con il sentirsi” indegno, difettoso o non amabile”, dice Skeen. I tuoi pensieri possono essere incentrati su idee come: ‘Se le persone mi conoscessero davvero mi rifiuterebbero’ o ‘Sono indegno d’amore’, dice Skeen. Puoi presentare una versione falsa di te stesso perché non ti senti sicuro che le persone apprezzeranno il vero te. Le persone con questa paura tendono a:

—Perseguire le persone che sono critiche nei loro confronti.

—Criticare gli altri.

—Nascondere il loro vero sé.

—Hanno difficoltà a sentire le critiche.

—Si confrontano sfavorevolmente con gli altri.

5. La paura” Mi sento come un fallimento”

” La paura principale finale che può capovolgere le tue relazioni deriva dalla convinzione che il fallimento sia inevitabile, o che tu non sia all’altezza dei tuoi coetanei perché non sei così intelligente, talentuoso o di successo.”Le persone con questa paura tendono a:

—Permettere agli altri di criticarli o minimizzare le loro realizzazioni.

—Ridurre al minimo i propri talenti o potenziale.

—Nascondere il loro vero sé per paura di essere trovato un fallimento.

—Giudicare e criticare gli altri.

Uno qualsiasi degli scenari di cui sopra è vero per te? Se è così, segui i consigli di Skeen:

1. “Il primo passo verso il cambiamento è identificare e portare maggiore consapevolezza alle situazioni che scatenano le tue paure”, afferma Skeen. Notate quali momenti particolari tendono a causare quei pensieri negativi.

2. Successivamente, “Riconosci che la tua esperienza attuale, insieme ai pensieri e ai sentimenti che innesca, ti sta trasportando indietro a un’esperienza passata che ti fa vedere il presente attraverso una lente distorta. Probabilmente proverai emozioni intollerabili di cui vuoi liberarti rapidamente. La chiave è imparare a tollerare queste emozioni essendo consapevoli di loro e della tua situazione attuale”, spiega Skeen. Guardare indietro al passato e identificare la situazione originale che ti ha colpito è importante.

3. Ma per quanto riguarda il presente, quando ti trovi nel momento in cui sei attivato, “Non reagire immediatamente”, dice Skeen. Lascia che le emozioni passino finché non ti senti calmo.

4. Quindi, “Sarai più consapevole della tua situazione attuale, riconoscerai che non ha nulla a che fare con il tuo passato, e quindi potrai rispondere in un modo utile-non dannoso—alla tua relazione attuale.”

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