La proteina è principalmente conosciuta per sostenere energia e costruire muscoli, ma le barrette proteiche sono buone anche per la perdita di peso? La risposta è sì se scegli una barretta proteica con un valore nutrizionale ottimale che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi. Quindi, è importante capire quanta proteina dovresti cercare, il numero di calorie e fibre e quanto zucchero non sarà dannoso per il tuo obiettivo.
Le proteine possono avere grandi effetti sul metabolismo, sull’appetito e sul peso corporeo poiché l’alto effetto termico brucia calorie nel processo digestivo. L’autocontrollo può essere un compito difficile provando a perdere il peso, non è il frutto proibito sempre il più dolce? Spuntini tra i pasti e indulgere su cibi nocivi è un’abitudine difficile da rompere, ma cosa succede se non hai bisogno di quelle cose? Cosa succede se ci fosse un’opzione naturale che ti terrebbe soddisfatto e più pieno più a lungo in modo da non desiderare quel prossimo trattamento, ma il contenuto fino al tuo prossimo pasto.
La risposta è proteine. Il consumo di proteine può ridurre i livelli di grelina nel tuo corpo, altrimenti noto come ormone affamato e aiutarti a ridurre l’assunzione di cibo naturalmente a un livello più sano.
Cose da considerare quando si sceglie una barretta proteica:
Cercare di perdere peso può essere una sfida da solo, quindi vuoi che anche il tuo cibo sia dalla tua parte! Mentre un sacco di barrette proteiche può sembrare sano, è nel vostro interesse a non essere troppo fiducioso. Controlla sempre l’etichetta nutrizionale per fattori importanti che potrebbero beneficiare o ostacolare i tuoi obiettivi di perdita di peso, come zuccheri, additivi, calorie e grassi.
Cerca una barretta ricca di proteine e a basso contenuto di calorie con una notevole quantità di fibre per aiutarti a mantenerti soddisfatto tra i pasti e aumentare i tuoi livelli di energia.
Leggere le etichette nutrizionali!
Controlla la quantità di proteine
Cerca il numero 20! Per uno snack bar pre o post allenamento, ci dovrebbero essere almeno 20 grammi di proteine, troppo può essere difficile da digerire in una singola seduta e può portare ad un aumento di peso.
Controlla le calorie
È meglio mangiare barrette proteiche come spuntino sano invece di sostituzioni di pasti regolari, quindi cerca di trovare una barretta proteica con 220 – 250 calorie.
Controlla la fibra
La fibra ti aiuterà a sentirti più piena più a lungo in modo da non fare spuntini su cibi malsani tra i pasti. La quantità ottimale di fibra è di 3-5 grammi per bar.
Controlla il grasso
La tua barretta proteica ideale dovrebbe contenere 10 – 15 grammi di grasso totale. Fai attenzione ai dolcificanti artificiali e ai grassi malsani che possono trattenerti dai tuoi obiettivi di perdita di peso.
Controlla gli zuccheri
Sii alla ricerca del livello di zucchero, non vuoi essere ingannato mangiando una barretta proteica con il valore nutrizionale di una barretta di zucchero. La porzione ideale è inferiore a 5 grammi, quindi assicurati di non caricare zucchero inutile o dolcificanti artificiali che possono spesso causare gonfiore, crampi e gas.
Controlla il tipo di proteina
È casearia o vegetale? Se sei sensibile o allergico a un particolare tipo di proteina, assicurati di sceglierne una adatta alle tue esigenze dietetiche.
Perché non creare il proprio?
A volte, se vuoi qualcosa fatto bene, è meglio farlo da solo. Fare le tue barrette proteiche a casa potrebbe essere l’opzione migliore se hai un po ‘ di tempo libero durante la settimana in modo da poter creare un lotto che corrisponda alle tue esigenze dietetiche e al valore nutrizionale ottimale. Fortunatamente, qualsiasi polvere proteica Happy Way può essere utilizzata per preparare qualsiasi ricetta ricca di proteine che ti piace!
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Non solo le barrette proteiche sono buone per la perdita di peso, ma sono anche ottime per mantenere uno stile di vita sano. Le ricette piene di proteine sono una scelta salutare a lungo termine, anche dopo aver raggiunto i tuoi obiettivi di perdita di peso, le proteine possono aiutare a mantenere la tua forza, la composizione muscolare e corporea.
Durante il tuo viaggio di perdita di peso, non dimenticare di adottare un approccio olistico, frullati proteici e barrette hanno benefici sorprendenti, ma dovresti assicurarti di concentrarti su tutte le aree con una dieta sana, un regolare esercizio fisico, un sonno adeguato e una prospettiva positiva.
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