Riabilitazione non chirurgica
È molto importante trattare e riabilitare correttamente la lesione al bicipite femorale. La guarigione incompleta o impropria rende la reinjury molto più probabile.
Anche se ogni paziente recupera ad un ritmo diverso, come regola generale, per tirate muscolari minori, potrebbe essere necessario due o quattro settimane per tornare in sicurezza alle vostre attività. Per le lacrime muscolari più gravi, potrebbe essere necessario la riabilitazione per due o tre mesi, con una guarigione completa che potrebbe richiedere da quattro a sei mesi.
Quando inizi il tuo programma di terapia fisica presso i centri di medicina dello sport Humpal Physical Therapy &, entro i primi cinque giorni dopo l’infortunio, l’obiettivo principale del nostro trattamento è controllare il gonfiore, il dolore e l’emorragia (sanguinamento). Le lesioni del bicipite femorale vengono inizialmente trattate con il metodo del RISO. Il RISO è sinonimo di riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione.
Rest
Rest è fondamentale. Il nostro fisioterapista può raccomandare un breve periodo (fino a una settimana) di immobilizzazione. Le lacrime gravi possono richiedere un periodo di riposo più lungo. Questo può significare che trascorri la maggior parte del tuo tempo sdraiato. Potrebbe essere necessario utilizzare le stampelle per andare in giro. Se si mette troppo peso sul tendine del ginocchio dopo un infortunio, più danni possono verificarsi e più tessuto cicatriziale può formare. Il nostro fisioterapista può aiutarti a imparare come muoverti correttamente con le stampelle.
Ice
Applicheremo ghiaccio al tendine del ginocchio infortunato. Questo aiuterà a controllare il gonfiore e il dolore, ma non lo ferma completamente. Questo è importante perché la risposta infiammatoria del tuo corpo aiuta effettivamente i muscoli a guarire. I trattamenti a freddo rallentano il metabolismo e il flusso sanguigno nell’area. Il freddo riduce anche le sensazioni di dolore intorpidendo i nervi. E sperimentare meno dolore ti aiuta a rilassarti, riducendo gli spasmi muscolari.
Un sacchetto di plastica pieno di cubetti di ghiaccio o ghiaccio tritato, tenuto con una benda elastica, è il tipo più efficace di trattamento a freddo. Il ghiaccio dovrebbe essere tenuto sulla ferita per 10-15 minuti. È inoltre possibile utilizzare gel freddo, ghiaccio scheggiato o spray freddi. Si consiglia di ripetere i trattamenti a freddo almeno quattro volte al giorno per i primi due o tre giorni. Possono essere fatti ogni due ore, se necessario. Non tenere il ghiaccio sulla pelle troppo a lungo o potrebbe verificarsi congelamento.
Compressione
La compressione può aiutare a ridurre il sanguinamento nel muscolo per limitare gonfiore e cicatrici. Per applicare la compressione, il fisioterapista può avvolgere saldamente il tendine del ginocchio in una benda elastica. Non è chiaro esattamente quanto sia efficace la compressione nelle lesioni del bicipite femorale, ma i pazienti spesso riferiscono di avere meno dolore con l’involucro.
Elevazione
Elevazione può aiutare a ridurre il gonfiore. Mantiene anche la gamba immobilizzata. La chiave per l’elevazione è sollevare e sostenere la parte del corpo ferita sopra il livello del cuore. Nel caso di un infortunio al tendine del ginocchio, ciò richiede di sdraiarsi e sostenere la gamba sui cuscini.
Farmaci
Il nostro fisioterapista può anche raccomandare un breve ciclo di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l’iprofene, per aiutare ad alleviare il gonfiore e il dolore. Per le lesioni muscolari, il sollievo dal dolore può essere il principale vantaggio dei FANS. Non sempre trattano il gonfiore delle lesioni muscolari in modo molto efficace.
Gli operatori sanitari non sono d’accordo su quando somministrare i FANS. Alcuni pensano che dovresti iniziare a usarli subito dopo l’infortunio e smettere di usarli dopo tre o cinque giorni. Altri pensano che non dovresti usarli per due o quattro giorni in modo da non interrompere la risposta di guarigione naturale del tuo corpo. L’infiammazione è una parte importante del lavoro del tuo corpo per guarire il tuo infortunio. È importante seguire i consigli del proprio medico.
Stretching&Esercizio
Come i muscoli posteriori della coscia cominciano a guarire, è fondamentale che si segue la terapia fisica Humpal & Centri di medicina dello sport programma di esercizio per ritrovare la forza e la mobilità. I nostri esercizi appositamente progettati incoraggiano il tuo corpo a ricostruire i muscoli invece di tessuto cicatriziale. Gli esercizi aiutano anche a prevenire la reinjury. La riabilitazione può essere lenta, quindi dovrai essere paziente e non spingerti troppo forte o troppo veloce.
All’inizio della tua riabilitazione, il nostro fisioterapista potrebbe consigliarti di fare alcuni dei tuoi esercizi in piscina o su una cyclette a bassa resistenza. Questi esercizi ti permettono di prendere i muscoli posteriori della coscia attraverso una gamma di movimenti senza dover sostenere il tuo peso. Quando puoi camminare senza zoppicare e sentire pochissima tenerezza, ti faremo iniziare un programma di camminata. Alla fine si può lavorare fino a fare jogging.
Stretching sarà una caratteristica fondamentale della vostra terapia fisica Humpal & Centri di medicina dello sport programma di riabilitazione. Il nostro fisioterapista ti mostrerà come allungare correttamente. Pianifica di continuare questi tratti anche dopo aver guarito, perché è comune una reinjury dello stesso tendine del ginocchio. Aumentare la flessibilità può aiutare a evitare un altro infortunio al tendine del ginocchio in futuro. È importante mantenere una buona flessibilità per mantenere sani i muscoli posteriori della coscia.
Possiamo iniziare i tuoi esercizi di rafforzamento con esercizi isometrici. Questi esercizi coinvolgono contrarre i muscoli senza muovere le articolazioni delle gambe. Man mano che i muscoli posteriori della coscia diventano più forti, aggiungeremo pesi leggeri. È importante non sentire dolore durante questi esercizi.
Dovresti mantenere il tuo livello generale di forma fisica durante la riabilitazione. Il nostro fisioterapista può suggerire allenamenti che non stressano i muscoli posteriori della coscia.
La maggior parte delle lesioni del tendine del ginocchio migliorano con il trattamento e la riabilitazione. Anche gli atleti di livello mondiale con gravi lesioni al bicipite femorale sono di solito in grado di tornare alla competizione. Mantenendo flessibili i muscoli posteriori della coscia e dando al corpo il tempo di guarire, dovresti essere in grado di tornare alle attività che ti piacciono.
La riabilitazione post-chirurgica
La chirurgia è raramente necessaria e solo se c’è una completa avulsione o lacrima. Se si dispone di un intervento chirurgico, si inizierà il recupero con un periodo di riposo, che può comportare l’utilizzo di stampelle. Il nostro fisioterapista può mostrare come utilizzare correttamente le stampelle per aviod mettere troppo peso sulla gamba di guarigione. Dopo l’intervento chirurgico i nostri fisioterapisti possono iniziare un programma di esercizio attento e graduale per la riabilitazione post-chirurgica.