Che cosa significa avere una buona postura?
Avere una buona postura significa stare in una posizione che centra il peso sopra i piedi. Significa anche seduto dritto e utilizzando la forma corretta mentre si sta esercitando.
- Una buona postura in piedi include quanto segue:
- Mento parallelo al pavimento
- Spalle anche
- Nessun flessione o inarcamento della colonna vertebrale
- le Braccia lungo i fianchi dritti e anche i gomiti
- Hips anche
- la muscolatura Addominale rinforzata
- Ginocchia, anche e punta dritto
Se si sta seduti, una buona postura include i seguenti:
- Mento parallelo al pavimento
- Spalle, fianchi e ginocchia, anche altezze
- le Ginocchia e i piedi che punta dritto
Perché è una buona postura è così importante, soprattutto in giovane età?
La gravità esercita una forza sulle nostre articolazioni, legamenti e muscoli, e una buona postura aiuta a distribuire uniformemente questa forza in tutto il nostro corpo. In questo modo, nessuna struttura finisce per essere sovraccaricata. Avrai anche un migliore equilibrio, sia che tu stia praticando uno sport o che tu stia semplicemente eseguendo i normali movimenti della tua giornata, come camminare o stare in piedi da una posizione seduta.
Cattiva postura può mettere lo stress e la tensione su specifiche parti del corpo come la colonna vertebrale, che può portare a dolore. Può anche causare il vostro corpo a sentirsi più affaticato.
È particolarmente importante per i bambini essere consapevoli di una buona postura perché le abitudini che sviluppano possono andare avanti per tutta la vita. Nel corso degli anni, questo può causare cambiamenti anatomici strutturali a verificarsi e aumentare il loro rischio di avere dolore e/o lesioni.
Che tipo di attività o tendenze possono portare a una cattiva postura?
Quanto segue può portare a una cattiva postura:
- Hunching fino le spalle e proteso in avanti mentre si lavora sul computer
- non riuscendo a prendere pause frequenti (circa ogni 30 minuti) quando si utilizza il computer
- Spendere troppo tempo a guardare un dispositivo come un telefono o un tablet
- Non ottenere abbastanza attività fisica, o una buona varietà di attività fisiche
- Seduto troppo
- Indossare scarpe che sono troppo rigide e restrittive
che Cosa duraturo i problemi possono derivare da cattiva postura?
Una cattiva postura può causare i seguenti problemi di lunga durata:
- mal di Schiena
- il dolore alla Spalla
- dolore al Collo
- la Fatica, dal momento che la tensione e la compressione sono aggiunti a strutture che non erano destinate a sostenere il peso
- una cattiva circolazione, che può aumentare il rischio di vene varicose
- Fare artrite peggio mettendo pressione su una parte del comune
- mal di testa
- Compromissione della capacità di respirare bene
Quali sono alcuni modi per mantenere una buona postura, migliorare la postura?
I seguenti sono alcuni buoni modi per migliorare la postura:
- Stare in piedi o seduti in una sedia di fronte a uno specchio e praticare una buona postura
- Prendere pause frequenti se si sta utilizzando un computer o altro dispositivo elettronico
- Ottenere un regolare esercizio fisico che varia per contribuire a rafforzare la schiena e altre parti del corpo
- Funziona correttamente seduti indietro nella vostra sedia, utilizzando un cuscino lombare, e sollevano leggermente le ginocchia
- Tratto più – includere nel vostro programma di allenamento e di tratto, quando ci si alza
- Rafforzare il vostro core (da gabbia toracica per la vostra metà coscia) con attività come lo Yoga o Pilates
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