Malattie cardiovascolari Ateroma

Che cos’è la malattia cardiovascolare?

Che cos’è la malattia cardiovascolare?

Il restringimento dei vasi sanguigni può portare a malattie cardiovascolari, incluse malattie cardiache (ad esempio angina, infarto e insufficienza cardiaca), malattie cerebrovascolari (attacchi ischemici transitori e ictus) e arteriopatia periferica.

Sintomi

Il blocco minore di un’arteria non può causare alcun sintomo. Qualsiasi sintomo dipenderà da quale parte del corpo è interessata dalla malattia cardiovacolare, come ad esempio:

• Il blocco di un’arteria nel cuore (arteria coronaria) può causare angina dolore toracico, infarto o insufficienza cardiaca.
• Il blocco di un’arteria che porta al cervello può causare un ictus o un attacco ischemico transitorio.
• Il blocco di un’arteria che porta alla gamba può causare dolore alle gambe durante la deambulazione (claudicazione intermittente) o, se più grave, può causare perdita di afflusso di sangue alla gamba e cancrena.

Fattori di rischio

Tutti hanno qualche rischio di sviluppare piccoli grumi grassi chiamati ateroma. Tuttavia, alcuni fattori di rischio aumentano il rischio. I fattori di rischio includono:

• Fattori di rischio dello stile di vita che possono essere prevenuti o modificati:
  • Fumo.
  • Mancanza di attività fisica.
  • Obesità.
  • Una dieta malsana e mangiare troppo sale.
  • Alcol in eccesso.
• Fattori di rischio curabili o parzialmente curabili:
  • Pressione alta (ipertensione).
  • Alto livello di colesterolo nel sangue.
  • Alto livello di grassi (trigliceridi) nel sangue.
  • Diabete.
  • Malattia renale cronica che causa una ridotta funzionalità renale.
• Fattori di rischio fissi-quelli che non è possibile modificare:
  • Una forte storia familiare. Ciò significa che se hai un padre o un fratello che ha sviluppato una malattia cardiaca o un ictus prima che fossero 55; o, se hai una madre o una sorella che hanno sviluppato una malattia cardiaca o un ictus prima che fossero 65.
  • Essere maschio.
  • Età. Più si invecchia, più è probabile che si sviluppi l’ateroma.
  • Gruppo etnico. Ad esempio, le persone che vivono nel Regno Unito con antenati provenienti da India, Pakistan, Bangladesh o Sri Lanka hanno un rischio maggiore.

  Tuttavia, se si dispone di un fattore di rischio fisso, si consiglia di fare uno sforzo supplementare per affrontare eventuali fattori di rischio di stile di vita che possono essere modificati.

Nota: alcuni fattori di rischio sono più rischiosi di altri. Ad esempio, il fumo probabilmente causa un rischio maggiore per la salute rispetto all’obesità. Inoltre, i fattori di rischio interagiscono. Quindi, se hai due o più fattori di rischio, il tuo rischio per la salute è molto più aumentato che se ne hai solo uno.

Quali sono le principali cause di malattie cardiovascolari?

Fattori di rischio dello stile di vita che possono essere prevenuti e/o modificati

Fumo

Il fumo a vita raddoppia approssimativamente il rischio di sviluppare malattie cardiache. Le sostanze chimiche nel tabacco entrano nel flusso sanguigno dai polmoni. Danneggiano i vasi sanguigni (arterie) e altre parti del corpo. Aumenta anche il rischio di avere un ictus e di sviluppare altre malattie come il cancro ai polmoni. Smettere di fumare è spesso la cosa più efficace che una persona può fare per ridurre il rischio per la salute. L’aumento del rischio diminuisce rapidamente dopo aver smesso di fumare (anche se ci vogliono alcuni anni prima che il rischio in eccesso si riduca completamente). Se si fuma e stanno avendo difficoltà a fermarsi poi vedere il vostro infermiere pratica per aiuto e consigli.

Mancanza di attività fisica – uno stile di vita sedentario

Le persone che sono fisicamente attive hanno un rischio inferiore di sviluppare malattie cardiovascolari rispetto alle persone inattive. Per ottenere benefici per la salute si dovrebbe fare almeno 30 minuti di moderata attività fisica, la maggior parte dei giorni (almeno cinque giorni alla settimana).

• 30 minuti in un giorno è probabilmente il minimo per ottenere benefici per la salute. Tuttavia, non devi farlo tutto in una volta. Ad esempio, andare in bicicletta per lavorare e tornare indietro di 15 minuti a tratta si aggiunge al totale di 30 minuti.
• Moderata attività fisica significa che si ottiene caldo, leggermente senza fiato, e leggermente sudato. Ad esempio, camminare a ritmo sostenuto, fare jogging, nuotare, andare in bicicletta, ecc. Tuttavia, studi di ricerca suggeriscono che più vigoroso è l’esercizio, meglio è per la salute, in particolare per prevenire le malattie cardiache.
• Nella maggior parte dei giorni. Non è possibile memorizzare i benefici dell’attività fisica. Devi farlo regolarmente.

Feature

Public Health England consiglia 150 minuti di attività fisica ogni settimana, in periodi di 10 minuti o più. Questo potrebbe sembrare un compito arduo, ma può essere fatto in un modo che diventa una parte piacevole della tua vita. Onestamente.

— Dr Mary Harding, Le migliori forme di esercizio per coloro che odiano la palestra

Essere in sovrappeso

Se sei in sovrappeso, hai maggiori probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari, diabete o alcuni tumori. L’aumento del rischio di obesità per la salute è più marcato quando il grasso in eccesso è principalmente nella pancia (addome) piuttosto che sui fianchi e sulle cosce. Di norma, una misura della vita di 102 cm o superiore per gli uomini (92 cm per gli uomini asiatici) e 88 cm o superiore per le donne (78 cm per le donne asiatiche) è un rischio significativo per la salute.

Dieta

Mangiare sano aiuta a controllare l’obesità e abbassare il livello di colesterolo. Entrambi questi aiutano a ridurre il rischio per la salute. Inoltre, ci sono alcune prove che mangiare pesce azzurro (aringhe, sardine, sgombri, salmone, aringhe, sardine, tonno fresco, ecc.) Sono probabilmente gli acidi grassi omega-3 nell’olio di pesce che aiutano a ridurre l’accumulo di piccoli grumi grassi chiamati ateroma. Inoltre, frutta e verdura, oltre ad essere a basso contenuto di grassi, contengono anche antiossidanti e vitamine che possono aiutare a prevenire l’accumulo di ateroma. In breve, una dieta sana significa:

• ALMENO cinque porzioni, o idealmente 7-9 porzioni, di una varietà di frutta e verdura al giorno.
• UN TERZO DELLA MAGGIOR PARTE dei PASTI dovrebbe essere alimenti a base di amido (come cereali, pane integrale, patate, riso, pasta), oltre a frutta e verdura.
• NON c’è MOLTO cibo grasso come carni grasse, formaggi, latte intero, cibi fritti, burro, ecc. Utilizzare spread a basso contenuto di grassi, monoinsaturi o polinsaturi. Uno studio condotto presso l’Università di Harvard ha scoperto che sostituire i grassi saturi con grassi polinsaturi è un modo efficace per ridurre il rischio di attacchi di cuore e altri gravi problemi di malattie cardiache.
• INCLUDERE 2-3 porzioni di pesce a settimana, almeno una delle quali dovrebbe essere grassa (come aringhe, sgombri, sardine, aringhe, salmone o tonno fresco).
• LIMITARE IL SALE a non più di 5 g al giorno (e meno per i bambini). Vedi sotto per i dettagli.
• Se mangi carne, è meglio mangiare carne magra o pollame come il pollo.
• Se friggi, scegli un olio vegetale come girasole, colza o oliva.

Seguire una dieta mediterranea può ridurre la possibilità di sviluppare malattie cardiovascolari. Vedi il volantino separato chiamato Dieta mediterranea.

Sale

Gli adulti non dovrebbero mangiare più di 5 g di sale al giorno. Si tratta di un cucchiaino di sale. Anche una modesta riduzione dell’assunzione può fare una grande differenza. L’attuale assunzione media giornaliera di sale nel Regno Unito è di 9 g al giorno. Circa tre quarti del sale che mangiamo è già negli alimenti che compriamo. Il semplice controllo delle etichette alimentari e la scelta di alimenti con opzioni di sale più basse possono fare una grande differenza. Un consiglio: il sodio è solitamente elencato sull’etichetta del cibo. Moltiplicando il contenuto di sodio per 2,5 si otterrà il contenuto di sale. Inoltre, cerca di non aggiungere sale al cibo al tavolo.

Alcol

Bere una piccola o moderata quantità di alcol probabilmente riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari (38% rispetto agli astemi in uno studio). Cioè, 1-2 unità al giorno-che è fino a 14 unità a settimana. Bere più dei limiti superiori raccomandati può essere dannoso. Uomini e donne dovrebbero bere non più di 14 unità a settimana.

Calcolare il rischio per la salute cardiovascolare

Un ‘fattore di rischio calculator’ è comunemente usato da medici e infermieri di pratica. Questo può valutare il rischio per la salute cardiovascolare. Viene calcolato un punteggio che tiene conto di tutti i fattori di rischio come età, sesso, stato di fumo, pressione sanguigna, livello di colesterolo, ecc. La calcolatrice è stata ideata dopo molte ricerche che hanno monitorato migliaia di persone per un certo numero di anni. Il punteggio fornisce un’indicazione abbastanza accurata del rischio di sviluppare una malattia cardiovascolare nei prossimi 10 anni. Vedere il foglio illustrativo separato intitolato Valutazione del rischio cardiovascolare per la salute.